腸 美腹マッサージ
2008年9月 8日
9月8日放送 「おもいっきりイイ！！テレビ」より
『腸スッキリ！"美腹"改善術！』として、松生クリニック院長 医学博士・松生恒夫 先生がマッサージ方法などを教えて下さいました。
夏場は腸が弱っているため、便秘やお腹の張り、肌荒れなどのトラブルが起こりやすいのだとか。
先生の教えるマッサージなどをし、腸を元気にしましょう！
【美腹術その1】
★3段式美腹マッサージ！
※ぽっこりお腹の方にオススメ！
１．枕を右脇腹に当てて横になり、お腹を抱えながら前後に揺らす。(1分間)
２．今度は枕を左脇腹に当てて同じようにやる。
３．仰向けに寝て、両手で下腹部をさする。(1分間)
★美腹冷茶で効果倍増！
＜材料＞
ミントティー...300ｍｌ 緑茶...300ｍｌ オリゴ糖...大さじ2
※1日600ｍｌが目安で、3～4回に分けて飲むと良いそう。
冷たい方が、腸への刺激が効果的です！
【美腹術その2】
★腸の疲労回復術！
≪ヘソへこみ美腹ストレッチのやり方≫
１．ヘソをへこませてお尻を閉め、5秒間保ってから戻す。(1分間)
※この刺激で腸の周りを覆っている筋肉「腹横筋」と直腸周りの「括約筋」を鍛え、腸を"絞る力"を強化する。
２．ヘソをへこませお尻を閉め、体をひねり5秒間保ってから戻す。(左右交互1分間)
※入浴時に行うと水圧によるマッサージ効果も加わるのでよい。
≪ヘソへこみ美腹ストレッチ＋食物繊維食で効果倍増！≫
この時期は、不溶性食物線維（玄米・ごぼうなど）より、水溶性食物繊維（果物・海藻・きのこなど）を摂る方が良い。
●水溶性食物繊維＋ゴマ(マグネシウム)
マグネシウムには腸内の内容物の水分を保つ作用があり、硬くなるのを防ぎながら、筋肉の動きを良くし、細胞の代謝にも働いてくれる。
※すった方がよい！
2008年9月 8日
カテゴリー：おもいっきりイイ！！テレビ
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