おもいっきりイイ！！テレビ：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年8月27日

8月27日｢おもいっきりイイテレビ｣より

ラジオ体操といえば、第一と第二があり音楽に合わせて体操する、誰でも知っているものですが、正しいラジオ体操方法をすると、ダイエット効果があるのです！！

ラジオ体操の伝道師・青山敏彦　先生が紹介。
食べても太らない「筋トレ」ダイエット

青山敏彦先生は、ラジオ体操の歌のCDやDVDを出したりもしているのです！

小学校の頃夏休みに、朝早くラジオ体操をして出席カードにスタンプを押してもらったりしましたよね～。

＜ラジオ体操の驚くべき効果＞
・姿勢がまっすぐになる
・ダイエット効果
・心身の若さを保つ
・長寿

正しいラジオ体操のやり方を紹介します。

＜1番目の腕を前から上にあげて背伸びの運動＞
・よく、深呼吸と間違える人がいるが、この運動は背筋を伸ばす運動。
・腕はピッと伸ばす。
・かかとをつけることで、背筋の筋肉が使われ、体操の効果が変わる。
≪効果≫
１番の「背伸びの運動」を意識して正しく行うことで背中の筋肉がつき、骨格も健康が保たれ、姿勢が正しくなる。

＜4番目の腕の横ふりと胸をそらす運動＞
・両腕を斜め上に上げた時、あごを上げない。
・肘を伸ばし、胸の大胸筋を伸ばす。
・背中の広背筋を意識する。
≪効果≫
1番目の動きと同じで背筋を伸ばす効果があり、姿勢が正しくなる。

＜7番目の腕をふって体をねじる運動＞
・体が前後左右にぐらつかないように開脚姿勢をとり、横のお腹を意識して、腕の振りを利用し、身体をねじる。
・顔も後ろへ向けて、首もねじる。
≪効果≫
左右のお腹まわりを引き締める効果がある。

＜8番目の腕を肩上肩下へ伸ばす運動＞
・腕に力こぶを作る感じで、脇をギュッと締める。
・８番目の動きは、かかとを上げて、ふくらはぎを鍛える。
・全身を伸ばして、お尻を引き締める。
≪効果≫
正しくやると、お尻の引き締めのみならず、肩コリ改善、ふくらはぎの強化にも効果がある。

＜11番目の両足跳びの運動＞
・太ももを意識する。
・力を入れず、リラックスして跳ぶ。
・手を横に伸ばすことで、足が自然に上がる。足ではなく、手で跳ぶ感じで。
≪効果≫
正しくやると、太ももの引き締めと全身の血行促進の効果がある。

ラジオ体操は、そんなに時間がかかるものではないし、ラジオで放送されていたりもするので、正しい方法で取組み、ダイエットができるといいですね！

2008年8月25日

8月25日放送「おもいっきイイテレビ」より

女性が誰でも気になる悩みである、『シミ、シワ、たるみ肌が美しく蘇る方法』を紹介！

美容研究家・小林照子　先生　著書：美容の極意
美容研究家・小林ひろ美　先生　著書：肌が10歳若返る！朝美容夜美容

★ボディースプーンマッサージの方法
≪ポイント≫
体内でよどんでしまったリンパをマッサージなどでしっかり流して常に代謝の良い状態を作ることが大切！
顔のケアをする前に、リンパ線がとおっている「ワキ、鎖骨、耳の後ろ」へのマッサージがよい。

≪ワキのスプーンマッサージ≫
１．スプーンを使い、ワキに体温計を挟むように腕を開いたり閉じたりする。（両方のワキに）
２．スプーンでワキを四方に向けてかき出す。

≪鎖骨のスプーンマッサージ≫
鎖骨にスプーンのふくらみをあて、ソフトに刺激を与える。

≪耳の後ろのスプーンマッサージ≫
耳たぶの後ろの凹んでいるところにスプーンのふくらみを押しあて、ソフトに刺激を与える。

★乳液くるりん

≪乳液くるりんの方法≫
※化粧をしていない状態、もしくは洗顔後水分をふき乾燥している状態で。
１．乳液を顔全体に広げ、力を入れずに内側から外側に向かってマッサージする。
２．Ｔゾーンや唇とアゴの間は、皮膚をふやかすような気持でマッサージする。（ごしごししない）
３．洗面器のお湯の温度が下がったら、タオルを軽く絞り温かいうちに顔にのせ、乳液をふき上げる。（一緒に角質がとれる）
４．仕上げに化粧水や美容液をつける。スーッと皮膚にしみこむのがわかるそう！
☆３分を目安に！週に2度このスペシャルケアを行うとよい。

