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ドリームプレス社ダイエット村上のレシピ

2008年8月24日

8月22日放送　TBS「ドリームプレス社」より

今回は今までのダイエットの総集編で、村上さんのカロリーオフレシピや管理栄養士伊達友美先生の食べ合わせダイエットが紹介されました。

＜森三中・村上知子のカロリーオフレシピ　ランキング＞
☆人気ランキングベスト５
1位　ヘルシーハンバーグ　269キロカロリー

2位　梅ゴマささみ丼　370キロカロリー

3位　冷やし中華風そうめん　464キロカロリー
レシピはこちら

4位　ヘルシー肉じゃが　279キロカロリー

5位　イタリアンサラダ風そうめん　428キロカロリー
レシピはこちら

＜管理栄養士伊達友美先生の食べ合わせダイエット　ランキング＞
☆驚きの食べ合わせベスト３

【関連記事】
森三中　黒沢ダイエット「伊達式食べ合わせダイエット」

食べ合わせダイエットの例

1位　焼肉+キムチ
キムチに含まれる乳酸菌が代謝をアップさせ、脂肪の分解に効果があるため。

2位　豚しゃぶ+ごま油
サラダ油は太りやすいが、ゴマ油やオリーブ油は代謝をうながし太りにくい。
豚しゃぶを食べるときにつけダレにごま油を入れると、体脂肪が落ちやすくなる。

3位トースト+温かいココア
トーストを食べるときにココアを飲むと、満腹感を得られやすい。
また、甘みとしてハチミツをプラスすることでハチミツに含まれる酵素が脂肪を分解する効果が。

伊達先生は、夜中にラーメンを食べたくなったら食べる前に野菜ジュースを飲むとよいといっていました。

野菜ジュースを飲むことで血糖値の急上昇を抑え、糖分がゆるやかに吸収されるので太りにくいそう。

伊達先生による夜中にラーメンを食べても太らない技術

2008年8月24日

カテゴリー：ドリームプレス社

村上知子のそうめんレシピ

2008年7月19日

今、「ドリームプレス社」で食べた物とカロリーをメモするという、レコーディングダイエットに挑戦中の森三中・村上知子（むらかみともこ）さん。

レコーディングダイエット過去記事
レコーディングダイエット～オジサンズ１１～

7月18日放送「ドリームプレス社」より

村上さんは、順調にダイエットに成功してきているようで、体重・体脂肪・ウエストなど、どんどんやせてきています！

レコーディングダイエットは、毎日かかさずメモするだけという簡単ダイエット方法なのに、確実に痩せられるところがいいですね！！

毎日カロリーもメモするため、どんな食べ物が低カロリーなのかもわかってきてよいそうです。

料理上手で知られる村上さんは、自分で低カロリーの料理を作れるところもダイエット成功の秘訣なのでしょうね！

★村上知子のカロリーオフ冷やし中華風そうめんレシピの作り方★

１．鶏もも肉の皮をはがす。
※約半分のカロリーダウンになる！
２．鶏もも肉をゆで、一口大の食べやすい大きさに切る。
※茹でることでカロリーダウンに！
２．きゅうりは千切り、トマトはくし型に、長ねぎは細切りに切り、もやしはゆでておく。
３．タレを作る。
めんつゆ大さじ２を茹で汁でうすめ、砂糖大さじ１、味噌小さじ１、すりゴマ小さじ２／３を混ぜ合わせる。
４．そうめん１．５束をゆで、洗って冷やし、お皿に盛りつけて具をのせ、タレをかけて完成！

冷やし中華の麺よりも、そうめんの方が低カロリーでよいそうです。

以前はパスタの代わりにそうめんでしたよね～。

過去記事
森三中　村上知子さんダイエットそうめんレシピ

レコーディングダイエットの詳しい方法はコチラ

2008年7月19日

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田中宥久子造顔マッサージ方法

2008年7月18日

10年前の小顔に戻れるとして、今大人気となっている田中宥久子（たなかゆくこ）さんの造顔マッサージ。

このマッサージをすると、確実に顔が小顔になるのです！！

田中宥久子の造顔マッサージ
DVD付きでわかりやすい！確実に小顔になりたい方にオススメ。

7月18日放送「ドリームプレス社」より

小池栄子さんと坂田さんの結婚式のために、小池さんをきれいにするというウエディングプロジェクトで、田中宥久子（ユクコ）さんが登場！

森三中の村上知子さんをモデルにして、小顔造顔マッサージをしました！

≪小顔・造顔テクニック≫
造顔とは、筋肉にそって顔をケアするマッサージ方法で、毎日3分間続けると10年前の小顔にもどれるのだとか！！

１．リンパの流れをよくする準備体操
２．額のむくみ、眉間のシワを改善
３．口角を引き上げ、若い口元に
４．小鼻の汚れをとり、鼻筋を高く
５．頑固なほうれい線を撃退
６．ブルドッグラインと二重あごを消す
７．顔全体のたるみを引き上げる

