ダイエット：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年9月18日

オグラ式腕組みダイエットの方法が、ボディコントローラー・小倉義人 先生によっておもいっきりテレビで紹介されました。

9月18日放送　「おもいっきりイイテレビ」より

女優・藤田弓子さんのダイエット方法としても有名な腕組ダイエットですが、藤田さんはが1年4ヶ月で11キロ痩せ、内装脂肪は半分以下になったそう！

1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット

以前にもテレビで放送され、その時にオグラ式腕組みストレッチを実践したはるな愛さんは、なんどウエストが10センチも減ったのです！！
【関連記事】
オグラ式ボディコントロール！腕組みストレッチ方法
オグラ式ダイエットのやり方

★オグラ式ボディコントロールのルール
・体重は気にしない。
体重より、見た目が大事。
・姿見で裸をチェック！
・毎日タンパク質を意識して摂る。
肉は血液や筋肉のもとになる。
・水分補給はコマメに！
お茶よりも水のほうがよい。

＜簡単！腕組みストレッチのやり方＞
たったの70秒で驚異のサイズダウン！
≪基本姿勢≫
１．かかととつま先を揃えて真っすぐ立つ。
２．少し上を見て、あごを引き、目線を真正面に戻す。
３．自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
４．へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。

≪ストレッチのやり方≫
１．両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右に倒して10秒静止する。(逆も)
２．顔は起こしたまま腹筋を意識し、背中を曲げるように前屈みになり10秒静止する。
３．下半身を正面に向けたまま上半身を右にひねり10秒静止する。(逆もやる)
４．へその下の腹筋を意識し、半歩前に右のかかとを出して10秒静止する。(逆も)

＜小顔ストレッチの方法＞
≪ストレッチのやり方≫
１．基本姿勢のまま、首を右に10秒かけてゆっくりまわす。(逆も同様に。)
２．つづけて、基本姿勢のまま顔をゆっくり右側に向けて10秒静止する。(逆も)
３．次に基本姿勢のまま首をゆっくり右側に倒して10秒静止。(逆も)
※常に下腹に意識を置きながらゆっくりとストレッチをする。首を回すときは気持ちいいと感じる程度に！

こんな簡単な小倉義人先生によるオグラ式腕組みダイエットですが、毎日継続することで必ず効果があり痩せるそうです！！

2008年8月18日

ゲルマニウム温浴や、よもぎ蒸しのダイエット方法が人気ですよね！

ゲルマ温浴や岩盤浴は、一時期芸能人の間でもすごく人気になり、よくテレビにも登場していました。

【ゲルマニウム温浴】
ゲルマ温浴とは、有機ゲルマニウム溶液に手足を浸すだけという、簡単なのに温かくて気持ちのよい療法のこと。

42度前後という、ちょっと熱めのゲルマニウム溶液に、肘から先と足首から先を入れて温めるだけで、じんわりと汗が出てきます。

酸素を大量に体内に運ぶ有機ゲルマニウムを皮膚から浸透させることで、新陳代謝を活発にしたり、血の流れをよくする効果があるのです。

これは、約20分でエアロビクス2時間分の汗をかくそうですよ！！

家のお風呂でゲルマニウム温浴ができる、ゲルマニウム温浴ボールというものもあるようです！

【よもぎ蒸し】
よもぎ蒸しとは、よもぎと数種類の薬草を煮立てた蒸気で下半身を中心に温めるという、韓国に数百年も前から伝わる民間療法です。

発汗することで体内の老廃物を出すデトックス効果があり、皮膚より吸収の良い粘膜からよもぎと薬草の有効成分を吸収するのだそう。

首から足先まですっぽりカバーするマント型のコスチュームで、真ん中に丸く穴が開いた椅子の上に座ります。

椅子の下では、よもぎが入ったお鍋がグツグツ煮えていて、その湯気が椅子の穴からわき上がってくるのだそう。

よもぎ蒸しは、サウナ状態のようになり、すごい汗をかくのだそう！！

よもぎ蒸しは、全身の温めと発汗、そしてよもぎの強い香りの成分が血液循環をよくし、細胞の新陳代謝をあげるので、脂肪燃焼しやすい体質に改善する効果が。

さらに、子宮・卵巣の代謝を良くすることで、婦人科系の改善、よもぎに含まれるカルシウムや各種ビタミンが気化して、肌や粘膜から効率よく吸収されるため美肌効果も見込めるのだとか。

