おもいッきりDON! | ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

おなかやせエクササイズおもいっきりＤＯＮ

2009年10月30日

10月28日放送「おもいッきりDON！」　昼得ファイルより

『たった2週間！ひも1本でお腹スッキリ！マル秘エクササイズ』が紹介されていました。

健康運動指導士　植森　美緒先生

 30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド
 美へそダイエット

≪たった2週間！ひも1本でお腹スッキリ！マル秘エクササイズ≫
●ひも1本でできる！お腹やせエクササイズ初級編
※お腹にひもをまきつけて縛る。
１．床に両ヒジと両ヒザをつけてお腹で四角形を作る。
２．ヒモがたるむように、20秒間、お腹を引っ込める。
1日3回くらい。

●ひも1本でできる！お腹やせエクササイズ中級編
１．床にうつ伏せ状態で両ヒジを床につけ、足をまっすぐ伸ばす。
２．お腹を少し浮かせてからにヒモがたるむように20秒間、お腹を引っ込める。

●ひも1本でできる！お腹やせエクササイズ上級編
１．ヒジとヒザを床に付けた状態で腰を伸ばし、ヒザを90度に曲げる。
２．ヒモがたるむように、20秒間、お腹を引っ込める。

エクササイズが終わったあとに、最初と同じように、ウエストをはかってみると、みんな痩せていました！！

こんな短期間で効果がでるんですね～！

おなかやせをしたい方には最適です☆

持続性を高めるために、毎日続けることが大切で、2週間を目安としてやるとよいそう。

2009年10月30日

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足角質ニオイ解消法

2009年7月 8日

7月8日に放送された、「おもいッきりDON!」で、『夏こそ危険！足のトラブルスッキリ解消法！』が紹介されていました！

マブチメディカルクリニック院長　馬渕知子先生が紹介。

＜ガサガサ足はキケン！！＞
足のガサガサは「角質」で、古くなった表皮なので次第に剥がれ落ちるべきものです。
これが剥がれ落ちないで残ったままだと、ガサガサになるそう。

・ニオイの元・・・ガサガサが汗でふやけ、その中で雑菌が繁殖するためおこる。
・水虫の元・・・ガサガサがエサになり、心地よい住み処となってしまう。
・血流低下・・・皮膚の弾力がなくなり、ポンプ機能が低下して血流が悪くなる。

客室乗務員、化粧品売り場の店員など、人前で長時間ヒールを履いて立ち仕事をする人などはガサガサになりやすいそうです！

★ガサガサ足の原因
１．外からの刺激
ヒールや足に合わない靴などはかかとや指のつけ根の部分など、部分的に過剰な刺激が加わるので、真皮を守ろうとして皮膚の角質が厚くなり、ガサガサになってしまう。
２．皮膚の乾燥
普通の靴よりもサンダルを履く人の方が足が乾燥しやすく、ガサガサになりやすいそう。

◆ガサガサをとるグッズ◆
●スクラブタイプ　プロフエール　パミス　スクラブ　135g

●削り取るタイプ　魔法のスティックスクラッチ


●ピーリングタイプ　【送料無料】QBベビーフットシトラス

＜気になる足のニオイ＞
足のニオイの原因は、靴の中にいる数億個ほどの細菌だそう。
足裏は１日にコップ１杯以上の汗をかくので、靴や靴下の中で汗が分泌され、外に蒸散しにくい状態になると細菌が汗を分解してニオイを発生させる。

・毎日同じ靴を履くことが多い
・エナメルや合成皮革の靴を履いている
・お風呂で足をあまり洗わない
・焼肉など脂っこいものが好き
・汗をよくかく
などの人は、足の臭いがキケンな可能性が！

◆対策法◆
履かなくなった靴下に入れた猫砂を、履いた後の靴の中に入れておくと、強力な脱臭作用で効果的。

◆足のニオイを改善◆
・歯ブラシを使って洗う
[やり方]
１．使い古した歯ブラシに抗菌作用のあるソープをつける。
２．爪と皮膚の境目などをよく洗う。
３．さらに、指と指の間も洗う。

