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経絡リンパマッサージしずちゃんドリームプレス社

2008年12月21日

12月19日に放送された、「ドリーム・プレス社」スペシャル　D-1コンテスト第2章より

新たにダイエット企画に参戦した、南海キャンディーズのしずちゃんが『経絡リンパマッサージ』でダイエットに挑戦です！！

【関連記事】
経路リンパマッサージはるな愛（1回でウエストが3.5センチも減りました！）

＜経絡リンパマッサージダイエットのやり方＞
しずちゃんの体型
身長１８２ｃｍ
体重８４．３０ｋｇ
体脂肪３５．２％

銀座ナチュラルタイムにて。

経絡リンパマッサージとは、経絡とリンパ液の流れを改善することで老廃物を流し、むくみやコリを取って痩せやすい体にするのだそう。

しずちゃんは身長が高いので太っているようには見えませんが、お腹や太ももなど、気になる部分がいっぱいあるそう。

そして全身の気になる部分をマッサージしてもらい、たった1回の施術で背中回りがマイナス8センチに！！

その他の部分痩せにも成功し、また次回続きを放送するようです♪

2008年12月21日

カテゴリー：ドリームプレス社

村上流カロリーオフレシピドリームプレス社

2008年12月19日

12月19日放送　「ドリーム・プレス社」3時間スペシャル　Dー１コンテスト第2章　より

森三中の村上知子さんが挑戦中のダイエットである、レコーディングダイエットの続報です！

今回は、大人気の村上流ヘルシーダイエットレシピを二つも紹介してくれました♪

【関連記事】
ドリームプレス社森三中村上レシピ

＜村上知子のダイエットレシピの作り方＞
★村上流ミネラル豆乳オムライス　405キロカロリー
１．マッシュルーム（10g）、にんにく（1/2片）、玉ねぎ（1/4個）をみじん切りにする。
２．フライパンに野菜ジュース50ml、水50mlに１とツナの水煮（20g）を入れ、ご飯（100g）を入れ、塩コショウして煮詰める。
３．ソースを作る。
鍋に野菜ジュース50mlを入れ、刻んだマッシュルーム（15g）、ニンニク（1/2片）を加え、ウスターソース大さじ1/2で味付けし、水溶き片栗粉小さじ1/4でとろみをつけ、バター（小さじ1/2）を加える。
４．卵1個に豆乳大さじ１、塩・コショウを入れかき混ぜ、オムレツを作ってご飯の上に乗せ、ソースをかけてできあがり！

野菜ジュースや豆乳を飲むというミネラル豆乳ダイエットも取り入れている村上さんは、料理にもうまく使っていますよね！

野久保直樹さんもおいしいといって食べていました～！

★村上流カロリーオフシチュー　326キロカロリー
１．ご飯に舞茸を細かく切って入れ、一緒に炊く。
２．舞茸をみじん切りに、豚もも肉を入れ、数時間つけこんでおく。
３．２を刻んだニンニク1/2片と一緒にバターで炒め、玉ねぎ1/4個、にんじん1/6本、カブ1個を炒める。
４．３にホールトマト（75g）、水（100ml）を加えて軽く煮る。
まいたけ1/2パックを入れ、固形コンソメ1/2個とウスターソース大さじ1/2、ケチャップ大さじ1/2をいれる。
５．無脂肪牛乳（1/4カップ）でといた赤味噌（小さじ2）を加え、水溶き片栗粉でとろみをつけバター小さじ１を加える。
コショウを加え、カブの葉を加えて軽く煮込んで完成！

シチューと言えばカロリーが高いものですが、この村上流のダイエットレシピだとすごくヘルシーにカロリーダウンされていていいですね！

村上さんはウォーキングも取り入れたりして順調にダイエットに成功し、すでに10キロも痩せたのでウエディングドレスも着れていました！！

2008年12月19日

カテゴリー：ドリームプレス社

フラフープダイエット効果ドリームプレス社

2008年12月 6日

12月5日に放送された、ＴＢＳ「ドリームプレス社」より

ドリーム・プレス社の人気の企画・「美しくなる接待」に、ゲストとしてお笑い芸人の北陽が登場！

●Taikan En
低カロリーの中華料理店。

●やさい家めい　（五反田）
31種類の野菜が食べられる、農園懐石のお店。

●フープエクササイズ　HOOP東京
フラフープを使ったダイエット方法。MINA先生が紹介。

フラフープを使ったエクササイズ方法であるフープダイエットは、フラフープを回すことでインナーマッスルを鍛えることができ、ダイエット効果があるのです！

今、アメリカでは大ブレイクしているのだそう♪

☆人気のまわしやすいフラフープはこちら

フラフープを1日5分ほど回すだけで、骨盤を正常な位置に戻すのでくびれができ、腸を刺激することで便秘にも効果があるのだとか！

★フラフープエクササイズのやり方
＜フラフープを回す＞
大腰筋を鍛え、骨盤の歪みを矯正する。

＜フラフープを回しながら手を叩く＞
大胸筋を鍛え、バストアップ効果がある。

＜フラフープを回しながら歩く＞
大殿筋を鍛え、ヒップアップ効果がある。

●雅山　（麻布台）
ヘルシーな塩すき焼きのお店。

2008年12月 6日

カテゴリー：ドリームプレス社

ドリームプレス社森三中村上レシピ

2008年12月 5日

大人気の森三中・村上知子さんのカロリーオフレシピが、ドリーム・プレス社で紹介されていました！

12月5日放送　「ドリームプレス社」　より

【関連記事】
村上ダイエットレシピ鍋

今回のダイエットレシピは、『油を使わないしょうが焼き』です！

≪村上流ヘルシーレシピ・生姜焼きの作り方≫　193kcal
１．タレ（野菜ペースト）作り。
りんご（30ｇ）、しょうが（小2）、玉ねぎ（40ｇ）をすりおろす。
２．にんじん、ピーマン、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。
３．豚もも薄切り肉（75ｇ）を湯通しする。
４．野菜ペーストをフライパンに入れ、酒・しょうゆを加え、野菜と肉を加えてしんなりするまで炒めたら完成☆

