ダイエット：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年5月18日

5月16日に放送されたドリームプレス社で、【美点マッサージ】というのを紹介していました！

これは、お笑い芸人・ハリセンボンの二人をキレイにするという企画でした。

「レイ・ビューティー・スタジオ」という所で、田中玲子さんという先生に、たった5分で小顔になるマッサージ【美点マッサージ】を春菜さんが体験！

たったこれだけ！美肌になれるキレイの法則（コツ）　著者：田中玲子

美点とは！？
美肌効果・小顔効果抜群のツボのことで、マッサージすることで小顔になるそう！！

＜小顔美点マッサージの方法＞
ポイント①首筋
指の腹を使って、耳の下から鎖骨までをさする。
・老廃物を流す効果があり、小顔に！

ポイント②耳の下
中指は耳の下の付け根、薬指はエラ、人差し指はアゴと首のくぼみに置き、その部分を一緒に両手で押す。
指が1センチ沈む程度に、少し強めに押しましょう。

この美点マッサージで、春菜さんの顔は1センチ以上小顔になったのです！！

なんと、先生のスタジオでは、最高で2センチも小顔になった方もいらっしゃるのだとか。

さっそく今日から実践ですね！！！

2008年4月13日

Yahoo！ビューティーの特集で、「IKKOさんから学ぶ美の極意」というのがありました。

IKKOさんは、30代の頃は今よりも25キロも太っていたそうです！！
今はあんなに美脚だし、とてもキレイな体をしているのに、ビックリですよね。

IKKO流ダイエット方法は、『ウォーキング』だそうです！
IKKOさんの著書である、「美脚革命」にも詳しく載っていますが、ここで少しウォーキング法をご紹介しましょう☆

【ウォーキングを始める前には、ストレッチでウォームアップをする！】
★簡単ストレッチ・「エアチェア」のポーズ
足を開いて立ち、空気のイスにすわるように徐々に腰をおろして座った姿勢になる。
※太ももの表や裏側、内股、ふくらはぎなどにストレッチ効果があるそう！

【正しい姿勢でウォーキング】
・背筋をキチンと伸ばし、軽くアゴを引き、肩や首のあたりに力を入れすぎずに歩く。
・リラックスしながら、正しい姿勢でテンポよく歩くことが大事。
※正しい姿勢でウォーキングすることによって、立派なエクササイズ効果が！

★腹式呼吸
ウォーキング中は、腹式呼吸をしながら！
（鼻から2回吸って、口から1回はく（スッ、スッ、ハー、のリズム））

★心拍数「120」、運動時間は「30分」！
IKKOさんにウォーキングの指導をしてくださったインティグレティド・メディカル研究所の山崎喜耀先生によると、心拍数が「120」で、運動時間は「30分」というのが最適心拍数・運動時間だということなので、それを心がけてウォーキングしましょう。

★ウエスト・二の腕の引き締め！
・ウォーキング中にウエストをひねりながら歩き、ウエストを引き締める。
・腕を目の前でクロスさせながら歩き、二の腕を引き締める。
※美しい脚・ウエストライン・二の腕をイメージしながらやると効果が！

★ウォーキング後は、フットケア！
・ゆっくりと入浴した後、スクラブを使ってフットケアをします。
踵を念入りにケアし、次に脚全体をスクラブ（デラックス バスクリスタル）で優しくマッサージする。
※力の入れすぎには注意しましょう。

・踵から脚全体をたっぷりのボディクリームを使い、丁寧にマッサージする。
セルローラー　コジットを使い、リンパに沿って、押すときは少し力を入れて、戻すときは軽く動かすようにしながらマッサージする。

セルローラーは、IKKOさんが美脚の方法として「おネエMANS」でも紹介していましたよね！
過去記事：セルローラーでセルライト除去！～おネエMANS～

IKKOさんのような美脚を目指し、ウォーキングとマッサージを頑張りましょう！！

2008年4月 1日

ダイエット失敗の大きな理由は、食べないと栄養バランスが崩れてしまうことと、おなかがすいてストレスがたまってしまうことです。

大人気となった、豆乳おからクッキーを始めとする「クッキーダイエット」なら、そんな悩みも解決されます！

クッキーダイエットには、
・手軽な食事のかわりにできる
・甘味があることでダイエット中のストレスがたまらない
・かむことで満腹中枢を刺激し、食べすぎを抑えてくれる
などのメリットがたくさんあります！！

クッキーダイエットには、豆乳、おから、米ぬか、雑穀などなど種類がたくさんあることも続けられる秘訣でしょうね♪

方法としては、すぐにでも痩せたい方は朝食や昼食代りに、過食気味や間食が欠かせない人はおやつ代わりに食べるとよいですね！

よく噛み、水分と一緒に摂ることがポイントです。

2008年3月21日

3月18日放送の「おネエMANS」（オネエマンズ）で、お笑い芸人の友近さんが『加圧トレーニング』でダイエットに挑戦していました。

加圧トレーニングとは、専用のベルトを使って腕や足の付け根を加圧して、適度に血流制限をすることによって、負荷の低い運動でも負荷の高い運動と同じ効果を、より短期間、短時間で得られるトレーニング方法のことです。

筋肉や骨などの成長を促進させ体脂肪を分解する作用のある、成長ホルモンが加圧することで分泌され、筋肉をつけて太りにくくやせやすい体を作るのだそうです。

トレーニングの前後30分の食事と深夜の食事は厳禁ですが、それ以外は特に食事制限もなく、たった１キロの軽いバーベルでの運動も、大体5キロ（約5倍）のバーベルを持ったときと同じ効果が得られ、持っていても重さは感じないという、すごいトレーニング方法なのです。

友近さんは、ウエスト：79cm→74cm、ヒップ：94cm→91cmと、2週間でこれだけのダイエットに成功！！

友近さんが通ったのは、ドラマの撮影を控えた女優さんたちがよく利用するような短期集中コースで、 2週間で9回通い10万円というコースだそうです。

2008年3月 8日

今月号（3月5日発売）のnon-no（ノンノ）に、「SHINO先生の腰回しダイエット」についてのっていました！

SHINO先生は、美腰エクササイズの考案者で、なんと49歳でウエスト56ｃｍ・体重42ｋｇという、うらやましい体型の持ち主なのです！！

腰回しダイエットは、1日5分腰を回すだけで、くびれが完成するというもの。

激しい動きではないのに、骨盤の歪みをなおし、締まったウエストを手に入れられる「腰回しダイエット」に、ぜひ挑戦してみましょう！！

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