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村上流カロリーオフレシピドリームプレス社

2008年12月19日

12月19日放送　「ドリーム・プレス社」3時間スペシャル　Dー１コンテスト第2章　より

森三中の村上知子さんが挑戦中のダイエットである、レコーディングダイエットの続報です！

今回は、大人気の村上流ヘルシーダイエットレシピを二つも紹介してくれました♪

＜村上知子のダイエットレシピの作り方＞
★村上流ミネラル豆乳オムライス　405キロカロリー
１．マッシュルーム（10g）、にんにく（1/2片）、玉ねぎ（1/4個）をみじん切りにする。
２．フライパンに野菜ジュース50ml、水50mlに１とツナの水煮（20g）を入れ、ご飯（100g）を入れ、塩コショウして煮詰める。
３．ソースを作る。
鍋に野菜ジュース50mlを入れ、刻んだマッシュルーム（15g）、ニンニク（1/2片）を加え、ウスターソース大さじ1/2で味付けし、水溶き片栗粉小さじ1/4でとろみをつけ、バター（小さじ1/2）を加える。
４．卵1個に豆乳大さじ１、塩・コショウを入れかき混ぜ、オムレツを作ってご飯の上に乗せ、ソースをかけてできあがり！

野菜ジュースや豆乳を飲むというミネラル豆乳ダイエットも取り入れている村上さんは、料理にもうまく使っていますよね！

野久保直樹さんもおいしいといって食べていました～！

★村上流カロリーオフシチュー　326キロカロリー
１．ご飯に舞茸を細かく切って入れ、一緒に炊く。
２．舞茸をみじん切りに、豚もも肉を入れ、数時間つけこんでおく。
３．２を刻んだニンニク1/2片と一緒にバターで炒め、玉ねぎ1/4個、にんじん1/6本、カブ1個を炒める。
４．３にホールトマト（75g）、水（100ml）を加えて軽く煮る。
まいたけ1/2パックを入れ、固形コンソメ1/2個とウスターソース大さじ1/2、ケチャップ大さじ1/2をいれる。
５．無脂肪牛乳（1/4カップ）でといた赤味噌（小さじ2）を加え、水溶き片栗粉でとろみをつけバター小さじ１を加える。
コショウを加え、カブの葉を加えて軽く煮込んで完成！

シチューと言えばカロリーが高いものですが、この村上流のダイエットレシピだとすごくヘルシーにカロリーダウンされていていいですね！

村上さんはウォーキングも取り入れたりして順調にダイエットに成功し、すでに10キロも痩せたのでウエディングドレスも着れていました！！

2008年12月19日

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フラフープダイエット効果ドリームプレス社

2008年12月 6日

12月5日に放送された、ＴＢＳ「ドリームプレス社」より

ドリーム・プレス社の人気の企画・「美しくなる接待」に、ゲストとしてお笑い芸人の北陽が登場！

●Taikan En
低カロリーの中華料理店。

●やさい家めい　（五反田）
31種類の野菜が食べられる、農園懐石のお店。

●フープエクササイズ　HOOP東京
フラフープを使ったダイエット方法。MINA先生が紹介。

フラフープを使ったエクササイズ方法であるフープダイエットは、フラフープを回すことでインナーマッスルを鍛えることができ、ダイエット効果があるのです！

今、アメリカでは大ブレイクしているのだそう♪

☆人気のまわしやすいフラフープはこちら

フラフープを1日5分ほど回すだけで、骨盤を正常な位置に戻すのでくびれができ、腸を刺激することで便秘にも効果があるのだとか！

★フラフープエクササイズのやり方
＜フラフープを回す＞
大腰筋を鍛え、骨盤の歪みを矯正する。

＜フラフープを回しながら手を叩く＞
大胸筋を鍛え、バストアップ効果がある。

＜フラフープを回しながら歩く＞
大殿筋を鍛え、ヒップアップ効果がある。

●雅山　（麻布台）
ヘルシーな塩すき焼きのお店。

2008年12月 6日

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ドリームプレス社森三中村上レシピ

2008年12月 5日

大人気の森三中・村上知子さんのカロリーオフレシピが、ドリーム・プレス社で紹介されていました！

12月5日放送　「ドリームプレス社」　より

【関連記事】
村上ダイエットレシピ鍋

今回のダイエットレシピは、『油を使わないしょうが焼き』です！

≪村上流ヘルシーレシピ・生姜焼きの作り方≫　193kcal
１．タレ（野菜ペースト）作り。
りんご（30ｇ）、しょうが（小2）、玉ねぎ（40ｇ）をすりおろす。
２．にんじん、ピーマン、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。
３．豚もも薄切り肉（75ｇ）を湯通しする。
４．野菜ペーストをフライパンに入れ、酒・しょうゆを加え、野菜と肉を加えてしんなりするまで炒めたら完成☆

とっても簡単なのに、油をいっさい使わずに仕上げているし、豚もも肉を使うことでカロリーダウンになります。

おみそ汁とご飯をつけても500キロカロリーいきませんでした！

料理上手な村上知子さんのダイエット料理レシピはこれからも楽しみですね♪

12月19日の6：55～「ドリームプレス社・女たちの激痩せスペシャル」が放送されるので、Ｄ－１コンテストのその後が楽しみですね～！

2008年12月 5日

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村上ダイエットレシピ鍋

2008年11月15日

11月14日に放送された、「ドリームプレス社」より紹介。

今回のドリーム・プレス社は、森三中の3人のダイエットの続報でした！

また新たに、D-1コンテストに南海キャンディーズが挑戦するのだとか。

12月にやるスペシャルも楽しみですね♪

森三中・村上知子さんによる、カロリーオフダイエットレシピでは、野久保直樹さんとちゃんこ鍋を作っていました！

【関連記事】
村上知子ダイエットレシピドリームプレス社

★鶏団子と白菜のちゃんこ鍋　261キロカロリー
【作り方】
１．肉団子を作ります。
おろしニンニク、おろしショウガ、白菜の芯をみじん切りしたもの（60g）、絹ごし豆腐（30g）、鶏ささみひき肉、卵（1/4個）、しょうゆ、塩・こしょう、酒をボウルに入れ、手で混ぜ合わせる。
２．にんじん、大根の皮を厚めにかつらむきし、千切りにし、キンピラを作る。
３．お好みの野菜を、食べやすい大きさに切る。
４．鍋に鶏がらスープ、酒、塩を入れ、煮立ったら鶏団子を加え、野菜・豆腐を入れて、ふたをして煮込む。
最後のしめには、ご飯・ネギ・卵で雑炊にするとよい！

村上流のきんぴらは、水炒めをして作っていて、本当にできるだけ油を使わないところがすごくヘルシーでした！

鶏団子は、鶏のささみのひき肉にするだけでカロリーオフなのに、そこへ白菜の芯や豆腐を入れるのもとてもダイエットにはいいですね☆

2008年11月15日

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