とっても簡単なのに、油をいっさい使わずに仕上げているし、豚もも肉を使うことでカロリーダウンになります。

おみそ汁とご飯をつけても500キロカロリーいきませんでした！

料理上手な村上知子さんのダイエット料理レシピはこれからも楽しみですね♪

12月19日の6：55～「ドリームプレス社・女たちの激痩せスペシャル」が放送されるので、Ｄ－１コンテストのその後が楽しみですね～！

2008年12月 5日

カテゴリー：ドリームプレス社

村上ダイエットレシピ鍋

2008年11月15日

11月14日に放送された、「ドリームプレス社」より紹介。

今回のドリーム・プレス社は、森三中の3人のダイエットの続報でした！

また新たに、D-1コンテストに南海キャンディーズが挑戦するのだとか。

12月にやるスペシャルも楽しみですね♪

森三中・村上知子さんによる、カロリーオフダイエットレシピでは、野久保直樹さんとちゃんこ鍋を作っていました！

【関連記事】
村上知子ダイエットレシピドリームプレス社

★鶏団子と白菜のちゃんこ鍋　261キロカロリー
【作り方】
１．肉団子を作ります。
おろしニンニク、おろしショウガ、白菜の芯をみじん切りしたもの（60g）、絹ごし豆腐（30g）、鶏ささみひき肉、卵（1/4個）、しょうゆ、塩・こしょう、酒をボウルに入れ、手で混ぜ合わせる。
２．にんじん、大根の皮を厚めにかつらむきし、千切りにし、キンピラを作る。
３．お好みの野菜を、食べやすい大きさに切る。
４．鍋に鶏がらスープ、酒、塩を入れ、煮立ったら鶏団子を加え、野菜・豆腐を入れて、ふたをして煮込む。
最後のしめには、ご飯・ネギ・卵で雑炊にするとよい！

村上流のきんぴらは、水炒めをして作っていて、本当にできるだけ油を使わないところがすごくヘルシーでした！

鶏団子は、鶏のささみのひき肉にするだけでカロリーオフなのに、そこへ白菜の芯や豆腐を入れるのもとてもダイエットにはいいですね☆

2008年11月15日

カテゴリー：ドリームプレス社

負け犬ダイエット黒沢食べ合わせ

2008年11月15日

11月14日放送　「ドリームプレス社」より

森三中の黒沢かずこさんがドリーム・プレス社で挑戦しているダイエット方法・食べ合わせダイエットの続報です！

伊達式食べ合わせダイエットの伊達友美先生の本は、増刷がかかるほど人気だそう☆

油摂りダイエット

今回の食べ合わせテクニックは、グラタンです！

●グラタン＋ツナサラダ、ミネストローネ、タバスコ

グラタンはタンパク質が不足しがちなので、グラタンと食べ合わせる具体例として、タンパク質豊富なツナが入ったサラダをプラスするとよい！

また、ミネストローネもよい。

タバスコをグラタンにかけると、代謝がアップし、脂肪燃焼効果が！！

食べるときには、炭水化物ではなく、サラダやスープを先に食べるようにします。

ハンバーグとエビフライの食べ合わせも、近日公開するそう☆

グラタンのような、カロリーたっぷりのものを食べていても痩せられるのですから、食べ合わせダイエットって、本当にすごいですね～！！

2008年11月15日

カテゴリー：ドリームプレス社

村上知子ダイエットレシピドリームプレス社

2008年11月 8日

11月7日に放送された、TBS「ドリーム・プレス社」では、森三中の村上知子さんがダイエットによいヘルシーレシピを紹介！

今回は大島美幸さんも一緒に出演していました。

料理上手な村上さんの作るレシピは、いつもおいしそうだし、それでいてヘルシーでいいですよね～♪

今回はクリームパスタに豆乳を使用した、ヘルシーなクリームスパゲティでした！

≪あさりのヘルシークリームスープパスタの作り方≫
１．沸騰した鍋に塩を入れ、パスタ（70g）、ほうれん草（1/4束）、えのき（30g）を入れて、茹でる。
２．オリーブ油をフライパンにひき、にんにく（みじん切り）を炒める。
３．あさり（150g）を加え、パスタの茹で汁を少し加えて蒸し焼きにする。
４．蒸しあがったら豆乳（200cc）を加え、水溶き片栗粉でとろみを付ける。
５．塩、こしょうで味を整え、茹でたパスタ、ほうれん草、えのきを加えてからめたらできあがり！

このレシピの作り方はとても簡単で、普通ならこってりしたクリームパスタを、豆乳を使うことですごくヘルシーにさっぱりさせていました。

パスタの量を減らしたのをえのきとホウレン草でかさ増しし、スープパスタにすることで食べ応えがあり、満腹感があってダイエット効果があるそう。

豆乳は、調整豆乳より無調整豆乳の方がカロリーダウンです。

通常のクリームパスタの半分のカロリーというところがすごいですね！

2008年11月 8日

カテゴリー：ドリームプレス社

スザンヌバレエダイエットドリームプレス社

2008年11月 7日

「ドリームプレス社」での企画「美しくなる接待」に、ゲストでスザンヌさんが登場！

11月7日放送　「ドリーム・プレス社」より

まず最初のお店、『銀座　こじま屋』へ。

こちらは馬肉料理専門店で、スザンヌさんの出身地である熊本の馬肉があり、馬肉のカロリーは牛肉の約1/5だそうです！！

続いては新宿村スタジオへ。

こちらでは、KMバレエスタジオ主宰・宮浦久美子先生に『バレエダイエット』を教わりました！

バレリーナ久美子のプリマやせポーズダイエット

バレエダイエットは、バレエの動きを取り入れたダイエットエクササイズ方法で、簡単な動きです。

安住アナウンサーに代わって入った駒田アナもおもしろくていいですね～♪

バレエの動きを取り入れた、基本的なポーズなのですが、背筋も伸ばしているし、キレイな姿勢も身に付きそうで、全身に効く所がいいですね～！

次はまた恒例のラフターヨガをやりました。

原宿の「ラフォーレ原宿」では、Black Laboratiry by HIDEROCK Design（ブラックラボラトリー）、Angelic Pretty、Luvliciousなどでいろんなファッションを楽しみました♪

最後に、『豚肉創作料理やまと』へ。

ここにはスザンヌのお母さんのキャサリンと妹のマーガリンさんも登場しました！

最後にスザンヌさんは、「スザンヌ22」というフォトブックの宣伝をしていました☆

2008年11月 7日

カテゴリー：ドリームプレス社

骨盤ウォーキングダイエットやり方

2008年11月 4日

10月31日に放送された、TBS「ドリームプレス社」で、ハリセンボンの近藤春菜さんが行っているダイエット方法である、『骨盤らくらくウォーキング』が紹介！

「骨盤らくらくウォーキング」とは、正しく歩くことによって骨盤の歪みを治し、痩せやすい体を作るダイエット方法で、自身も15キロのダイエットに成功した前田洋子先生が教えてくださいます。

