リンパマッサージ・セルライトケア方法

2008年7月12日

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水着・ビキニを着て、海やプールへ行きたい季節になりましたね！！

でも、ダイエットが間に合わなくてビキニが着れない～という方もいるのではないでしょうか。

そこで、ダイエットに効くマッサージであるリンパマッサージ・セルライトケアの方法を紹介します。

★むくみ解消！リンパマッサージ方法★
＜ソケイ部＞
リンパの合流地点・脚のつけ根の鼠頚（そけい）部を、10回さする。
※グイグイ押さないこと！

＜ふくらはぎ＆足首＞
１．片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかんで膝まで引き上げる。
左右5回ずつ。
２．たまったリンパを膝に集めるように、ふくらはぎを絞るようにして両手で引き上げる。
左右5回。
３．リンパ節のある、ひざ裏を両手でやさしく押す。（左右5回。）

★セルライトケアのやり方★
＜美脚に＞
１．片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかみ、そのまま太もものつけ根までさすりあげる。
（左右10回ずつ。）
２．両手を交互に動かし、脚の内側を太もものつけ根までさすり上げる。
（左右10回ずつ。）
３．脚の内側を、足首から太もものつけ根までこぶしで軽くたたく。
※強くたたきすぎない！
４．親指を上にして両手で太ももを軽くにぎり、膝から脚のつけ根までをさするようにもむ。

＜ヒップ＞
１．お尻の下に両手をあて、お尻全体を持ち上げるように、10回上下させる。
２．お尻の中央から外側へ、ヒップラインにそって10回やさしくさする。
３．太ももとヒップの境目から腰にかけて、こぶしか5本の指を立てて軽くたたく。

せっかくかわいい水着を着ても、セルライトが見えていたりしないように、しっかりマッサージをしてケアしましょう！！

2008年7月12日

カテゴリー：ダイエット

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