★美しさが蘇るスプーンマッサージ
効果：毛穴の引き締め効果と共に、肌細胞に適度な刺激を与えターンオーバー（お肌の蘇り）を活性化させる。
≪パタパタケア≫
スプーンの背で、パタパタたたく。
柄の方を持ち手首のスナップを効かせてリズミカルに！3分。
≪方法≫
・スプーンを縦にして、頬をパタパタたたく。※頬骨や額など、骨の上は避ける。
・スプーンを横向きにし、ひじを張ってたたく。毛穴に向かって行うと引き締め効果が！

≪ペッタリケア≫
骨の上や皮膚の薄いところのお手入れに最適。
スプーンの持ち方はスプーンの表の首近くに人差し指を真っすぐ伸ばし、スプーンがぐらつかないように。3分！
≪方法≫
・眉間のシワを伸ばすようにスプーンの背をあてる。
・頬骨の上にスプーンの背をペッタリあて、スプーンを少しずつずらしながら押す。

【関連記事】
高橋ミカによる小顔スプーン・マッサージ

★スプーン温冷ケア
１．38～40度のお湯に2～3秒スプーンをつけ、顔につける。（ペッタリケアと同じように）
２．氷水にスプーンを2～3秒つけ、同じように。３分。

★スクラブケア
≪用意するもの≫
天然の粗塩...600g　　はちみつ...350ml　　レモン...1/2個　　1個分の卵白　　密封容器　　ラップ　　おしぼり
≪スペシャルスクラブの作り方≫
密封容器に塩を入れ、はちみつ、卵白を加えレモンを絞り混ぜ合わせる。
※冷蔵庫に入れておけば3か月半はもつそう。
≪ソルトスクラブの使い方≫
ソルトスクラブを手に取り、ひざやひじ、かかとに刷り込み、その上にラップをして温かいおしぼりをする。（3分から5分）
その後はお湯で流せばOKです。

2008年8月15日

「今からでも間に合う！心と体にイイ３大人気ツアー」として、ストレス解消断食ツアーが紹介されていました。

8月15日放送「おもいっきりイイテレビ」より

★ストレス解消断食ツアー★

プチ断食健康法／石原結実（いしはらゆうみ）

≪おもいっきりテレビで今回紹介されたツアー≫
■宿泊施設：五色県民健康村　健康道場（兵庫県洲本市）
[料金]3泊4日43､000円～　※交通費別途
[連絡先]0799-33-0535
■ツアーの目的：続ければダイエット効果もあるが、それ以上にストレスを取り除いて、体を健康な状態にリセットすること。

≪家庭でもできるミニ断食（プチ断食）のやり方≫
●週1回、休日の朝食か昼食、もしくはその両方を抜く！

週に1回程度、断食を行う習慣を作ると体は活性化され、心のストレスも解消される効果があるそう。
※ポイント
食事のかわりに断食用の特製ジュースを飲む！

≪断食（プチ断食）用の特製ジュースの作り方≫
低脂肪牛乳(150ml)、パイナップル(15g)、プレーンヨーグルト(40g)をミキサーに入れて混ぜる。（一人前）

ミニ断食（プチ断食）は、週末や休日に行うとよいそう。
仕事をしている時に食事を抜くと、余計ストレスがたまってしまい逆効果なため。
休日のゆとりある日に行うのが最も効果的！！

≪断食をするにあたっての注意点≫
・断食は、2食まで。
・水は1日700ml以上飲む。
・サウナ・激しい運動は避け、車の運転はしない。

方法さえ、注意してやれば、デトックス効果もあり、ダイエットにはなりそうですね！

2008年8月14日

夏には、ワキガや体臭、口臭、水虫が急増するらしいです！！

8月14日放送「おもいっきりイイテレビ」（おもいっきりテレビ）より

【ワキガ】
日本人の10人に1人はワキガだと言われています。

☆チェック方法
耳あかをチェックし、湿っていたりキャラメル状だったりするとワキガの可能性が高いのだとか！

＜ワキガの治療方法＞
・ボトックス注射...薬で働きを抑える治療法。効果は一夏くらい。
・電気凝固法...焼ききってしまう治療法。ある程度効果は続くが完全ではない。
・手術...全て根っこから取り除く治療法。完全に治るが費用が約3０万円で保険がきかない。