【関連記事】
D-1 ダイエットドリームプレス社
 骨盤らくらくウォーキング

今回のドリーム・プレス社では、前田先生が部分やせのできる骨盤ウォーキングを紹介してくれました！

＜部分痩せ・骨盤ウォーキングのやり方＞
●シェウォーク
これは、シェーという形のようなウォーキングで、ウエストシェイプ効果があります。

●ポパイウォーク
腕を振りながら歩くので、二の腕痩せの効果があります。

●コサックウォーク
立って行うコサックダンスのような方法で、太もも痩せ効果があります。

●スイマーウォーク
スイマーのようなウォーキング方法で、ヒップ痩せの効果があります。

近藤春菜さんは、この部分やせの骨盤ウォーキングを行い、見事部分やせに成功していました！

すぐに効果の出る、エクササイズ方法っていいですよね～♪

2008年11月 4日

カテゴリー：ドリームプレス社

食べ合わせダイエットカレー黒沢かずこ

2008年11月 2日

10月31日放送　「ドリームプレス社」より

森三中の黒沢さんが挑戦している「伊達式食べ合わせダイエット」の続報が放送されていました！

今までの食べ合わせダイエットでは、ラーメンを食べる前には野菜ジュース、お寿司の前にはガリなど、いろんなものがありましたよね～！！

【過去記事】
伊達式食べ合わせダイエットの具体例
 食べ合わせダイエット　ドリームプレス社
 森三中　黒沢ダイエット「伊達式食べ合わせダイエット」

今回は、カレーの食べ合わせの具体例が紹介されました！

★カレーの食べ合わせ方程式
カレーはスパイスが豊富に含まれているので、内臓機能を高めて代謝を上げる効果があるので、ダイエット中でもたまにはカレーを食べてよい。

・カラダを燃やす栄養素が含まれているかどうか。
・チキンよりビーフ（脂肪燃焼効果のあるLカルニチンが多い）
・カレーにはサラダ。サラダから食べる！！

★ケーキの食べ合わせ方程式
・抹茶豆乳をプラスする。

★ポテトチップスなどお菓子の食べ合わせ方程式
・青海苔をかける。
チョコやクッキー＋ココア
おせんべい＋ごま、のり、
・一味唐辛子＋抹茶を一緒に飲むとよい。

★カップラーメンの食べ合わせ方程式
・乾燥わかめ、乾燥ネギ、キムチ、メンマ、酢をトッピングすると代謝があがってよい。

黒沢さんはものすごい食べていますが、それでももうすでに体重は3キロもやせているのです！！

信じられないですが、これが伊達式食べ合わせ方法を行った効果なのでしょうね！

2008年11月 2日

カテゴリー：ドリームプレス社

村上知子ヘルシーレシピシーフードフライ

2008年10月31日

10月31日に放送された、「ドリームプレス社」では、D-1コンテストのダイエット情報の続報でした！

今回の放送は、レコーディングダイエットに挑戦中の森三中・村上知子さん、伊達式食べ合わせダイエットの黒沢かずこさん、骨盤らくらくウォーキング・レコーディングダイエットをしているハリセンボン・近藤春菜さんのダイエット状況と新しいダイエット方法についてでした。

今回も、村上知子さんがおいしくてヘルシーなカロリーオフレシピ・ヘルシーシーフードフライを作りました♪

≪ダイエットレシピ・シーフードフライ、タルタルソースの作り方≫　284キロカロリー
１．はんぺん（大1/2枚）を袋状に切り込みを入れる。
２．玉ねぎ（1/12個）を薄切り、にんじん（1/10本）を千切りにしてはんぺんの間につめる。
３．アスパラ（1/2本）は表面の皮を軽くむいてから塩ゆでする。（長い状態で。）
４．茹でたアスパラを、ちくわの穴につめる。
５．パン粉をざるに入れてこし、きめ細かくする。
パン粉の量と、吸収する油の量が減るため、112キロカロリーオフに！
６．タルタルソースを作る。
ゆで卵（1/6個）を細かく刻み、マヨネーズタイプ調味料（小1）と低カロリーヨーグルト（小2）と混ぜ、タマネギ・きゅうりのみじん切り（少量）を加え、塩コショウする。
７．キャベツ（30g）を千切りにし、付け合わせに。
８．水で溶いた薄力粉をはんぺん・ちくわにつけ、卵は使わずにパン粉をつけて油で揚げる。
（はんぺんは油が入らないように、竹ぐしで口を閉じる。）
９．キッチンペーパーで余分な油をおさえて、4等分に切る。

上手にカロリーオフされていて、ダイエット中でも揚げ物が食べられるって、本当にいいですよね～♪

さすが、料理上手な村上さんです！

ドリーム・プレス社3時間スペシャル「D-1コンテスト」が、12月19日に放送されるようです☆

2008年10月31日

カテゴリー：ドリームプレス社

ドリームプレス社村上レシピ中華丼

2008年10月25日

10月24日に放送された、「ドリーム・プレス社」より

いつもヘルシーなダイエットレシピを教えてくれる、森三中・村上知子さんのコーナーに野久保直樹さんも一緒に出演し、ダイエットヘルシーレシピを紹介してくれました。

二人はお昼のドラマ（昼ドラ）で共演するんですよね～！

★白菜のヘルシー中華丼
【作り方】
１．白菜（175g）をざく切りにし、ゆでて火を通す。（シャキシャキ感が残るくらい）
白菜を残した茹で汁で、おみそ汁にする。
２．長ネギをみじん切りにする。
３．フライパンにゴマ油（小さじ1/2）を加えて鶏ムネ挽肉（25g）を炒め、にんにく・しょうがを加え、長ネギも加えて炒める。
４．水、酒（大さじ1）、しょうゆ（大さじ1/4）、オイスターソース（大さじ1/4）、こしょうを加えて味をととのえ、白菜を入れて軽くゆでる。
５．水溶き片栗粉でとろみをつけ、ご飯の上にかける！

