ダイエット：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年8月10日

ごろごろ寝ころびながら、痩せられる！？

そんな嬉しいダイエット方法が、「ゴロ寝ダイエット」です！！

ゴロ寝体操ダイエット／芦原紀昭（アシハラノリアキ）

ゴロ寝ダイエットでする、「ゴロ寝体操」とは、「骨盤や股関節のゆがみが直る→血行がよくなり脂肪が燃える→腹筋や胃を支える筋肉がしっかりする→胃が正常な位置、正常な大きさに戻る→過剰だった食欲が正常になりやせる」というしくみを持った3つの簡単な体操のことです。

骨盤の歪みをとると痩せるというダイエット方法はよくありますし、どれもダイエットにはすごく効果があるので、骨盤矯正が大切だということがわかります。

【関連記事】
骨盤ダイエット
納富亜矢子の腰ひねりダイエットで骨盤矯正！
ルーシーダットン　タイ式ヨガ
SHINO先生の美腰ダイエット

＜ゴロ寝体操のやり方・方法＞
★足開き
１．あおむけに寝て、足を肩幅に開いて右足を10センチあげる。
２．右足の足首をそらしたまま、床と平行に30センチ開き1秒止め、元の位置に戻す。
※右足7回、左足7回で1セット。

★足あげ
１．あおむけに寝て足を肩幅に開き、右足を斜め上に上げる。
２．右足を高く上がるところまで上げて1秒間止め、元の位置に戻す。
※右足7回、左足7回で1セット。

★上体起こし
１．あおむけに寝て右ひざを曲げ、ひざの裏から太ももを抱え込む。
２．右足に軽く反動をつけ、腹筋を使い起き上がる。
※右足10回、左足10回で1セット。

ゴロ寝ダイエットの口コミ・体験談によると、サイズダウンしてダイエット成功はもちろんのこと、便秘や肩こりが治ったり、体の歪みや冷え症が治ったりと、いいことがたくさんあるようです！

ゴロゴロしながら簡単にできるダイエット方法で、楽にダイエットを成功させましょう♪

2008年8月 1日

キャベツダイエットというダイエット方法が、以前に「おもいっきりテレビ」で紹介され、大人気になりましたよね！

実際に、おもいッきりテレビでこのキャベツダイエットを紹介した名古屋大の医師が、本当に見事ダイエットに成功したのです！！

3日でやせる！キャベツダイエット

タレントのスザンヌさんもキャベツダイエットに挑戦したとテレビで言っていて、話題になりましたね。

でもスザンヌさんの場合は、間違った方法で実践していて、きちんと効果がでて、ダイエット成功とまではいかなかったようです。

これから、「キャベツダイエット」の正しい方法について紹介します！

＜キャベツダイエットのやり方・方法＞

・キャベツ1/6個をざく切り（角切り）にし、生のまま毎食または朝食と夕食時の前に、20回以上よく噛んで食べる。
※キャベツにレモン果汁を加えると効果が高まるそうです。

