スロトレ ためしてガッテン
2011年10月20日
「ためしてガッテン」でたるみ解消のトレーニングが紹介されていました！（10月19日放送）
体には、白いツブツブのような"謎のたるみ物質"が潜んでいるようです。
これこそがたるみ物質である「ＥＭＣＬ」というものだそうです。
ＥＭＣＬは「筋細胞外脂肪」といって筋肉の繊維の間に増えていく特殊な脂肪であり、これが増えることによって筋肉のハリが低下し、たるみの原因となるのです。
運動不足や無理な食事制限などのダイエット、そしてタンパク質不足がこのたるみ物質を増やしてしまうのです。
たるみを防ぐには、"大股歩き"が効果があるそう！
【即効！たるみ解消のスロー筋トレ】の方法
 【送料無料】一生太らない体のつくり方（スロトレ実践編） |
週2日だけダイエット 「食事 + スロトレ」で毎日がんばらずにやせる!
スロトレとは、スロー筋トレのことで、通常の筋トレとくらべてゆっくり行うため、負荷が軽くて済み、高齢者や腰痛・ヒザ痛がある人にも行いやすい方法です。
負荷は軽いのに、トレーニング効果は通常の筋トレと変わらない効果があるので人気となっている方法です。
★ヒップアップに効く！スロースクワットのやり方
１．足は肩幅程度、つま先はやや外向きにして立つ。
２．そのまま4～5秒ほどかけてゆっくりとお尻を下ろしていく。
３．ゆっくりと立ち上がる。（ひざは伸ばしきらずに少し曲げた状態で止める）
４．２～３を１０回繰り返す。
★おなかと腰まわりに効く！スロー腹筋の方法
１．あおむけに寝て、ひざを立てる。かかとはなるべくお尻に近づけて。
２．ゆっくりと４～５秒かけて、体がまっすぐになる高さまでお尻を持ち上げる。
３．お尻を床面につく直前までおろす。（床にお尻をつけない）
４．２～３を１０回繰り返す。
★スロー腕立て伏せの方法
１．両手両ひざを床につく。
２．ゆっくり体を沈めていき4～5秒ほどかけて鼻ぎりぎりまで近づける。
３．ゆっくりと体を持ち上げる。（ひじを伸ばしきって力を抜いてしまわないように）
４．２～３を１０回繰り返す。
どれもやってみるとそんなに大変ではない運動なのに、効果はしっかりありそうなので、スロトレを続けていこうかと思います♪
樫木裕実 はなまるマーケット
2011年9月16日
9月16日放送のはなまるマーケットのはなまるカフェに、あのカーヴィーダンスの樫木裕実さんが出演していました！！
【関連記事】
行列のできる法律相談所 カーヴィーダンス
ビューティーコロシアム バービー
樫木裕美さんの今日のおめざは、『東京アロエのエキス』（500ML 2,625円）でした！！
もう8年間くらい続けているそうで、飲むと毒素が出る感じでお通じがよくなるそう。
とても48歳とは思えない、ものすごいスタイル抜群の樫木裕美さんですが、今日ははなまるマーケットで座ったままでできるカーヴィーダンスを教えてくれました！
＜立ったり座ったりする時＞
足を肩幅に開き、骨盤を垂直にあげるように立って座る。
ももの後ろを感じながらお尻から立つ、ひざをゆるめて座る。というのがいいそう。
＜座ったままでできるくびれ体操＞
１．椅子に浅く腰をかけ、足は肩幅に開く。
つま先はまっすぐ、足の位置は少し椅子に寄せる。
２．肩の力を抜き、下腹部に力を入れて腹筋するようにお腹を丸めて伸ばす。
３．座ったまま、顔は前を向き、体重を右、左に移動する。
４．ウエストを丸めて腹筋するように後ろ側へ。腹筋とモモの後ろの力でかかと重心で立つ。
これは簡単だし効果がありそう～！
★樫木裕実さんがプロデュースしたインナーボトム
 樫木式パーソナルエクサ インナーボトム ガードル |
この前、はなまるマーケットでやっていたレシピの塩鶏作りましたがおいしかったです☆
兼子ただし ストレッチ はなまるマーケット
2011年9月12日
はなまるマーケットのゲストにスポーツストレッチトレーナーの兼子ただしさんが出演していました！（9月12日放送、友近のはなまるハッピーマンDAYより）
 【送料無料】5秒で細くなるくびれッチ！ |
【送料無料】美姿力UP！DVDつき 兼子ただし ドSストレッチ完全版
ストレッチトレーナー、兼子ただしさんの教えるストレッチのやり方では、5秒でくびれを作るくびれッチで、無理なダイエットをするよりも効果があるんだとか！
＜ストレッチ方法＞
１．股関節に手をあて、正しい姿勢で立つ。（お腹を上に上げるような感覚でまっすぐに）
２．このままお辞儀をする。
この時、股関節からお腹がのびるように背中を伸ばす。
３．スキーのジャンプのように、ヒザを曲げてお尻をつきだし、５秒キープする。
４．このまま起き上がる。
この立ちあがった姿勢を普段から保つようにしたり、この姿勢で歩くと痩せやすくなるそう。
ダイエットってきついものなのに、このストレッチでくびれができるならやらなきゃって感じですよね～！
今日のはなまるマーケットのとくまるでは、レンコンのレシピを紹介していて気になりました～！
ロングブレス 美木良介
2011年8月27日
8月26日に放送された「どや顔サミット」で、いろんなダイエット方法が紹介されていましたね！
私が一番簡単で効果がありそうで気になったのが、美木良介さんが紹介していた『ロングブレスダイエット』です！！
 【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット |
美木良介さんは、このロングブレスでたったの50日で約13キロも痩せたそう！！！
簡単なやり方なのに、すごすぎですよね～！！
方法は、3秒で息を吸い、7秒で吐くという簡単なものを、1日に2分行うというもの。
強く長い呼吸をすることによって効果的に筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることで内臓脂肪を減らし、リバウンドしにくい身体をつくる効果があるのです。
1日2分繰り返すだけで、ダイエット効果以外にも腰痛や便秘改善、冷え性などにも効果があるのだとか！
激しいきつい運動じゃないのでいいですよね～！
口コミもよかったので、さっそく本を買って動画を見ながら試してみたいと思います！
行列のできる法律相談所 カーヴィーダンス
2011年8月15日
「行列のできる法律相談所」（8月14日放送）で、いま話題のカーヴィーダンスの樫木裕実さんがでていましたね！！
 【送料無料】樫木式カーヴィーダンスで即やせる！ |
樫木裕実さんは、今48歳という年齢なのにとてもそうは見えないくらい若々しく、胸もあり、ウエストもものすごく細いのです！！
樫木裕実さんは芸能人のほしのあきさんや神田うのさん、モデルのSHIHOさんなどのトレーナーとしても有名ですが、ほんとうに部分痩せやダイエットの即効性があって効果抜群みたいです！
【関連記事】
ビューティーコロシアム バービー
紳助さんも出演者も全員でやっていましたが、簡単そうに見えて意外ときつそうな感じもあったので、けっこう効いている証拠なのかな～と思いました。
DVD付きの本も詳しく載っているし動画もあるのにお手頃な値段でまた売れそうですね～
樫木裕実さんプロデュースのガードルもあり、効果がすごいありそうでちょっと欲しくなっちゃいました！
※当サイトのテキスト・画像等すべての転載転用、商用販売を固く禁じます。
