腸 美腹マッサージ
2008年9月 8日
9月8日放送 「おもいっきりイイ!!テレビ」より
『腸スッキリ!"美腹"改善術!』として、松生クリニック院長 医学博士・松生恒夫 先生がマッサージ方法などを教えて下さいました。
夏場は腸が弱っているため、便秘やお腹の張り、肌荒れなどのトラブルが起こりやすいのだとか。
先生の教えるマッサージなどをし、腸を元気にしましょう!
【美腹術その1】
★3段式美腹マッサージ!
※ぽっこりお腹の方にオススメ!
1.枕を右脇腹に当てて横になり、お腹を抱えながら前後に揺らす。(1分間)
2.今度は枕を左脇腹に当てて同じようにやる。
3.仰向けに寝て、両手で下腹部をさする。(1分間)
★美腹冷茶で効果倍増!
<材料>
ミントティー...300ml 緑茶...300ml オリゴ糖...大さじ2
※1日600mlが目安で、3~4回に分けて飲むと良いそう。
冷たい方が、腸への刺激が効果的です!
【美腹術その2】
★腸の疲労回復術!
≪ヘソへこみ美腹ストレッチのやり方≫
1.ヘソをへこませてお尻を閉め、5秒間保ってから戻す。(1分間)
※この刺激で腸の周りを覆っている筋肉「腹横筋」と直腸周りの「括約筋」を鍛え、腸を"絞る力"を強化する。
2.ヘソをへこませお尻を閉め、体をひねり5秒間保ってから戻す。(左右交互1分間)
※入浴時に行うと水圧によるマッサージ効果も加わるのでよい。
≪ヘソへこみ美腹ストレッチ+食物繊維食で効果倍増!≫
この時期は、不溶性食物線維(玄米・ごぼうなど)より、水溶性食物繊維(果物・海藻・きのこなど)を摂る方が良い。
●水溶性食物繊維+ゴマ(マグネシウム)
マグネシウムには腸内の内容物の水分を保つ作用があり、硬くなるのを防ぎながら、筋肉の動きを良くし、細胞の代謝にも働いてくれる。
※すった方がよい!
2008年9月 8日
カテゴリー:おもいっきりイイ!!テレビ

