低カロリーダイエット ためしてガッテン:ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2009年3月18日

3月18日に放送されたNHK「ためしてガッテン」で、低カロリーダイエットの食事の選び方のコツが紹介されていました！

＜低カロリーダイエットのコツ＞
●コツ１：1食あたりたんぱく質2品を選ぶ。
・赤身の肉　50グラム
・魚　切り身1切れ
・チーズ　1枚
・豆腐　1/4丁（100g）
・たまご　1個
・牛乳　120ミリリットル

●コツ２：野菜・きのこ・海藻たっぷり。
野菜は、糖質の多い根菜・イモ類を除いて、好きなだけとってOK。

●コツ３：糖質は多すぎず少なすぎず。
・糖質を減らしすぎてはいけない。
最低の1回の糖質の量
・ごはん　子供茶碗1杯
・パン　8枚切り1枚
・ゆでめん　半玉

さらに次のものからも１つ選ぶ。
・果物　半分
・糖質の多い根菜・イモ類　50g（かぼちゃ、れんこん、ごぼうなど）

1ヶ月に1キロのペースで痩せるのが目安だそうです！この方法で、苦労なく痩せたいものですね♪

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