とっても簡単なのに、ヘルシーですごくダイエット向きの料理ですね☆

ほとんど油も使わずに低カロリーなので、安心して食べることができますね！

次回のドリームプレス社は、10月31日放送で、村上知子さんと野久保直樹さんの食べ歩きと、D-1コンテストの続報が放送されるようですよ！

女芸人の挑戦しているダイエットがどうなったか、すごく楽しみです♪

2008年10月25日

カテゴリー：ドリームプレス社

美点プッシュドリームプレス社

2008年10月24日

10月24日放送　「ドリームプレス社」より

ゲストに山瀬まみさんを迎えて、美しくなる接待をしました。

まず、「Club小羊」というお店へ。

このお店は、ビルの2階にある、普通のマンションのようなお店。（201号室）

そこで、ダイエットによいカルニチンたっぷりのラム肉を食べていました～！

次に「石丸電気　本店」へ、最新美容家電（ビューティー家電）を探しに。

イオンスチーマーナノケア（プラチナスチーマー）が紹介され、こちらはアロマも入れられて、山瀬まみさんも持っているそうです！

レーザー美顔器スコープレーザーLA-3（ヤーマン）は、レーザーをあてることでしみ・そばかす・くすみが薄くなっていくという優れもので、なんと脱毛までできます！！

ヤーマンWater Breathe（ウォーターブリーズ）というおしゃれな空気清浄機や冷蔵庫、掃除機などいろんな最新家電を見ていました。

続いて、1分間で美しくなれる、『美点プッシュエクササイズ』の紹介です！！

レイ・ビューティースタジオ主宰の田中玲子先生が教えて下さいました。

カンタン＆楽チン美点マッサージで瞬間小顔美人

以前のドリーム・プレス社でも美点マッサージを近藤春菜さんにやり、見事小顔になっていましたね！

【関連記事・美点マッサージの方法】
美点マッサージのやり方

前回と同じ、ツボを押す美点マッサージと、小顔効果のある美点プッシュをし、山瀬まみさんも気になるたるみとほうれい線が解消され、小顔になりました！！

その後は、またラフターヨガを教わりました。

【関連記事】
ポージングダイエットラフターヨガ

最後は、銀座にある「かなわ」というお店でかき料理をいただいていました～！

2008年10月24日

カテゴリー：ドリームプレス社

朝バナナダイエットは失敗？

2008年9月30日

朝バナナダイエットがいまものすごく大人気で、店頭で売り切れが続出しているそうですが、本当にダイエット効果はあるのでしょうか！？

ライブドアニュースに、朝バナナダイエットのことがのっていました。

森公美子（森くみこ）さんもドリームプレス社ですでに7キロものダイエットに成功しているし、深田恭子さんも15キロもやせているので、効果はあるはずですよね！

朝食代わりにバナナと水を飲むので、低カロリーなため、痩せるのは当たり前なのだとか。

それに、バナナには食物線維が含まれているので腸内環境を整え、便通がよくなることもダイエット成功につながるのだそう。

ですが、一度痩せたからといって、朝食を元に戻せばリバウンドしてしまう危険があるのだそうです！！

さすがに、一年中バナナダイエットを続けてはいられませんよね～・・・。

バナナダイエットの他にも、納豆やキャベツなど単品のものを食べるというダイエットが流行りましたが、朝バナナダイエットはどうなるのでしょうか。

芸能人などの結果が楽しみですね！

2008年9月30日

カテゴリー：ダイエット, カテゴリー：ドリームプレス社

D-1 ダイエットドリームプレス社

2008年9月24日

9月19日に放送された、TBS「ドリームプレス社」D-1（ダイエット）コンテストより

ドリーム・プレス社スペシャルで放送された、ダイエット特集のすべての紹介です！

●村上知子（森三中）：レコーディングダイエット、料理レシピ
村上知子鶏肉のねぎだれソース
 村上知子レシピ鶏皮のチンジャオロース
 村上知子ダイエット大根餃子
 ドリームプレス社レシピビビン麺

●黒沢かずこ（森三中）：伊達式食べ合わせダイエット
伊達式食べ合わせダイエットの具体例

●森公美子：朝バナナダイエット
朝バナナダイエットドリームプレス社

●はるな愛：経路リンパマッサージ
経路リンパマッサージはるな愛

●大島美幸（森三中）：加圧トレーニング
タレントのヒロミさんの経営するジムで、加圧トレーニング。
・加圧＋有酸素運動
大島さんは週1回の加圧トレーニングと、水中で30分アクアビクスを行う。
さらに、レコーディングダイエットも追加し、見事ウエストがマイナス9センチも減りました！
【関連記事】
森三中　大島、マクロビ、加圧ダイエット

●近藤春菜（ハリセンボン）：骨盤ウォーキング、レコーディングダイエット
レコーディングダイエットと、骨盤らくらくウォーキングに挑戦。
前田洋子先生の骨盤ウォーキングでは、骨盤ふりふりストレッチ、ひよこストレッチ、ひじ張り腰ふりウォークなどでダイエット！
結果、85日で人生初・3キロのダイエットに成功！
【関連記事】
骨盤らくらくウォーキング

●まちゃまちゃ：自転車ダイエット
自転車に乗ることで、太ももがふとくなってしまうことはないそう！
＜まちゃまちゃ特製！ヘルシーオムライスの作り方（４６４キロカロリー）＞
１．玉ねぎとハムをみじん切り。さっと炒めて塩コショウで味付けする。
２．炊飯器に米と１、枝豆、水、白ワイン、コンソメスープの素、人参ジュースを入れて炊く。
３．作った薄焼き卵を、ご飯の上にのせる。
自転車の走行距離767km、40日目で、太ももマイナス9センチのダイエットに成功！

●くわばたりえ（クワバタオハラ）：コアリズム、部分痩せ
くわばたさんは、コアリズムでウエストは20センチも減ったのに、その他の部分がなかなか痩せないということで、部分やせに挑戦。
二の腕、太もも、ヒップのエクササイズをし、部分やせに成功！