ワキガではないかと気になる方は、無料相談もあるので一度試してみてはいかがでしょうか。
横浜美容クリニック・メール相談・施術予約

コレステロールが体臭の原因になることもあるので、総コレステロール値ではなく悪玉コレステロール値に注意し、食生活を見直すことも大切だそう。

【口臭】
口臭は、人と話すときなど、気になってしまうものですよね。

1日のうちで最も口臭が強いのは、起床直後だそう。

なので、唾液が出なくなるため、朝食抜きは大きな口臭の原因に！！

口臭治療や対策をしたい方は、口臭外来、心療歯科、口腔診断科、予防歯科などへ相談するとよいそうです。

【水虫・爪水虫】
日本人の4人に1人が水虫、10人に1人が爪水虫だそう！！

爪水虫を放っておくと、爪がはがれたり足の皮がむけてしまったり、足を切断する事にもなりかねないので、治療が必要となります。

爪水虫の治療法は、飲み薬の場合、「パルス治療法」と呼ばれる非常に強い薬を使います。

飲み方が大切なのだそうで、専門医の指導がないと一般には買えないようです。

水虫、爪水虫の治療・病院の選び方は、顕微鏡検査を行っている皮膚科を受診すると、細菌検査で種類や関わり方がはっきり分かっていいそうです！

2008年7月31日

7月29日放「おもいっきりイイ！！テレビ」より

エステ王子・小野浩二先生が、おもいっきりテレビで、指1本だけを使った顔のたるみ改善マッサージ方法のやり方をを紹介してくださいました！

日本エステティック業協会認定講師　　エステ王子　小野浩二　先生

＜目のたるみを取りパッチリさせるマッサージ＞
※すべて、反対側も同様に行う。
【目尻】
１．左手で前髪の生え際を上に引っ張り、右の人差し指で、目尻のすぐ横を5回引き上げる。
２．同じようにし、右の人差し指で、目尻の外側（こめかみ辺り）を5回引き上げる。

【眉毛】
１．左手で前髪の生え際を引っ張り、右の人差し指で、眉毛のすぐ上の内側、中央、外側の3か所を5回ずつ引き上げる。
２．同じように、右指で眉毛をつまみ、内側、中央、外側を５回ずつ引き上げる。

【まぶた】
・左手で前髪の生え際を引っ張り、右手の人差し指でまぶたの上の内側、中央、外側を5回ずつ引き上げる。

【目の下】
・左手で前髪の生え際を引っ張り、右の人差し指で目の下3か所を円を描くようにやさしくマッサージし、最後に引き上げる。

＜ほお・あごのたるみを取り小顔になるマッサージ＞
※すべて、反対側も同様に行う。
【ほお】
１．左手でこめかみ付近を斜め上に引っ張り、右の指で鼻のすぐ横を5回引き上げる。
２．１と同様にし、右の指でほお骨付近を5回引き上げる。
３．左手で横髪の生え際を上に引っ張り、右の指で口のすぐ横を5回引き上げる。
４．３と同様にし、右の指で口の少し外側を5回引き上げる。

【あご】
１．左手で横髪の生え際を上に引っ張り、右の親指であごの裏3か所を5回ずつ外側に引き上げる。
２．１と同様にし、右の指であごのフェイスラインに沿って3か所を5回ずつ引き上げる。
３．１と同様にし、右の指で、噛んだ時にできる筋肉の辺りを5回引き上げる。

化粧をしたままでもでき、短時間でできるのに効果もすぐにあらわれるようなので、やってみる価値はありそうですね♪

2008年7月24日

二の腕やお尻・太ももにセルライトのある人は、動脈硬化・心筋梗塞・下肢静脈瘤になりやすいそうです！！

7月23日放送「おもいっきりイイテレビ」より

内科・皮膚科 医師　友利新　先生
美肌暦

≪二の腕の引き締め方法≫
１．タオルに使い捨てカイロを包んで二の腕に巻き、温かくなってきたら500mlの水入りペットボトルをもつ。
２．腕を後ろに上げ、ひじから先だけを動かす。
※1日両手で20回行う。

≪二の腕スッキリ！『明日葉ジュース』のレシピ≫
☆明日葉に含まれるカルコンがセルライトを予防する効果が！
・材料（2人前）
明日葉...3本（30g）　　リンゴ...1/4個（60g）　　オレンジ...1/2個（50g）　　はちみつ...大さじ2　　水...130ml
・作り方
材料をミキサーにかけ、裏ごししたら完成です！
※1日2杯くらい飲むと効果的だそう！

≪お尻の脂肪たるみを予防撃退！『マイタケのゼリー寄せ』の作り方≫
☆マイタケのプロテオグリカンがコラーゲンの破壊を止める作用が。
・材料（4人前）
マイタケ...100g　　だし汁...200ml　　しょう油...大さじ1　　みりん...大さじ1　　塩...少々　　粉ゼラチン...10g　　水...大さじ3
・作り方
１．みじん切りにしたマイタケをだし汁で約1分煮るたものに、ゼラチンを溶かし冷やしたら完成！