その造顔テクニックの効果はというと、村上さんの顔のむくみがとれ、顔も数センチ小顔に！！

本当にこれはすごいです！

小顔になりたい方は、ぜひお試しください♪

2008年7月18日

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森三中　黒沢ダイエット「伊達式食べ合わせダイエット」

2008年7月 6日

森三中の黒沢かずこさんが「ドリームプレス社」で挑戦中のダイエット、伊達式ダイエットの紹介です！

7月4日放送「ドリームプレス社」より

食べてやせる！魔法のダイエット
 油摂りダイエット　新発売！！

★伊達式ダイエットの良い食べ合わせ方法
＜前回放送での食べ合わせ＞
ラーメンと野菜ジュースを一緒に。
焼肉とキムチを一緒に食べる。

＜お弁当＞
・お弁当を食べるなら、お味噌汁と一緒に。
ロケ弁などの冷えたお弁当は、代謝を下げてしまったり、満足感が少なく、すぐお腹がすいてしまうことに。
温かいお味噌汁を一緒に食べると、代謝が上がって少量でもお腹がいっぱいになりやすいそう！

＜焼き肉＞
・焼き肉には、キムチを一緒に食べるとキムチに含まれる乳酸菌が代謝をあげることによって、脂肪が燃焼される。

・お肉には、生野菜を！
生野菜に含まれるビタミン・ミネラル・酵素が、消化を高めることで、お肉の脂肪を燃やしてくれるそう。

・お肉には、ユッケ、レバ刺しを！
生のユッケやレバ刺しには、酵素が多く含まれ、ゴマ油は体を温めることで代謝をアップさせてくれる。
お肉を食べる前に食べるとよい。

＜お寿司＞
・お寿司は食べ合わせテクニックの結晶
白飯より酢飯のほうが血糖値があがりにくいため、太りにくいそう。
魚はDHAなどが含まれ、脂肪燃焼効果があるのでよい。
赤味、青魚が特によいそうです。
ガリは体を温め、代謝アップの効果があるので、最初に食べる！

黒澤さんは3人前くらいぺろりと食べてしまっていましたが、なんと1ヶ月後には体重・体脂肪とも減っていました！！

あれだけ食べているのに信じられませんが、伊達式食べ合わせダイエットの効果なのでしょう！！

2008年7月 6日

カテゴリー：ドリームプレス社

森三中　村上知子さんダイエットレシピ

2008年7月 6日

ダイエットレシピを、森三中　村上知子さんが紹介！

7月4日放送「ドリームプレス社」より

ドリームプレス社で、『レコーディングダイエット』に挑戦中の村上さん。

ちゃくちゃくと体重を落としてきているようですよ！

＜村上知子のダイエットそうめんレシピ＞

森三中村上知子の小麦粉工房

★イタリアンサラダ風そうめん（428kcal）の作り方
１、市販のめんつゆにノンオイルイタリアンドレッシング大さじ２（26kcal）を混ぜる。
２、ざく切りにしたトマト３/４個（21kcal）、千切りにしたきゅうり１/２本（７kcal）、玉ねぎのスライス１/５個（11kcal）を混ぜる。
３、鶏もも肉の皮をはぎ、皮だけフライパンで塩コショウしてカリカリになるまで焼き、脂をぬく。
　　（ちなみに100gあたり皮付きは200kcal、皮なしは116kcal）
※皮を焼くと、ナマの鶏皮257kcalのところ、焼いた鶏皮91kcalになる！
５、焼けてきたら、ガーリックチップで香りづけし、表面の脂を拭き取る。
※それで約20kcalのカロリーオフに！
７、皮をたべやすい大きさに切る。
８、湯でたそうめんと２を混ぜたものに鶏皮をのせ、出来上がり。

そうめんは１００ｇあたり１２７Kcalですが、パスタは１４９Kcalなので、パスタではなくそうめんを使うだけでカロリーオフできるそうです！

村上さんは、料理が得意なので自分でダイエットレシピを考えて作れるからいいですね！

2008年7月 6日

カテゴリー：ドリームプレス社