D-1コンテストで、誰が1位か決めるはずでしたが、みんな痩せていたし、これからも継続して行うようなので、これからが楽しみですね～！！

2008年9月24日

カテゴリー：ダイエット, カテゴリー：ドリームプレス社

経路リンパマッサージはるな愛

2008年9月23日

9月19日放送　TBS「ドリームプレス社」　ビューティー事業部　D-1コンテストより

はるな愛さんが、ドリーム・プレス社スペシャルの中で、『経路リンパマッサージ』というダイエット方法に挑戦しました！

経絡リンパマッサージのやり方を教えてくださったのは、【銀座ナチュラルタイム】院長の渡辺佳子先生。

1分リンパダイエット

はるな愛さんが行った「経絡リンパマッサージ」とは、体の経絡やリンパの流れを改善することで、代謝機能を高め、痩せやすい体質になるという方法！

はるな愛さんは、一見痩せているように見えますが、お腹はけっこう出ていて、老廃物も多くたまっているそう。

それをリンパマッサージでとっていきました！

＜お腹痩せのマッサージ方法＞
・片手で反対側のウエストの、後ろの側まで手を回してウエストラインをさする。
※上半身を大きくねじりながら！

・くぼみをつくった手のひらで、下から引き上げるようにお腹をたたいていく。

これで気になる部分のサイズダウンができていました！

2008年9月23日

カテゴリー：ドリームプレス社, カテゴリー：マッサージ

朝バナナダイエットドリームプレス社

2008年9月22日

9月19日放送　TBS「ドリームプレス社」　ビューティー事業部　D-1コンテストより

ドリーム・プレス社で、ダイエットに挑戦しているD-1コンテストで、森公美子さんは「朝バナナダイエット」に挑戦しています。

朝バナナダイエットは、mixiでも話題になっていたそうで、おもいっきりテレビでも何度も紹介されました。

森公美子さんは本当に太っていて、ダイエットが必要ですが、ものすごく食べるので食事制限もなかなかできなそうですよね・・・。

そういう人でも朝バナナダイエットは食事制限などはないので失敗もなく、取り組みやすいのではないでしょうか。

≪朝バナナダイエットの方法・やり方≫
●朝食は、バナナ（本数制限なし）と常温の水を飲む。
●夕食後は、なるべく4時間以上あけてから寝るようにする。

ルールさえ守ればバナナは好きなだけ食べていいのでストレスもたまらないし、リバウンドするという失敗もなさそうです。

朝バナナダイエット成功の秘訣は、バナナの消化のよさと、朝に冷たい水ではなく、常温の水を飲むということだそうです！

森公美子さんは、朝バナナダイエットを1か月半続け、すでに7キロもやせています！！

2008年9月22日

カテゴリー：ダイエット, カテゴリー：ドリームプレス社

伊達式食べ合わせダイエットの具体例

2008年9月21日

9月19日放送　TBS「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

ドリーム・プレス社でダイエットに挑戦中の森三中の黒沢かずこさん。

今回放送されたドリームプレス社スペシャルで伊達友美先生の「伊達式食べ合わせダイエット」の方法、具体的な食べ合わせ例が紹介されました！

食べてやせる！魔法のダイエット

「伊達式食べ合わせダイエット」とは、食事制限や運動などはまったくなく、ただどの食べ物と一緒に食べるかの食べ合わせ方によって、ダイエットするという方法のことです。

実際に黒沢さんは、ものすごい量の食事をしているし、お酒も飲むし夜中にピザを食べたりするのに、太るどころか痩せてきています！！

≪食べ合わせダイエットの具体例≫
・パン＋抹茶豆乳

・ピザ＋オリーブオイル

・サラダ＋エゴマ油

・天ぷら＋お酢

・アイス＋七味唐辛子

・揚げ物＋レモン

・焼き鳥＋七味唐辛子

・お好み焼き＋紅しょうが

ピザなどは、ピザの上に油をかけるの！？と思ってしまいますが、オリーブオイルに含まれる善玉コレステロールが脂肪蓄積を防いでくれるそう！

食べながら痩せられる食べ合わせダイエット、すごくいいですね～！

2008年9月21日

カテゴリー：ダイエット, カテゴリー：ドリームプレス社

ドリームプレス社レシピビビン麺

2008年9月20日

9月19日放送「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

ドリーム・プレス社でダイエットに挑戦している森三中の村上知子さんが教える、ヘルシーカロリーオフレシピの紹介です！

★春雨を使った、ビビン麺　２１９キロカロリー
【作り方】
１．鶏ササミ（25g）を茹で、手でさいて細かくする。
２．きゅうり（1/3本）、にんじん（1/8本）、みょうが（1/3個）を千切りにする。
３．ニンジン、モヤシ（50g）をさっとゆで、野菜類を市販のキムチの素（大さじ1/2）であえる。
４．春雨（緑豆春雨）を茹でて、水で洗う。
５．めんつゆ（大さじ1）を水でうすめて、そこにキムチの素（大さじ1/2）を混ぜ合わせてタレを作る。
６．春雨にささみと野菜類をのせ、タレをかけてできあがり！

韓国麺である冷麺を使うより、春雨を使った方がそれだけで80キロカロリーくらいオフされるそう！

春雨でも歯ごたえがあっておいしそうです。

村上さんの作るダイエット料理レシピは簡単だしヘルシーでいいですね～！！

村上知子さんは体重が減らなくなり、1日1200キロカロリーというカロリー制限をし、6か月で体重10キロ近くも落としています！

2008年9月20日

カテゴリー：ダイエット, カテゴリー：ドリームプレス社

村上知子ダイエット大根餃子

2008年9月20日

9月19日放送「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

レコーディングダイエットに挑戦中の森三中・村上知子さんが、ドリームプレス社スペシャルで紹介したダイエットレシピの紹介です。

料理上手な村上知子さんが、はるしーなカロリーオフ料理レシピを紹介してくれました。

★大根餃子　１６９キロカロリー
※餃子の皮を使わずに、大根を使う。
※豚肉を減らして、エビを使うことによってカロリーオフに。
【作り方】
１．ニラ1/2本、ネギ1/3本はみじん切りにし、エビ（40g）は細かく刻む。
２．豚ひき肉（赤身50g）におろししょうが（6g)を入れ、塩コショウ、しょうゆ小さじ1/2で味付けする。
３．そこに片栗粉を加え、１を入れて混ぜあわせる。
４．大根を薄い輪切り（8枚）にし、塩をふって水分をキッチンペーパーでふき取る。
５．大根に片栗粉をまぶし、餃子の中身をのせ、その上にもう1枚大根をのせて挟む。
６．ごま油小さじ1/2をひいて焼き、ひっくり返したら水を注いでフタをして蒸し焼きにする。
７．半分に切って餃子のようにしてできあがり。