≪お尻の脂肪たるみを予防撃退！『キュッと小尻マッサージ』方法≫
１．イスに水の入ったペットボトルを置いて座り、前後に揺らす。
※ペットボトルの蓋はしっかり閉め、10分間行う。

≪太ももの脂肪やたるみを予防撃退！『下半身の冷えを防ぐ』≫
＜温冷浴＋3秒ももつまみ法＞
・半身浴を3～5分、冷たいシャワーを10～15秒行う。
※水とお湯に交互に入ることで血液循環が促進し、脂肪燃焼効果が！
・半身浴中に太ももをつまんで引っ張り、3秒たったらはなすというのを20回。
＜食事法＞
身体を温める香辛料を料理に多く使う。

おもいッきりテレビでは、ダイエット方法の紹介がよくされていますね～！

関連記事：ヨーグルト洗顔、重曹パックでお肌再生方法

2008年7月21日

ビューティーカンフーという、カンフーを用いたダイエット方法が「おもいッきりイイテレビ」で紹介！

7月21日放送「おもいっきりイイ！！テレビ」より

中国武術家　陳静（チンセイ）　先生

キレイになるビューティカンフー

★身体引き締め！若さを保つ『ビューティカンフー』 の方法

＜ビューティカンフーの効果＞
・身体の動きがしなやかで軽快になる。
・お腹や背中の脂肪を燃焼。気になるたるみを改善！
・シミ・シワなど、肌の老化を防ぐ。

＜ウエスト引き締めに効果のある、『頂肘（ディンチョウ）のポーズ』＞
１．右手の拳をひねりながら前に突き出す。
２．同じように、左手を突き出しながら右手を腰に戻す。
３．上半身をひねりながら、右手を左に向けて突き出す。
４．身体を正面に向け、右ひじを右横に突き出す。
※左右あわせて3分間、1日2回くらい行う。
☆ポイント
力を入れてすばやくひねり、ウエストを刺激する！

＜下半身の引き締めに効果のある、『馬歩（マーブー）のポーズ』＞
１．左足を大きく開いて腰を落とし、右手を頭上に、左手は左にまっすぐ伸ばす。
２．顔を正面に向け、左手を上げながら右手を下げる。
３．拳に力を入れながら、左手を前方に下ろし、右手は腰に構える。
※左右あわせて3分間、1日2回くらい行う。
☆ポイント
腕をしっかり伸ばして、ゆっくり動かすことで、下半身が引き締まる！！

＜肌の老化予防『太極拳』＞
１．中腰の姿勢になって、手を後ろに組む。
２．右足に重心を置いて、左足を斜め前に踏み出す。
３．左足に重心を移動して、踏み出した方向を向く。
４．重心を右足に戻して、左の足先を起こす。
５．再び重心を左足に移動し、右足をそろえる。
※左右あわせて3分間、1日2回くらい行う。
☆ポイント
呼吸を大きく、ゆっくりと！

＜顔・背中の引き締めに効果のある、、『歇歩（シェーブー）のポーズ』＞
１．両腕を広げ、右足を左足の後ろに引く。
２．膝を重ねながら腰を落とし、顔は左に向ける。
☆ポイント
背筋をしっかり伸ばすことで、たるみに効果的！

おもいっきりテレビでは、よくダイエットやエクササイズが紹介されていますが、どれも簡単で誰にでもできる方法が多いので、ぜひ挑戦してみましょう！

2008年7月17日

以前にもおもいっきりテレビで「朝バナナダイエット方法」が紹介されたのを覚えているでしょうか。

前回の記事：朝バナナダイエット方法でメタボ撃退！

7月17日放送「おもいっきりイイ！！テレビ」より

明治薬科大学理事・薬学博士
本橋登　先生

もっと朝バナナダイエット／はまち。

＜前回のおさらい＞
・朝食はバナナ1～2本と水を飲む。
・昼食は好きなものを食べてもよい。
※暴飲暴食は禁止！
・夕食は寝る4時間前までに摂る！
・毎日の体重を記録する。
・適度な運動もしたほうがよい。

