ダイエット：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年7月 7日

あの有名なクッキーが半額！？

9日間でマイナス4キロのダイエットができるダイエットクッキー、「大豆気分　豆乳クッキーダイエット」がなんと期間限定で半額に！！！

誰でも知っているほど有名になった、ダイエットクッキーですよね。

しかも、痩せなかったら商品代金を全額返金という保障がついていることろも安心ですよね～！

おからを含んでいるため、満腹感もありますし、続ければ痩せること間違いなしですね♪

7月31日までの期間限定のキャンペーンですよ☆

★「大豆気分　豆乳クッキーダイエット」

2008年7月 2日

ウエストマイナス10センチ！？

ボディコントローラー小倉義人さんが提案する、　『超簡単！瞬間サイズダウン』での腕組ストレッチで、はるな愛さんのウエストが10センチほど痩せたのです！！！

1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット
オグラ式ボディコントロール「腕組み」でキレイになる！

7月2日放送　TBS水トク！「楽ちんチェンジングあなたの願い叶えます」より

小倉先生いわく、痩せて見えれば良いのだから、体重は気にすることなく、ダイエットもする必要はないそうです。

食事制限も、するからリバウンドがおこるのだそうですが・・・。

そんなこと言われても・・と思いますが、ストレッチではるな愛さんのウエストが10センチ近くも減ったのを見て、本当にそうだ思いました！

オグラ式は、「体重より見た目」！！

≪オグラ式ボティコントロール　腕組みストレッチのやり方≫

１．かかととつま先を揃えて、まっすぐに立つ。
２．軽く上を見て、目線はそのままにしてあごを引く。
３．何も考えずに、後ろで腕を組む。
４．後ろ手を逆に組みかえる。
５．おへその下を意識して、軽く腹筋を働かせる。
６．両脇とおへその下の腹筋を意識しながら、おへそを中心に上半身を横に傾けて10秒間キープする。（左右とも）
７．おへその上を意識しながら、顔は起こしたままで背中を曲げるように前かがみにし、10秒間キープする。
８．下半身の軸を動かさずに、上半身を回転して10秒間キープする。（左右とも）
９．おへその下の両側の腹筋を意識して、半歩前へかかとを立てて10秒間キープする。（左右）

たったのこれだけでいいなんて、驚きですよね！

でも、1日に1分間は継続して行わないと元に戻ってしまうそうです。

2008年6月26日

美腰スタイリストである、SHINO先生が6月25日放送の「明日使える心理学！テッパンノート」に出演！し、腰回しダイエットの方法を紹介！

Shinoの美脚＆美腰Wダイエット
「美腰」体操を、写真とイラストでわかりやすく紹介。

しの先生は、ウエスト56センチというすごいくびれの持ち主なのです！！

独自の腰まわしダイエット、骨盤エクササイズで、ウエスト86センチから56センチへ30センチもダウン！

先生の教室は、満員でなかなか受講できないのだとか・・・。

★腰回し体操のやり方・方法
インナーマッスル（身体の奥の筋肉）を鍛えることで、骨盤の歪みを調節・矯正することができます。

１．軽く屈伸をして、身体の力を抜く。
２．おへそを意識しながら、お尻を軽くしめて立つ。
３．腰の周りに円を描くように、腰をまわす。（回しやすいほうからやり、反対側も。）
※1回20～30秒、1日トータル5分間ほど行うとよい。

たったの5分でウエスト部分やせができるし、簡単にできるところがいいですね！

関連記事：
しの先生の美腰ダイエット
腰回しダイエット

歯科医師である、宝田恭子さんもテッパンノートに出演し、ペットボトルを使った表情筋エクササイズを紹介してくださいました。

年齢52歳だそうですが、シワひとつない、とてもきれいな美肌で若々しいです！

くちびる美人ダイエット

＜ペットボトルを使った、簡単美肌・小顔エクササイズ方法＞
１．足を肩幅より少し広めに開き、ペットボトルをもつ。
２．「ホー」と言いながら、ペットボトルを唇でくわえる。
３．そのままペットボトルがへこむくらい、息を吸い込む。
４．その時に肛門をしめて行う。

息を吸い込んだ後、ほっぺたをふくらませて息を吐き出すと、ホウレイ線の予防にもいいそうです。

すごく顔の筋肉を使うので、小顔効果バッチリですね☆

2008年6月23日

骨盤の歪みは、女性のほとんどが気になることではないでしょうか。

女性の多くが歪んでいる骨盤（こつばん）によって、腰痛や生理痛の悪化、体調を崩れなど、体にとってよくないことがでてきてしまうようです。

芦屋の美人カリスマ整体師・「芦屋美整体副院長」納富亜矢子先生

納富亜矢子の腰ひねりダイエット
こちらに、1回10秒で5キロ痩せは当たり前の、腰まわしダイエットの方法が！

骨盤のゆがみから、54キロまで増えてしまった体重を、整体と独自の骨盤のゆがみをとる体操・ストレッチにより、42キロ、ウエスト55センチまで痩せた、納富亜矢子先生による「腰ひねりダイエット」の方法を紹介します。

腰ひねりダイエットは、SHINO先生の腰まわしダイエットと似ていますね！
過去記事：
SHINO先生の美腰ダイエット
SHINO先生の腰回しダイエット～non-no（ノンノ）～

＜腰ひねりダイエットの方法＞
１．まっすぐに立ち、肩幅大に足を開く。
２．腕を肩の高さまでもち上げ、ひじを曲げる。手を開いて手のひらを体に向ける。
３．足は動かさずに、腰を左側にひねる。
　　次に、腰を右側にひねる。左右に10秒ひねり、1セットとする。
※これらを1日2～3セットを目安にやりましょう！

★効果アップのやり方！
１．立った状態で肩幅大に足を開き、両腕を前に伸ばして腕を交差させて、両手のひらを合わせる。
２．両手をそのまままっすぐ上に伸ばす。背筋も伸ばす。
３．足は動かさずに、腰を左右にひねる。
　　左右に10秒ひねり、1セットとする。
※1日2セット行う！

骨盤のゆがみによってこつばんが開き、O脚になったりもしてしまうので、このどれも1分ほどでできる簡単な体操で、骨盤矯正とダイエットをしましょう！

2008年6月 5日

6月5日放送の「おもいっきりイイ！！テレビ」で、【朝バナナダイエット】のやり方が紹介されていました。

薬学博士・明治薬科大学理事　本橋登先生が紹介してくださいました。

脂肪が燃える「フルーツpower！ダイエット」
朝、生フルーツだけダイエット

＜朝バナナダイエットの方法＞
・朝食は生のバナナ１～2本と水コップ1杯。
※昼食と夕食は好きなものを食べてよい！

・歩くなど、適度な運動をとりいれる！

バナナは、1本約87キロカロリーと低いのに、満腹感があってよいのだそう。

朝に、バナナを食べるだけというダイエットは、手軽で誰にも実行できるし、バナナの食物繊維によって便通もよくなるというのだから、とてもいいですね！

また、大腸ガンを抑制する効果もあるのだそう。

こんな手軽な朝バナナダイエット、ぜひためしてみてはいかがでしょうか。

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