骨盤矯正エクササイズ ミカコ
2009年5月13日
インスパイリングエクササイズで有名なMicaco（ミカコ）さんが、ＴＢＳ「ひるおび」（5月12日放送）に出演していました！！
「井森美幸の美的生活おジャマします。」というコーナーで、骨盤矯正のエクササイズの紹介をしていました。
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Mikacoミカコさん（42歳）は、出産で体重が67キロまで（身長168センチ）増えてしまったそうなのですが、インスパイリングエクササイズによって50キロまで17キロも落としたそうです！！
夢のダイエット 宝田恭子 ／Micaco
みかこさんが、自分の骨盤が歪んでいないかがわかる、骨盤セルフチェック方法を紹介。
１．足をそろえてまっすぐ立ち、お尻の一番高い位置のサイズを測る。
２．仰向けに寝て両足をつけてヒザを立て、お尻を持ち上げてお尻を測る。
寝て測ったサイズから立って測ったサイズをひいてマイナス２センチ前後が理想的な骨盤状態なのだそう。
マイナス４センチ以下や、０センチ以上は骨盤の歪みが大きい状態なのだとか！
家で簡単にできる、骨盤ダイエット方法も紹介していました！
★家事をしながらエクササイズ
家事をしているときに左右のかかとをつけて、つま先立ちをする。（５～６回）
※かかと同士を左右しっかりつけ、つま先は拳２個分あける。
★入浴しながらバストUPエクササイズ
１．ヒジを９０度に曲げて肩の高さに上げ、両腕をあわせて内側に力をかける。
２．それを１５回繰り返し、息を吐きながら内側に力を入れ５秒キープし、最後に手をブラブラさせる。
★トイレしながらエクササイズ
便座に座らず便座から５センチ離した状態でする。
美の秘訣は、"絶対にあきらめないこと"だそうなので、あきらめずにエクササイズに取り組んで、効果がでるといいですよね～！！
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