・1日に、70グラムのたんぱく質を必ずとる。
（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）

生のキャベツをそのまま毎日食べるのは飽きるでしょうから、ドレッシングなども低カロリーなものなら使ってもよいのではないでしょうか。

キャベツにはビタミンCが豊富に含まれており、ダイエット中の悩みとなる肌のたるみ、しわを防ぎ、便秘も解消してくれるというメリットもあります！

また、値段も安く手に入りますし、食べやすいので無理なく長く続けられそうでいいですね。

このキャベツダイエット方法は、きゃべつだけを食べる単品ダイエットではないので、間違った方法でやらなければ、リバウンドすることもなく、確実に痩せられるでしょう！！

2008年7月26日

体験者７万人！話題の骨盤ダイエット

骨盤ダイエットとは、骨盤（こつばん）の歪みを矯正して痩せるダイエット方法です。

余計な部分にお肉がついて、ダイエットをしてもなかなか痩せない！という方は、骨盤が歪んでいる可能性があります！！

骨盤がゆがんでいると、体調が悪くなったり痩せられない、など様々なことがでてきてしまう原因になってしまいます。

骨盤のゆがみを治すだけで、ウエストなどのお腹周りやヒップだけでなく、足のむくみまでとれてスッキリした美脚になれるそうですよ～！

骨盤を支える筋肉からケアすることが、下半身痩せには大切なようですね。

7月31日までの期間限定で、マイナス12センチダウンしなければ、体験料金2000円を全額返金してくれる骨盤ダイエットはコチラ↓

2008年7月13日

オグラ式ダイエットは、ボディコントローラーの小倉義人（おぐらよしと）さんが教えるダイエット方法です！

7月2日放送のTBS水トク！「楽ちんチェンジング」に出演してから、ますますオグラ式ボディコントロールが有名になりました！！

藤田弓子のわがままダイエット
小倉義人さんは、藤田さんのダイエット成功でも有名ですよね～！

★「オグラ式ボディコントロール」のポイント

・体重計にのらない！
「体重」より「見た目」

・やせたいなら、水を飲む！
お茶ではなく、「水」がよい。

・鏡を見て、自分を客観視する！
全身を裸に近い状態でチェックする。

・お肉を食べる！
タンパク質をとって筋肉を作り、基礎代謝をあげる。

・野菜を食べる！
サラダを食事の一番最初に食べ、満腹感もアップさせる。

・お酒も飲んでよい！
１） 『蒸留酒＞醸造酒』をイメージして飲む。
２） タンパク質メインの食事をしてから、あるいはタンパク質系のつまみと一緒に飲む。
３） チェイサーとして、お水を一緒に飲む。

・サプリは薬ではなく食品なので、うまく活用する！
カット系サプリメントは食前に、糖質カット系は食前15～30分前、脂質カット系は食事直前までに摂る。

・痩せている人は食べている！
食事制限せずに、きちんと食べるほうが太りにくい。

・やりたい時に、「腕組みストレッチ」
骨盤の歪みを治し、痩せる効果が！
詳しい方法はこちら↓
過去記事：オグラ式ボディコントロール！腕組みストレッチ方法

・くびれを作るエクササイズ！
＜ダウン腹筋＞
1. 膝を立てて体育座りになり、胸の前で腕をクロスする。
2. 目線は自分のおへそを見るように、息を吐きながらゆっくりと後ろに倒していく。
3. 3～5秒かけて床に倒れたら、手をつかって起き上がる。5回以上やる。

＜ひねり式ダウン腹筋＞
1. 体育すわりの状態から片足だけ伸ばす。
2. 立てている膝の側の腕を上に、胸の前でクロスする。
3. 立てている膝に、伸ばしている側のひじを近づけるように上半身を捻る。
4. 捻った状態のまま、自分のおへそを見るよう、息を吐きながらゆっくりと後ろに倒す。
5. 3～5秒かけて床に倒れたら、手をつかって起き上がる。5回以上おこない、逆側も同じように。

＜バンザイ背筋＞
1. うつぶせに寝て、Ｘになるように手足を伸ばす。
2. 右手と左足（左手と右足）というように、手足を対角線上に上げる。
※腰・肩口・ヒップに意識をおくように。
3. 手足を上げた状態で３秒静止し、息をゆっくり吐きながら3秒かけて下す。左右交互に10回以上。

・バストダウンなんてこわくない！
大胸筋を鍛え、タンパク質を摂る。

・自分を認めてあげる！

オグラ式ボディコントロールは、辛いダイエットとは全然違うので、誰でも実践できそうですね！！

2008年7月12日

水着・ビキニを着て、海やプールへ行きたい季節になりましたね！！

でも、ダイエットが間に合わなくてビキニが着れない～という方もいるのではないでしょうか。

そこで、ダイエットに効くマッサージであるリンパマッサージ・セルライトケアの方法を紹介します。

セルライト超燃焼リンパマッサージ決定版

★むくみ解消！リンパマッサージ方法★
＜ソケイ部＞
リンパの合流地点・脚のつけ根の鼠頚（そけい）部を、10回さする。
※グイグイ押さないこと！

＜ふくらはぎ＆足首＞
１．片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかんで膝まで引き上げる。
左右5回ずつ。
２．たまったリンパを膝に集めるように、ふくらはぎを絞るようにして両手で引き上げる。
左右5回。
３．リンパ節のある、ひざ裏を両手でやさしく押す。（左右5回。）

★セルライトケアのやり方★
＜美脚に＞
１．片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかみ、そのまま太もものつけ根までさすりあげる。
（左右10回ずつ。）
２．両手を交互に動かし、脚の内側を太もものつけ根までさすり上げる。
（左右10回ずつ。）
３．脚の内側を、足首から太もものつけ根までこぶしで軽くたたく。
※強くたたきすぎない！
４．親指を上にして両手で太ももを軽くにぎり、膝から脚のつけ根までをさするようにもむ。

＜ヒップ＞
１．お尻の下に両手をあて、お尻全体を持ち上げるように、10回上下させる。
２．お尻の中央から外側へ、ヒップラインにそって10回やさしくさする。
３．太ももとヒップの境目から腰にかけて、こぶしか5本の指を立てて軽くたたく。

せっかくかわいい水着を着ても、セルライトが見えていたりしないように、しっかりマッサージをしてケアしましょう！！

関連記事
セルローラーでセルライト除去！～おネエMANS～
腰振りダイエットでウエストマイナス20センチ！！

相互リンクを募集しています。

このブログのフィードを取得
[フィードとは]

Powered by
Movable Type 4.1