シェイプアップを0円で！代謝アップ方法

2008年7月10日

家事をしながらシェイプアップする方法の紹介です！

7月10日放送「はなまるマーケット」より

大きな筋肉である下半身の筋肉の、おしり・太もも・ふくらはぎをトレーニングし、シェイプアップしていきます！

お尻や太ももって、特に太さや肉が気になる部分ですよね～。

・家事をしながら
・買い物をしながら
・テレビを見ながら
引き締めましょう！！

★家事をしながら代謝UP
・足を閉じながら背伸び（つま先立ち）をする。
※ももの間が開かないように！

・（物を）膝を曲げて、取って戻す。スクワットになる！
掃除機をかけるときにも！

★買い物しながら代謝UP
・姿勢をよくし、買い物カートを押すときはおへその下に力を入れてカートの近くに立ち、下半身を前に出すイメージで進むようにする。

・お尻をしめて立つ。

★テレビを見ながら代謝UP
・お尻を締め、そのままソファやいすに背筋をのばして座る。

・バタ足運動をする。
姿勢を楽にして背もたれによりかかり、両足を軽く上下にバタバタと動かす。

どれも家事をしながら、テレビを見ながらできる簡単エクササイズなので、楽にシェイプアップできそうですよね～！！

2008年7月10日

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