むくみ解消方法

2008年9月25日

美容と健康の敵である、「むくみ」（浮腫という）は、秋から急増してくるようです！

その改善・予防方法が、おもいっきりテレビで紹介されていました。

9月25日放送　「おもいっきりイイ！！テレビ」より

衣里クリニック表参道　院長　片桐衣理　先生が紹介。
片桐衣理のピリオディックスキンケア

●むくみとは！？
血液の流れが悪くなったり老廃物の量が増えたりし、細胞の中や外に水分がたまること。
血液が流れにくくなり、心臓や血管に負担がかかるそう。
【原因】
・老廃物の増加
・水分調節の不調
・血行不良

≪むくみを解消する方法≫
●朝
１．温かいお湯に手を20秒浸す。
２．冷たい水に手を20秒浸す。
３．湯に手を20秒浸す。
※指を伸ばしたり縮めたりするとよい。

・バナナを食べる
バナナに含まれるカリウムが、老廃物を排出する。

●昼
・家事をしながら足首を意識したストレッチをする。
１．掃除機をかけながら、足首を伸ばす。
２．洗濯物を干す時につま先立ち。
３．椅子に座って足をフラフラする。

●夜
・水分補給に「クランベリージュース」
腎臓の負担が減り、むくみ改善！

・栄養補給に「アーモンド」
含まれる栄養が、老廃物を出してむくみ解消！

・枕のすき間をタオルで調節。
首のうしろの隙間をタオルで調節し、血行が良くなることで翌朝のむくみ防止に！

むくみというのは、足のむくみだけでなく、顔、手、目などもむくんだりし、生理前や妊娠中、産後は特によくむくむようです。

漢方やサプリでの解消法もありますが、できれば今回紹介したような方法で解消したいですね！

2008年9月25日

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