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村上知子鶏肉のねぎだれソース

2008年9月19日

ドリームプレス社スペシャルで、森三中・村上知子さんがカロリーオフダイエットレシピを紹介していました！

9月19日放送　TBS「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

森三中・村上知子さんはドリームプレス社で「レコーディングダイエット」に挑戦中です。

そこで料理上手な村上さんによる手作りダイエット料理レシピの紹介です。

★鶏肉のネギだれソース　１２０キロカロリー
【作り方】
１．鶏胸肉の皮をはぎ、塩こしょうする。
２．油をひかずに鶏肉を焼き、お酒小さじ1/2を入れフタをして5～6分蒸し焼きにする。
３．ねぎのみじんぎり1/5本に、お酒大さじ1/2、醤油小さじ1、みりん小さじ1/2を混ぜ合わせる。
４．鶏肉が焼けたら取り出し、ねぎソースを軽く煮詰める。
５．鶏肉を切ってネギダレをかけてできあがり！

ねぎソースも簡単だし、胸肉を使うのでだいぶヘルシーになっていいですね！！

2008年9月19日

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ポージングダイエットドリームプレス社

2008年9月13日

9月12日放送「ドリームプレス社」より

今回は、柳原可奈子（22歳）の『美しくなる接待』でした！

まず、水道橋にあるインド料理店『SAPANA』へ。

ここはカレーのお店なのですが、カレーに含まれるスパイスで美肌効果、発汗効果があり、ダイエット効果もあります。

次は、『つぶつぶカフェいるふぁ店』へ。

雑穀が入っているものを使っていて、いくら食べても太らないため、「大食いダイエット」とよんでいるそう！

★柳原可奈子さんたちが食べた「お花パフェ」の成分
①アマランサスポップ
②黒ゴマ＆バナナ風味の五穀甘酒アイス
③極薄クラッカーのお花カップ
④ヒエカスタード・つぶプルクリーム

次は「ポージングダイエット」を森弘子先生に教わります。

ポージングダイエットとは、5秒間だけ、体の気になる部分を意識することで、ダイエットするエクササイズ方法です。

■イスに座るポーズ
腕・お腹・太ももに効果があります。
椅子に座って、手をももの横につき、両腕で身体を支えながら膝をできるだけ高くもちあげ、5秒間止める。

■カレーを煮込みながらポーズ
ヒップ・太ももに効果があります。
１．片足を前に出してたち、足の膝を90度になるまで曲げ、もう片方の足を深く後ろに下げる。
２．腕を広げ、胸を開いて手のひらを上にして5秒間止める。

■床を拭くポーズ
お腹・ヒップに効果があります。
手と膝を床につき、右の腕と左の足を、できるだけ水平に伸ばし、5秒間止める。（反対も同様に）

次には、東京ラフタークラブのリーダー田所孝先生に、笑って痩せるという、「ラフターヨガ」のエクササイズ方法を教わりました。

インド伝統のヨガの呼吸法に「笑い」をミックスしたエクササイズ方法です。

笑って手をたたいたりするおもしろい方法ですが、世界約60カ国で実践され、新陳代謝が上がることでダイエット効果がある、人気のエクササイズ方法だそうです！

最後には「韓国薬膳料理　はいやく」というお店へ。

ここは、美肌・滋養強壮効果のある、コース料理があり、柳原さんたちは痩身コース料理を食べていました。

2008年9月13日

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宝田恭子　表情筋エクササイズ

2008年9月 5日

9月5日放送　TBS「ドリームプレス社」より

今回の放送は、エド・はるみさんがゲストで、『美しくなる接待』というテーマでした！

エドはるみさんといえば、この間の24時間テレビのマラソンでは、見事完走をしましたよね～。

体力もありそうで、安住アナとの短距離競走は速かったです！

★アンチエイジングに！　『美しくなる接待』

まずは、渋谷区にある「笑龍」というお店へ。

ここのメニューは、コラーゲンたっぷりの美肌・デトックス効果抜群のものばかり！

続いては、歯科医である宝田恭子（たからだきょうこ）先生が教える『表情筋エクササイズ』です。

宝田恭子の美人メソッド

24種類もある、顔の筋肉を鍛えるマッサージや口輪筋を鍛えるトレーニングをすることで、美肌・小顔効果があり、年齢とともに気になるほうれい線にも効くのだそう！！

以前はペットボトルを使ったマッサージ方法を教えて下さいました。

【関連記事】
SHINOの腰回しダイエット、宝田恭子の簡単小顔エクササイズ

舌を動かしたり、サンドイッチマッサージというのをやったりし、その場でエドはるみさんも頬が引き締まり、たるみ改善効果にびっくりでした！

その後、ゴスロリファッションやウエディングドレスを試着していましたが、どれも似合っていました。

最後に行ったお店、赤坂の『よ志多』は、餃子専門店で、エド・はるみが以前アルバイトをしていたお店だそうです。

2008年9月 5日

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食べ合わせダイエット　ドリームプレス社

2008年8月30日

森三中・黒沢かずこさんが挑戦しているダイエットである、伊達式食べ合わせダイエットの続報です。

8月29日放送「ドリームプレス社」ビューティー事業部より

伊達友美先生の伊達式食べ合わせダイエットは、食事制限をすることなく、夜中に食べ物を食べていても太らない方法です。

油摂りダイエット

＜深夜のパスタ＞
黒沢さんは、深夜にパスタを毎日食べているのだそう！！

パスタだけだと、血糖値が急にあがるので、太りやすいそう。

深夜のパスタには、果物などのビタミン、ミネラル、繊維など栄養のあるものを食べてから食べるとよいそう。

血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくいそうです！！

炭水化物を食べる前に果物をたべることで、果物の酵素が消化を促して脂肪として蓄積するのを防いでくれるのだとか。

＜屋台での食べ合わせ＞
１．まずイカ焼きを食べる。低カロリーで満腹感があるため。
２．焼きそばなどのめん類の前には野菜ジュースを飲む。血糖値の上昇を防ぐため。
３．焼きそばは、付け合せの生姜を多めに摂って代謝をアップさせる。
４．体を冷やすとよくないので、冷たいものは食べない。
５．チョコバナナのチョコに含まれるカカオの成分は代謝をアップさせる。
また、チョコに含まれるポリフェノールは肥満の原因となる悪玉コレステロールを除去する効果が。

黒沢さんを見ていると、ダイエット中なのに全然我慢もせずにたくさん食べているのですが、徐々に体重は減ってきているのです！！！

伊達式食べ合わせダイエットはすごいですね～！

2008年8月30日

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