リンパマッサージ・セルライトケア方法
2008年7月12日
スポンサードリンク水着・ビキニを着て、海やプールへ行きたい季節になりましたね!!
でも、ダイエットが間に合わなくてビキニが着れない~という方もいるのではないでしょうか。
そこで、ダイエットに効くマッサージであるリンパマッサージ・セルライトケアの方法を紹介します。
★むくみ解消!リンパマッサージ方法★
<ソケイ部>
リンパの合流地点・脚のつけ根の鼠頚(そけい)部を、10回さする。
※グイグイ押さないこと!
<ふくらはぎ&足首>
1.片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかんで膝まで引き上げる。
左右5回ずつ。
2.たまったリンパを膝に集めるように、ふくらはぎを絞るようにして両手で引き上げる。
左右5回。
3.リンパ節のある、ひざ裏を両手でやさしく押す。(左右5回。)
★セルライトケアのやり方★
<美脚に>
1.片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかみ、そのまま太もものつけ根までさすりあげる。
(左右10回ずつ。)
2.両手を交互に動かし、脚の内側を太もものつけ根までさすり上げる。
(左右10回ずつ。)
3.脚の内側を、足首から太もものつけ根までこぶしで軽くたたく。
※強くたたきすぎない!
4.親指を上にして両手で太ももを軽くにぎり、膝から脚のつけ根までをさするようにもむ。
<ヒップ>
1.お尻の下に両手をあて、お尻全体を持ち上げるように、10回上下させる。
2.お尻の中央から外側へ、ヒップラインにそって10回やさしくさする。
3.太ももとヒップの境目から腰にかけて、こぶしか5本の指を立てて軽くたたく。
せっかくかわいい水着を着ても、セルライトが見えていたりしないように、しっかりマッサージをしてケアしましょう!!
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カテゴリー:ダイエット

