腕組みダイエット やり方
2008年9月18日
オグラ式腕組みダイエットの方法が、ボディコントローラー・小倉義人 先生によっておもいっきりテレビで紹介されました。
9月18日放送 「おもいっきりイイテレビ」より
女優・藤田弓子さんのダイエット方法としても有名な腕組ダイエットですが、藤田さんはが1年4ヶ月で11キロ痩せ、内装脂肪は半分以下になったそう！
以前にもテレビで放送され、その時にオグラ式腕組みストレッチを実践したはるな愛さんは、なんどウエストが10センチも減ったのです！！
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オグラ式ボディコントロール！腕組みストレッチ方法
オグラ式ダイエットのやり方
★オグラ式ボディコントロールのルール
・体重は気にしない。
体重より、見た目が大事。
・姿見で裸をチェック！
・毎日タンパク質を意識して摂る。
肉は血液や筋肉のもとになる。
・水分補給はコマメに！
お茶よりも水のほうがよい。
＜簡単！腕組みストレッチのやり方＞
たったの70秒で驚異のサイズダウン！
≪基本姿勢≫
１．かかととつま先を揃えて真っすぐ立つ。
２．少し上を見て、あごを引き、目線を真正面に戻す。
３．自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
４．へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。
≪ストレッチのやり方≫
１．両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右に倒して10秒静止する。(逆も)
２．顔は起こしたまま腹筋を意識し、背中を曲げるように前屈みになり10秒静止する。
３．下半身を正面に向けたまま上半身を右にひねり10秒静止する。(逆もやる)
４．へその下の腹筋を意識し、半歩前に右のかかとを出して10秒静止する。(逆も)
＜小顔ストレッチの方法＞
≪ストレッチのやり方≫
１．基本姿勢のまま、首を右に10秒かけてゆっくりまわす。(逆も同様に。)
２．つづけて、基本姿勢のまま顔をゆっくり右側に向けて10秒静止する。(逆も)
３．次に基本姿勢のまま首をゆっくり右側に倒して10秒静止。(逆も)
※常に下腹に意識を置きながらゆっくりとストレッチをする。首を回すときは気持ちいいと感じる程度に！
こんな簡単な小倉義人先生によるオグラ式腕組みダイエットですが、毎日継続することで必ず効果があり痩せるそうです！！
2008年9月18日
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