餃子の皮ではなく、大根を使うとは考え付きませんでしたよね～！！

これですごくカロリーダウンになるので、この餃子は試してみたいです！

2008年9月20日

カテゴリー：ダイエット, カテゴリー：ドリームプレス社

村上知子レシピ鶏皮のチンジャオロース

2008年9月19日

9月19日放送「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

4時間のドリームプレス社スペシャルで、レコーディングダイエットに挑戦中の森三中・村上知子さんが紹介したダイエット料理レシピの作り方です。

【関連記事】
村上知子鶏肉のねぎだれソース

★鶏皮のチンジャオロース　１００キロカロリー
※お肉の代わりに鶏皮を使うことで、カロリーオフに！
【作り方】
１．ピーマン1個、赤パプリカ1/4個、水煮たけのこ大1/8個を千切りにし、にんにく小1片は薄くスライスする。
２．鶏皮（20g）に塩コショウをふり、フライパンで油をしかずにカリカリになるまで焼く。
脂がたくさんでてくるので、拭き取る。
３．カリカリになったら食べやすい大きさに切る。
４．野菜を炒め、鶏皮を加える。
５．片栗粉小さじ1、顆粒がらスープ小さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2、水（少量）を混ぜ、オイスターソースとあわせる。
６．４にタレを入れて炒めてできあがり！

鶏皮って、ものすごくカロリーが高いように思いますが、しっかり焼いて油を抜くことでヘルシーになります。

お肉を使うと高カロリーになってしまいますが、この村上知子さんの料理レシピならならいいですね☆

2008年9月19日

カテゴリー：ダイエット, カテゴリー：ドリームプレス社

村上知子鶏肉のねぎだれソース

2008年9月19日

ドリームプレス社スペシャルで、森三中・村上知子さんがカロリーオフダイエットレシピを紹介していました！

9月19日放送　TBS「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

森三中・村上知子さんはドリームプレス社で「レコーディングダイエット」に挑戦中です。

そこで料理上手な村上さんによる手作りダイエット料理レシピの紹介です。

★鶏肉のネギだれソース　１２０キロカロリー
【作り方】
１．鶏胸肉の皮をはぎ、塩こしょうする。
２．油をひかずに鶏肉を焼き、お酒小さじ1/2を入れフタをして5～6分蒸し焼きにする。
３．ねぎのみじんぎり1/5本に、お酒大さじ1/2、醤油小さじ1、みりん小さじ1/2を混ぜ合わせる。
４．鶏肉が焼けたら取り出し、ねぎソースを軽く煮詰める。
５．鶏肉を切ってネギダレをかけてできあがり！

ねぎソースも簡単だし、胸肉を使うのでだいぶヘルシーになっていいですね！！

2008年9月19日

カテゴリー：ダイエット, カテゴリー：ドリームプレス社

ポージングダイエットドリームプレス社

2008年9月13日

9月12日放送「ドリームプレス社」より

今回は、柳原可奈子（22歳）の『美しくなる接待』でした！

まず、水道橋にあるインド料理店『SAPANA』へ。

ここはカレーのお店なのですが、カレーに含まれるスパイスで美肌効果、発汗効果があり、ダイエット効果もあります。

次は、『つぶつぶカフェいるふぁ店』へ。

雑穀が入っているものを使っていて、いくら食べても太らないため、「大食いダイエット」とよんでいるそう！

★柳原可奈子さんたちが食べた「お花パフェ」の成分
①アマランサスポップ
②黒ゴマ＆バナナ風味の五穀甘酒アイス
③極薄クラッカーのお花カップ
④ヒエカスタード・つぶプルクリーム

次は「ポージングダイエット」を森弘子先生に教わります。

ポージングダイエットとは、5秒間だけ、体の気になる部分を意識することで、ダイエットするエクササイズ方法です。

■イスに座るポーズ
腕・お腹・太ももに効果があります。
椅子に座って、手をももの横につき、両腕で身体を支えながら膝をできるだけ高くもちあげ、5秒間止める。

■カレーを煮込みながらポーズ
ヒップ・太ももに効果があります。
１．片足を前に出してたち、足の膝を90度になるまで曲げ、もう片方の足を深く後ろに下げる。
２．腕を広げ、胸を開いて手のひらを上にして5秒間止める。