朝バナナダイエットで痩せられた芸能人も数多くいるようです！

みんな大好きなバナナを、朝に食べるだけで痩せられるのですから、いいですよね～！

特に食事制限も必要ないところが続けられそうでいいですね。

バナナに多く含まれるアミノ酸には、食欲抑制効果があるそうなので、ダイエットにいいそうです。

あまり食事制限をするダイエットをすると、体から口臭や体臭などがでてきてしまうそうです・・・。

朝バナナダイエットで、健康的にダイエットしたいですね！

2008年7月11日

杉本彩の食欲増進･お肌プルプルレシピの紹介です！！

芸能界では、料理上手で知られる杉本彩さんが紹介する、 美味しくてキレイになれる！夏の食欲増進料理です。

7月11日放送　「おもいっきりイイテレビ」より

杉本彩の男を虜にする料理

官能小説も書いたり、ランジェリーをデザインしたり、セクシーな印象の強い杉本彩さんですが、男性を喜ばせる料理レシピも数多く知っているようです。

★『杉本彩流　イタリア風すき焼き』の作り方
≪材料(4人分)≫
牛薄切り肉…300ｇ　　トマト…大4個　　玉ねぎ…大1個　　生バジル…1パック　　オリーブオイル…大さじ3　　鷹の爪…6本　　にんにく…１片　　醤油…120ｍｌ　　みりん…80ｍｌ　　日本酒…80ｍｌ

≪作り方≫
１．トマトは6等分のくし切りにし、玉ねぎは縦半分に切ってから1センチの厚さに切る。
バジルは茎を取り除き、ちぎる。
２．みりん、日本酒をひと煮立ちさせ、火を止めてから醤油を加え、割り下を作る。
３．弱火で熱したすき焼き鍋にオリーブオイル、鷹の爪（種を除いて大きめにちぎる）、つぶしたにんにくを入れる。
４．玉ねぎを鍋に入れて炒め、牛肉を加えてさらに炒める。
５．トマトを加え、さっと炒めて２の割り下を加え、5～6分ほどトマトが煮崩れるまで煮込む。
６．お好みでバジルをのせ、できあがり！

★『絶品！洋風ちらし寿司』
≪材料(4人分)≫
米…3合　　水…520ｍｌ　　オリーブの実（黒、緑）…各12個　　イカ…2杯　　ホタテ貝柱…8個　　むきエビ…12尾　　赤・黄パプリカ…各1/2個　　玉ねぎ…1/4個　　イタリアンパセリ…少々　　黒こしょう、塩…適量　　レモン…輪切り2枚　　オリーブオイル…大さじ2　　ワインビネガー(白)…大さじ4　　レモン汁…大さじ2　　塩…小さじ2

≪作り方≫
１．ボウルにオリーブオイル、ワインビネガー、レモン汁、塩・小さじ2を入れて混ぜ合わせ、フレンチドレッシングを作る。
２．レモンの輪切りと塩をひとつまみ加えた沸騰したお湯に、輪切りにしたイカ、1/4に切ったホタテ貝柱、むきエビを湯通しし、ザルにあげてよく水を切る。
※ポイント：魚介類は茹で過ぎると旨みが減るので、20～30秒でさっと湯通しする！
３．1で作ったフレンチドレッシング大さじ2杯に、３の湯通しした魚介類を漬ける。
※ポイント：味が染み込みやすくなるので、魚介類が温かいうちに漬ける！
４．米3合に対して、少な目の水・約520ｍｌでご飯を炊く。
５．ご飯に、３で残ったドレッシングとタップリの黒コショウ、塩を加えて味を整え、うちわで扇ぎながらしゃもじで切るように混ぜ合わせ、荒熱をとる。
６．ご飯が冷めたら、玉ねぎのみじん切り（塩もみしたもの）と、角切りにしたパプリカ、オリーブの実、ドレッシングに漬けた魚介類の2/3を混ぜ合わせる。
７．器に盛って、魚介類の残り1/3をのせ、イタリアンパセリを散らし、できあがり！

★『冷製野菜スープ』
≪材料(4人分)≫
小松菜…4株　　セロリ…10cm分　　キュウリ…1/2本　　完熟トマト…大1個　　生バジル…大2枚　　水…50ml　　レモン…1/4個　　タバスコ、塩…適量　　オリーブオイル…30ml　　にんにく…1/2片

≪作り方≫
１．小松菜、セロリ、キュウリ、バジル、トマト（湯剥きしておく）を冷蔵庫で冷やす。
２．冷やしておいた材料を適当な大きさに切り、ミキサーに入れる。
３．そこへ、タバスコ、にんにく、レモン汁、オリーブオイル、塩、冷水をミキサーに加える。
４．ミキサーでミックスし、全ての材料がペースト状になったらスープ皿に入れる。
５．スープの上にバジルと細かく切ったトマトをのせ、完成！

これを食べて、杉本彩さんのような美貌を手に入れたいですね！！

杉本彩さんのスタイルのよさ・くわばたさんが痩せた秘訣はこれ！コアリズム

相互リンクを募集しています。

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