たるみ撃退ダイエット 料理レシピ
2008年7月24日
二の腕やお尻・太ももにセルライトのある人は、動脈硬化・心筋梗塞・下肢静脈瘤になりやすいそうです！！
7月23日放送「おもいっきりイイテレビ」より
内科・皮膚科 医師 友利新 先生
美肌暦
≪二の腕の引き締め方法≫
１．タオルに使い捨てカイロを包んで二の腕に巻き、温かくなってきたら500mlの水入りペットボトルをもつ。
２．腕を後ろに上げ、ひじから先だけを動かす。
※1日両手で20回行う。
≪二の腕スッキリ！『明日葉ジュース』のレシピ≫
☆明日葉に含まれるカルコンがセルライトを予防する効果が！
・材料（2人前）
明日葉...3本（30g） リンゴ...1/4個（60g） オレンジ...1/2個（50g） はちみつ...大さじ2 水...130ml
・作り方
材料をミキサーにかけ、裏ごししたら完成です！
※1日2杯くらい飲むと効果的だそう！
≪お尻の脂肪たるみを予防撃退！『マイタケのゼリー寄せ』の作り方≫
☆マイタケのプロテオグリカンがコラーゲンの破壊を止める作用が。
・材料（4人前）
マイタケ...100g だし汁...200ml しょう油...大さじ1 みりん...大さじ1 塩...少々 粉ゼラチン...10g 水...大さじ3
・作り方
１．みじん切りにしたマイタケをだし汁で約1分煮るたものに、ゼラチンを溶かし冷やしたら完成！
≪お尻の脂肪たるみを予防撃退！『キュッと小尻マッサージ』方法≫
１．イスに水の入ったペットボトルを置いて座り、前後に揺らす。
※ペットボトルの蓋はしっかり閉め、10分間行う。
≪太ももの脂肪やたるみを予防撃退！『下半身の冷えを防ぐ』≫
＜温冷浴＋3秒ももつまみ法＞
・半身浴を3～5分、冷たいシャワーを10～15秒行う。
※水とお湯に交互に入ることで血液循環が促進し、脂肪燃焼効果が！
・半身浴中に太ももをつまんで引っ張り、3秒たったらはなすというのを20回。
＜食事法＞
身体を温める香辛料を料理に多く使う。
おもいッきりテレビでは、ダイエット方法の紹介がよくされていますね～！
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2008年7月24日
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