■床を拭くポーズ
お腹・ヒップに効果があります。
手と膝を床につき、右の腕と左の足を、できるだけ水平に伸ばし、5秒間止める。（反対も同様に）

次には、東京ラフタークラブのリーダー田所孝先生に、笑って痩せるという、「ラフターヨガ」のエクササイズ方法を教わりました。

インド伝統のヨガの呼吸法に「笑い」をミックスしたエクササイズ方法です。

笑って手をたたいたりするおもしろい方法ですが、世界約60カ国で実践され、新陳代謝が上がることでダイエット効果がある、人気のエクササイズ方法だそうです！

最後には「韓国薬膳料理　はいやく」というお店へ。

ここは、美肌・滋養強壮効果のある、コース料理があり、柳原さんたちは痩身コース料理を食べていました。

2008年9月13日

カテゴリー：エクササイズ, カテゴリー：ドリームプレス社

宝田恭子　表情筋エクササイズ

2008年9月 5日

9月5日放送　TBS「ドリームプレス社」より

今回の放送は、エド・はるみさんがゲストで、『美しくなる接待』というテーマでした！

エドはるみさんといえば、この間の24時間テレビのマラソンでは、見事完走をしましたよね～。

体力もありそうで、安住アナとの短距離競走は速かったです！

★アンチエイジングに！　『美しくなる接待』

まずは、渋谷区にある「笑龍」というお店へ。

ここのメニューは、コラーゲンたっぷりの美肌・デトックス効果抜群のものばかり！

続いては、歯科医である宝田恭子（たからだきょうこ）先生が教える『表情筋エクササイズ』です。

宝田恭子の美人メソッド

24種類もある、顔の筋肉を鍛えるマッサージや口輪筋を鍛えるトレーニングをすることで、美肌・小顔効果があり、年齢とともに気になるほうれい線にも効くのだそう！！

以前はペットボトルを使ったマッサージ方法を教えて下さいました。

【関連記事】
SHINOの腰回しダイエット、宝田恭子の簡単小顔エクササイズ

舌を動かしたり、サンドイッチマッサージというのをやったりし、その場でエドはるみさんも頬が引き締まり、たるみ改善効果にびっくりでした！

その後、ゴスロリファッションやウエディングドレスを試着していましたが、どれも似合っていました。

最後に行ったお店、赤坂の『よ志多』は、餃子専門店で、エド・はるみが以前アルバイトをしていたお店だそうです。

2008年9月 5日

カテゴリー：ドリームプレス社

食べ合わせダイエット　ドリームプレス社

2008年8月30日

森三中・黒沢かずこさんが挑戦しているダイエットである、伊達式食べ合わせダイエットの続報です。

8月29日放送「ドリームプレス社」ビューティー事業部より

伊達友美先生の伊達式食べ合わせダイエットは、食事制限をすることなく、夜中に食べ物を食べていても太らない方法です。

油摂りダイエット

＜深夜のパスタ＞
黒沢さんは、深夜にパスタを毎日食べているのだそう！！

パスタだけだと、血糖値が急にあがるので、太りやすいそう。

深夜のパスタには、果物などのビタミン、ミネラル、繊維など栄養のあるものを食べてから食べるとよいそう。

血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくいそうです！！

炭水化物を食べる前に果物をたべることで、果物の酵素が消化を促して脂肪として蓄積するのを防いでくれるのだとか。

＜屋台での食べ合わせ＞
１．まずイカ焼きを食べる。低カロリーで満腹感があるため。
２．焼きそばなどのめん類の前には野菜ジュースを飲む。血糖値の上昇を防ぐため。
３．焼きそばは、付け合せの生姜を多めに摂って代謝をアップさせる。
４．体を冷やすとよくないので、冷たいものは食べない。
５．チョコバナナのチョコに含まれるカカオの成分は代謝をアップさせる。
また、チョコに含まれるポリフェノールは肥満の原因となる悪玉コレステロールを除去する効果が。

黒沢さんを見ていると、ダイエット中なのに全然我慢もせずにたくさん食べているのですが、徐々に体重は減ってきているのです！！！

伊達式食べ合わせダイエットはすごいですね～！

2008年8月30日

カテゴリー：ドリームプレス社

骨盤らくらくウォーキング

2008年8月29日

8月29日放送　「ドリームプレス社」ビューティー事業部より

ドリームプレス社のダイエット企画に、ハリセンボン近藤春菜さんも参加です！！

はりせんぼんの箕輪はるかさんには彼氏ができ、くやしくなって痩せたいと思ったそうです。

そんな近藤春菜さん挑戦のダイエットは、【レコーディングダイエット】と前田洋子先生の【骨盤らくらくウォーキング】です！

ドリームプレス社で、村上知子さんもレコーディングダイエットに挑戦中です。

［関連記事］
村上知子のそうめんレシピ
 森三中　村上知子さんダイエットレシピ
 レコーディングダイエット

こんどうはるなさんは、岡田斗司夫さん考案したレコーディングダイエットを始めますが、なぜか体重が増えている・・・。

でもこれは、「助走」期間とよばれるもので、だんだん減っていくから心配ないとのこと。

でもそれだけではなかなか痩せなそうということで、前田洋子先生の『骨盤らくらくウォーキング』ダイエット方法も取り入れることに！

骨盤ゆるらく「10歩ウォーキング」ダイエット／前田洋子

≪骨盤らくらくウォーキング≫（前田洋子ウォーキングスタジオにて）
これは、骨盤の歪みを治すことで痩せるというダイエット方法です。

★骨盤の歪みをとるストレッチ方法
＜骨盤の回転運動＞
両足を開き、腰（骨盤）をくるくるとゆっくりと回す。
※上半身はなるべく動かさずに腰だけ！1日左右5回。

＜骨盤の引き上げ運動＞
上半身を動かさずに、片足ずつ腰から右、左にあげる。
※ヒザを曲げないように！

＜骨盤らくらくウォーキング＞
骨盤を意識して、骨盤から歩く。
※ポイント
・歩く幅は、両足の靴の幅分で。
・ヒザを伸ばし、かかとから着地すること。
・内ももの筋肉を意識し、体の中心軸を保つ。
・骨盤を意識し腰から左右均等に歩く。
レコーディングダイエットの第2段階

9月19日には、「ドリームプレス社」スペシャルで、『ビューティ事業部　D-1グランプリ』4時間SPだそうです！

ダイエット企画に、はるな愛さん、まちゃまちゃさん、森公美子さんも参加するそうなので、どんなダイエット方法がでてくるか楽しみですね！！

2008年8月29日

カテゴリー：ドリームプレス社

ドリームプレス社ダイエット村上のレシピ

2008年8月24日

8月22日放送　TBS「ドリームプレス社」より

今回は今までのダイエットの総集編で、村上さんのカロリーオフレシピや管理栄養士伊達友美先生の食べ合わせダイエットが紹介されました。

＜森三中・村上知子のカロリーオフレシピ　ランキング＞
☆人気ランキングベスト５
1位　ヘルシーハンバーグ　269キロカロリー

2位　梅ゴマささみ丼　370キロカロリー

3位　冷やし中華風そうめん　464キロカロリー
レシピはこちら

4位　ヘルシー肉じゃが　279キロカロリー

5位　イタリアンサラダ風そうめん　428キロカロリー
レシピはこちら

＜管理栄養士伊達友美先生の食べ合わせダイエット　ランキング＞
☆驚きの食べ合わせベスト３

【関連記事】
森三中　黒沢ダイエット「伊達式食べ合わせダイエット」

食べ合わせダイエットの例

1位　焼肉+キムチ
キムチに含まれる乳酸菌が代謝をアップさせ、脂肪の分解に効果があるため。

2位　豚しゃぶ+ごま油
サラダ油は太りやすいが、ゴマ油やオリーブ油は代謝をうながし太りにくい。
豚しゃぶを食べるときにつけダレにごま油を入れると、体脂肪が落ちやすくなる。

3位トースト+温かいココア
トーストを食べるときにココアを飲むと、満腹感を得られやすい。
また、甘みとしてハチミツをプラスすることでハチミツに含まれる酵素が脂肪を分解する効果が。

伊達先生は、夜中にラーメンを食べたくなったら食べる前に野菜ジュースを飲むとよいといっていました。

野菜ジュースを飲むことで血糖値の急上昇を抑え、糖分がゆるやかに吸収されるので太りにくいそう。

伊達先生による夜中にラーメンを食べても太らない技術

2008年8月24日

カテゴリー：ドリームプレス社

村上知子のそうめんレシピ

2008年7月19日

今、「ドリームプレス社」で食べた物とカロリーをメモするという、レコーディングダイエットに挑戦中の森三中・村上知子（むらかみともこ）さん。

レコーディングダイエット過去記事
レコーディングダイエット～オジサンズ１１～

7月18日放送「ドリームプレス社」より

村上さんは、順調にダイエットに成功してきているようで、体重・体脂肪・ウエストなど、どんどんやせてきています！

レコーディングダイエットは、毎日かかさずメモするだけという簡単ダイエット方法なのに、確実に痩せられるところがいいですね！！

毎日カロリーもメモするため、どんな食べ物が低カロリーなのかもわかってきてよいそうです。

料理上手で知られる村上さんは、自分で低カロリーの料理を作れるところもダイエット成功の秘訣なのでしょうね！

★村上知子のカロリーオフ冷やし中華風そうめんレシピの作り方★

１．鶏もも肉の皮をはがす。
※約半分のカロリーダウンになる！
２．鶏もも肉をゆで、一口大の食べやすい大きさに切る。
※茹でることでカロリーダウンに！
２．きゅうりは千切り、トマトはくし型に、長ねぎは細切りに切り、もやしはゆでておく。
３．タレを作る。
めんつゆ大さじ２を茹で汁でうすめ、砂糖大さじ１、味噌小さじ１、すりゴマ小さじ２／３を混ぜ合わせる。
４．そうめん１．５束をゆで、洗って冷やし、お皿に盛りつけて具をのせ、タレをかけて完成！