夏の蒸れた足は臭くなったりトラブルが起きやすいので気をつけましょう！！

2009年7月 8日

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友利新お風呂でメタボ改善・美肌アップ

2009年4月15日

キレイになる火曜・『元準ミス日本の医師が伝授！お風呂でDONDONメタボ改善・美肌アップ！』というのが、「おもいッきりDON!」で紹介されていました。（4月14日放送）

紹介して下さったのは、内科・皮膚科医師友利新（ともりあらた）さん。
美肌暦

≪効果のある入浴方法≫
・お風呂の前にご飯を食べる。
→体の内側と外側から体をあたため、脂肪燃焼を助ける。

・ご飯を食べてから20～30分後にお風呂に入る。

・お風呂に入る前は、水より「あったかいお湯」を。

・入浴では、手の先や足の先などの体の末端から始める。
→体の末端の血液を「心臓に返してあげる」と、新陳代謝も上がる。

・「スペシャル入浴剤」
お風呂１に対して日本酒150cc、岩塩は大さじ1杯、ショウガ(すりおろしてある物)大さじ1杯を混ぜ合わせたもの。

・正しい体の洗い方
(1)髪の毛 (2)手足 (3)体 (4)顔　の順番！

・体は手で洗うとよい。

入浴中にやることなので、どれも簡単だし、手間がかからずにできることなので、やってみるといいですね☆

2009年4月15日

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フィットネスタイチー椿姫彩菜

2009年4月 8日

椿姫彩菜（つばきあやな）さんが、4月7日放送の「おもいっきりDON!」（おもいッきりドン！）に出演し、フィットネスタイチーというダイエット方法を紹介していました！

『フィットネスタイチー』というのは、太極拳をベースに考案されたプログラムで、最新エクササイズ方法だそう！！

椿姫彩菜ビューティートライアルフィットネスタイチー

・1日、5分で出来る！
・毎日やらなくてもOK！
・からだが硬くても問題なし。
なのだそう。

≪フィットネスタイチーのやり方の紹介≫
●「白鶴」（はくつる）　
※下半身を引き締めたい人におススメ！
１．気のボールを腰に持ち、それを潰しながら一歩進む。
重心を戻し、後ろ足を引き寄せて背骨から回転し、再び気のボールを反対の腰に持つ。
２．潰しながら一歩進んで重心を戻し、後ろ足を引き寄せて背骨から回転し、再び気のボールを反対の腰に持つ。
３．潰しながら一歩進んで後ろ足を引き寄せ、前足のつま先を地面につけて、両手を入れ替えてヒザをゆっくり持ち上げる。
４．反対方向へ同じことをする。

●「双峰」（そうほう）
※脚を引き締めたい人におススメ！
１．膝を上げて胸元で手を十字にし、踵から蹴りだし、膝を曲げ前に一歩でる。
２．反対の足を踵から蹴りだし、胸元で手を十字にする。膝を曲げ前に一歩。
３．反対の足を踵から蹴りだし、胸元で手を十字に。膝を曲げ前に一歩。
コブシを下から持ち上げ、後ろ足の踵から向きを変え、方向転換する。
４．方向転換して一緒の動きをする。

☆両方とも、3セット繰り返して約5分間やる。

≪椿姫彩菜さんの食事方法≫
朝食に十六穀米をご飯茶碗2杯くらいしっかり食べ、夜は寝る5～6時間前に食べるそう。

「脂肪と炭水化物は朝に取るほうが太りにくい」
「ポッコリお腹の人は寝る5時間前に夕食を摂る方が良い!」
と、おのむら医院院長　小野村健太郎先生がおっしゃっていました。

≪半身浴の入り方≫
・湯温は39度～41度
・水面はへそ下で十分
・自分の感覚で体が温まってきたら上がって良い

＜アロマの効果＞
「グレープフルーツの香り」を嗅ぐと、交感神経が活性化されて脂肪燃焼が促進される！
「バラの香り」に含まれる成分（シトロネロール）には鎮静作用があり、ストレスを和らげてくれる。

2009年4月 8日

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