SHINOの腰回しダイエット、宝田恭子の簡単小顔エクササイズ
2008年6月26日
美腰スタイリストである、SHINO先生が6月25日放送の「明日使える心理学！テッパンノート」に出演！し、腰回しダイエットの方法を紹介！
Shinoの美脚＆美腰Wダイエット
「美腰」体操を、写真とイラストでわかりやすく紹介。
しの先生は、ウエスト56センチというすごいくびれの持ち主なのです！！
独自の腰まわしダイエット、骨盤エクササイズで、ウエスト86センチから56センチへ30センチもダウン！
先生の教室は、満員でなかなか受講できないのだとか・・・。
★腰回し体操のやり方・方法
インナーマッスル（身体の奥の筋肉）を鍛えることで、骨盤の歪みを調節・矯正することができます。
１．軽く屈伸をして、身体の力を抜く。
２．おへそを意識しながら、お尻を軽くしめて立つ。
３．腰の周りに円を描くように、腰をまわす。（回しやすいほうからやり、反対側も。）
※1回20～30秒、1日トータル5分間ほど行うとよい。
たったの5分でウエスト部分やせができるし、簡単にできるところがいいですね！
関連記事：
しの先生の美腰ダイエット
腰回しダイエット
歯科医師である、宝田恭子さんもテッパンノートに出演し、ペットボトルを使った表情筋エクササイズを紹介してくださいました。
年齢52歳だそうですが、シワひとつない、とてもきれいな美肌で若々しいです！
＜ペットボトルを使った、簡単美肌・小顔エクササイズ方法＞
１．足を肩幅より少し広めに開き、ペットボトルをもつ。
２．「ホー」と言いながら、ペットボトルを唇でくわえる。
３．そのままペットボトルがへこむくらい、息を吸い込む。
４．その時に肛門をしめて行う。
息を吸い込んだ後、ほっぺたをふくらませて息を吐き出すと、ホウレイ線の予防にもいいそうです。
すごく顔の筋肉を使うので、小顔効果バッチリですね☆
2008年6月26日
カテゴリー：ダイエット
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