冷やし中華の麺よりも、そうめんの方が低カロリーでよいそうです。

以前はパスタの代わりにそうめんでしたよね～。

過去記事
森三中　村上知子さんダイエットそうめんレシピ

レコーディングダイエットの詳しい方法はコチラ

2008年7月19日

カテゴリー：ドリームプレス社

田中宥久子造顔マッサージ方法

2008年7月18日

10年前の小顔に戻れるとして、今大人気となっている田中宥久子（たなかゆくこ）さんの造顔マッサージ。

このマッサージをすると、確実に顔が小顔になるのです！！

田中宥久子の造顔マッサージ
DVD付きでわかりやすい！確実に小顔になりたい方にオススメ。

7月18日放送「ドリームプレス社」より

小池栄子さんと坂田さんの結婚式のために、小池さんをきれいにするというウエディングプロジェクトで、田中宥久子（ユクコ）さんが登場！

森三中の村上知子さんをモデルにして、小顔造顔マッサージをしました！

≪小顔・造顔テクニック≫
造顔とは、筋肉にそって顔をケアするマッサージ方法で、毎日3分間続けると10年前の小顔にもどれるのだとか！！

１．リンパの流れをよくする準備体操
２．額のむくみ、眉間のシワを改善
３．口角を引き上げ、若い口元に
４．小鼻の汚れをとり、鼻筋を高く
５．頑固なほうれい線を撃退
６．ブルドッグラインと二重あごを消す
７．顔全体のたるみを引き上げる

その造顔テクニックの効果はというと、村上さんの顔のむくみがとれ、顔も数センチ小顔に！！

本当にこれはすごいです！

小顔になりたい方は、ぜひお試しください♪

2008年7月18日

カテゴリー：ドリームプレス社

森三中　黒沢ダイエット「伊達式食べ合わせダイエット」

2008年7月 6日

森三中の黒沢かずこさんが「ドリームプレス社」で挑戦中のダイエット、伊達式ダイエットの紹介です！

7月4日放送「ドリームプレス社」より

食べてやせる！魔法のダイエット
 油摂りダイエット　新発売！！

★伊達式ダイエットの良い食べ合わせ方法
＜前回放送での食べ合わせ＞
ラーメンと野菜ジュースを一緒に。
焼肉とキムチを一緒に食べる。

＜お弁当＞
・お弁当を食べるなら、お味噌汁と一緒に。
ロケ弁などの冷えたお弁当は、代謝を下げてしまったり、満足感が少なく、すぐお腹がすいてしまうことに。
温かいお味噌汁を一緒に食べると、代謝が上がって少量でもお腹がいっぱいになりやすいそう！

＜焼き肉＞
・焼き肉には、キムチを一緒に食べるとキムチに含まれる乳酸菌が代謝をあげることによって、脂肪が燃焼される。

・お肉には、生野菜を！
生野菜に含まれるビタミン・ミネラル・酵素が、消化を高めることで、お肉の脂肪を燃やしてくれるそう。

・お肉には、ユッケ、レバ刺しを！
生のユッケやレバ刺しには、酵素が多く含まれ、ゴマ油は体を温めることで代謝をアップさせてくれる。
お肉を食べる前に食べるとよい。

＜お寿司＞
・お寿司は食べ合わせテクニックの結晶
白飯より酢飯のほうが血糖値があがりにくいため、太りにくいそう。
魚はDHAなどが含まれ、脂肪燃焼効果があるのでよい。
赤味、青魚が特によいそうです。
ガリは体を温め、代謝アップの効果があるので、最初に食べる！

黒澤さんは3人前くらいぺろりと食べてしまっていましたが、なんと1ヶ月後には体重・体脂肪とも減っていました！！

あれだけ食べているのに信じられませんが、伊達式食べ合わせダイエットの効果なのでしょう！！

2008年7月 6日

カテゴリー：ドリームプレス社

森三中　村上知子さんダイエットレシピ

2008年7月 6日

ダイエットレシピを、森三中　村上知子さんが紹介！

7月4日放送「ドリームプレス社」より

ドリームプレス社で、『レコーディングダイエット』に挑戦中の村上さん。

ちゃくちゃくと体重を落としてきているようですよ！

＜村上知子のダイエットそうめんレシピ＞

森三中村上知子の小麦粉工房

★イタリアンサラダ風そうめん（428kcal）の作り方
１、市販のめんつゆにノンオイルイタリアンドレッシング大さじ２（26kcal）を混ぜる。
２、ざく切りにしたトマト３/４個（21kcal）、千切りにしたきゅうり１/２本（７kcal）、玉ねぎのスライス１/５個（11kcal）を混ぜる。
３、鶏もも肉の皮をはぎ、皮だけフライパンで塩コショウしてカリカリになるまで焼き、脂をぬく。
　　（ちなみに100gあたり皮付きは200kcal、皮なしは116kcal）
※皮を焼くと、ナマの鶏皮257kcalのところ、焼いた鶏皮91kcalになる！
５、焼けてきたら、ガーリックチップで香りづけし、表面の脂を拭き取る。
※それで約20kcalのカロリーオフに！
７、皮をたべやすい大きさに切る。
８、湯でたそうめんと２を混ぜたものに鶏皮をのせ、出来上がり。

そうめんは１００ｇあたり１２７Kcalですが、パスタは１４９Kcalなので、パスタではなくそうめんを使うだけでカロリーオフできるそうです！

村上さんは、料理が得意なので自分でダイエットレシピを考えて作れるからいいですね！

2008年7月 6日

カテゴリー：ドリームプレス社