ゲルマ温浴とよもぎ蒸しを組み合わせて行うとよいそうです。

自宅ででよもぎ風呂を楽しめる入浴剤もあります。

2008年8月10日

ごろごろ寝ころびながら、痩せられる！？

そんな嬉しいダイエット方法が、「ゴロ寝ダイエット」です！！

ゴロ寝体操ダイエット／芦原紀昭（アシハラノリアキ）

ゴロ寝ダイエットでする、「ゴロ寝体操」とは、「骨盤や股関節のゆがみが直る→血行がよくなり脂肪が燃える→腹筋や胃を支える筋肉がしっかりする→胃が正常な位置、正常な大きさに戻る→過剰だった食欲が正常になりやせる」というしくみを持った3つの簡単な体操のことです。

骨盤の歪みをとると痩せるというダイエット方法はよくありますし、どれもダイエットにはすごく効果があるので、骨盤矯正が大切だということがわかります。

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骨盤ダイエット
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SHINO先生の美腰ダイエット

＜ゴロ寝体操のやり方・方法＞
★足開き
１．あおむけに寝て、足を肩幅に開いて右足を10センチあげる。
２．右足の足首をそらしたまま、床と平行に30センチ開き1秒止め、元の位置に戻す。
※右足7回、左足7回で1セット。

★足あげ
１．あおむけに寝て足を肩幅に開き、右足を斜め上に上げる。
２．右足を高く上がるところまで上げて1秒間止め、元の位置に戻す。
※右足7回、左足7回で1セット。

★上体起こし
１．あおむけに寝て右ひざを曲げ、ひざの裏から太ももを抱え込む。
２．右足に軽く反動をつけ、腹筋を使い起き上がる。
※右足10回、左足10回で1セット。

ゴロ寝ダイエットの口コミ・体験談によると、サイズダウンしてダイエット成功はもちろんのこと、便秘や肩こりが治ったり、体の歪みや冷え症が治ったりと、いいことがたくさんあるようです！

ゴロゴロしながら簡単にできるダイエット方法で、楽にダイエットを成功させましょう♪

2008年8月 1日

キャベツダイエットというダイエット方法が、以前に「おもいっきりテレビ」で紹介され、大人気になりましたよね！

実際に、おもいッきりテレビでこのキャベツダイエットを紹介した名古屋大の医師が、本当に見事ダイエットに成功したのです！！

3日でやせる！キャベツダイエット

タレントのスザンヌさんもキャベツダイエットに挑戦したとテレビで言っていて、話題になりましたね。

でもスザンヌさんの場合は、間違った方法で実践していて、きちんと効果がでて、ダイエット成功とまではいかなかったようです。

これから、「キャベツダイエット」の正しい方法について紹介します！

＜キャベツダイエットのやり方・方法＞

・キャベツ1/6個をざく切り（角切り）にし、生のまま毎食または朝食と夕食時の前に、20回以上よく噛んで食べる。
※キャベツにレモン果汁を加えると効果が高まるそうです。

・1日に、70グラムのたんぱく質を必ずとる。
（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）

生のキャベツをそのまま毎日食べるのは飽きるでしょうから、ドレッシングなども低カロリーなものなら使ってもよいのではないでしょうか。

キャベツにはビタミンCが豊富に含まれており、ダイエット中の悩みとなる肌のたるみ、しわを防ぎ、便秘も解消してくれるというメリットもあります！

また、値段も安く手に入りますし、食べやすいので無理なく長く続けられそうでいいですね。

このキャベツダイエット方法は、きゃべつだけを食べる単品ダイエットではないので、間違った方法でやらなければ、リバウンドすることもなく、確実に痩せられるでしょう！！

2008年7月26日

体験者７万人！話題の骨盤ダイエット

骨盤ダイエットとは、骨盤（こつばん）の歪みを矯正して痩せるダイエット方法です。

余計な部分にお肉がついて、ダイエットをしてもなかなか痩せない！という方は、骨盤が歪んでいる可能性があります！！

骨盤がゆがんでいると、体調が悪くなったり痩せられない、など様々なことがでてきてしまう原因になってしまいます。

骨盤のゆがみを治すだけで、ウエストなどのお腹周りやヒップだけでなく、足のむくみまでとれてスッキリした美脚になれるそうですよ～！

骨盤を支える筋肉からケアすることが、下半身痩せには大切なようですね。

7月31日までの期間限定で、マイナス12センチダウンしなければ、体験料金2000円を全額返金してくれる骨盤ダイエットはコチラ↓

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