ダイエット：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年8月18日

ゲルマニウム温浴や、よもぎ蒸しのダイエット方法が人気ですよね！

ゲルマ温浴や岩盤浴は、一時期芸能人の間でもすごく人気になり、よくテレビにも登場していました。

【ゲルマニウム温浴】
ゲルマ温浴とは、有機ゲルマニウム溶液に手足を浸すだけという、簡単なのに温かくて気持ちのよい療法のこと。

42度前後という、ちょっと熱めのゲルマニウム溶液に、肘から先と足首から先を入れて温めるだけで、じんわりと汗が出てきます。

酸素を大量に体内に運ぶ有機ゲルマニウムを皮膚から浸透させることで、新陳代謝を活発にしたり、血の流れをよくする効果があるのです。

これは、約20分でエアロビクス2時間分の汗をかくそうですよ！！

家のお風呂でゲルマニウム温浴ができる、ゲルマニウム温浴ボールというものもあるようです！

【よもぎ蒸し】
よもぎ蒸しとは、よもぎと数種類の薬草を煮立てた蒸気で下半身を中心に温めるという、韓国に数百年も前から伝わる民間療法です。

発汗することで体内の老廃物を出すデトックス効果があり、皮膚より吸収の良い粘膜からよもぎと薬草の有効成分を吸収するのだそう。

首から足先まですっぽりカバーするマント型のコスチュームで、真ん中に丸く穴が開いた椅子の上に座ります。

椅子の下では、よもぎが入ったお鍋がグツグツ煮えていて、その湯気が椅子の穴からわき上がってくるのだそう。

よもぎ蒸しは、サウナ状態のようになり、すごい汗をかくのだそう！！

よもぎ蒸しは、全身の温めと発汗、そしてよもぎの強い香りの成分が血液循環をよくし、細胞の新陳代謝をあげるので、脂肪燃焼しやすい体質に改善する効果が。

さらに、子宮・卵巣の代謝を良くすることで、婦人科系の改善、よもぎに含まれるカルシウムや各種ビタミンが気化して、肌や粘膜から効率よく吸収されるため美肌効果も見込めるのだとか。

ゲルマ温浴とよもぎ蒸しを組み合わせて行うとよいそうです。

自宅ででよもぎ風呂を楽しめる入浴剤もあります。

2008年8月10日

ごろごろ寝ころびながら、痩せられる！？

そんな嬉しいダイエット方法が、「ゴロ寝ダイエット」です！！

ゴロ寝体操ダイエット／芦原紀昭（アシハラノリアキ）

ゴロ寝ダイエットでする、「ゴロ寝体操」とは、「骨盤や股関節のゆがみが直る→血行がよくなり脂肪が燃える→腹筋や胃を支える筋肉がしっかりする→胃が正常な位置、正常な大きさに戻る→過剰だった食欲が正常になりやせる」というしくみを持った3つの簡単な体操のことです。

骨盤の歪みをとると痩せるというダイエット方法はよくありますし、どれもダイエットにはすごく効果があるので、骨盤矯正が大切だということがわかります。

【関連記事】
骨盤ダイエット
納富亜矢子の腰ひねりダイエットで骨盤矯正！
ルーシーダットン　タイ式ヨガ
SHINO先生の美腰ダイエット

＜ゴロ寝体操のやり方・方法＞
★足開き
１．あおむけに寝て、足を肩幅に開いて右足を10センチあげる。
２．右足の足首をそらしたまま、床と平行に30センチ開き1秒止め、元の位置に戻す。
※右足7回、左足7回で1セット。

★足あげ
１．あおむけに寝て足を肩幅に開き、右足を斜め上に上げる。
２．右足を高く上がるところまで上げて1秒間止め、元の位置に戻す。
※右足7回、左足7回で1セット。

★上体起こし
１．あおむけに寝て右ひざを曲げ、ひざの裏から太ももを抱え込む。
２．右足に軽く反動をつけ、腹筋を使い起き上がる。
※右足10回、左足10回で1セット。

ゴロ寝ダイエットの口コミ・体験談によると、サイズダウンしてダイエット成功はもちろんのこと、便秘や肩こりが治ったり、体の歪みや冷え症が治ったりと、いいことがたくさんあるようです！

ゴロゴロしながら簡単にできるダイエット方法で、楽にダイエットを成功させましょう♪

2008年8月 1日

キャベツダイエットというダイエット方法が、以前に「おもいっきりテレビ」で紹介され、大人気になりましたよね！

実際に、おもいッきりテレビでこのキャベツダイエットを紹介した名古屋大の医師が、本当に見事ダイエットに成功したのです！！

3日でやせる！キャベツダイエット

タレントのスザンヌさんもキャベツダイエットに挑戦したとテレビで言っていて、話題になりましたね。

でもスザンヌさんの場合は、間違った方法で実践していて、きちんと効果がでて、ダイエット成功とまではいかなかったようです。

これから、「キャベツダイエット」の正しい方法について紹介します！

＜キャベツダイエットのやり方・方法＞

・キャベツ1/6個をざく切り（角切り）にし、生のまま毎食または朝食と夕食時の前に、20回以上よく噛んで食べる。
※キャベツにレモン果汁を加えると効果が高まるそうです。

・1日に、70グラムのたんぱく質を必ずとる。
（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）

生のキャベツをそのまま毎日食べるのは飽きるでしょうから、ドレッシングなども低カロリーなものなら使ってもよいのではないでしょうか。

キャベツにはビタミンCが豊富に含まれており、ダイエット中の悩みとなる肌のたるみ、しわを防ぎ、便秘も解消してくれるというメリットもあります！

また、値段も安く手に入りますし、食べやすいので無理なく長く続けられそうでいいですね。

このキャベツダイエット方法は、きゃべつだけを食べる単品ダイエットではないので、間違った方法でやらなければ、リバウンドすることもなく、確実に痩せられるでしょう！！

2008年7月26日

体験者７万人！話題の骨盤ダイエット

骨盤ダイエットとは、骨盤（こつばん）の歪みを矯正して痩せるダイエット方法です。

余計な部分にお肉がついて、ダイエットをしてもなかなか痩せない！という方は、骨盤が歪んでいる可能性があります！！

骨盤がゆがんでいると、体調が悪くなったり痩せられない、など様々なことがでてきてしまう原因になってしまいます。

骨盤のゆがみを治すだけで、ウエストなどのお腹周りやヒップだけでなく、足のむくみまでとれてスッキリした美脚になれるそうですよ～！

骨盤を支える筋肉からケアすることが、下半身痩せには大切なようですね。

7月31日までの期間限定で、マイナス12センチダウンしなければ、体験料金2000円を全額返金してくれる骨盤ダイエットはコチラ↓

2008年7月13日

オグラ式ダイエットは、ボディコントローラーの小倉義人（おぐらよしと）さんが教えるダイエット方法です！

7月2日放送のTBS水トク！「楽ちんチェンジング」に出演してから、ますますオグラ式ボディコントロールが有名になりました！！

藤田弓子のわがままダイエット
小倉義人さんは、藤田さんのダイエット成功でも有名ですよね～！

★「オグラ式ボディコントロール」のポイント

・体重計にのらない！
「体重」より「見た目」

・やせたいなら、水を飲む！
お茶ではなく、「水」がよい。

・鏡を見て、自分を客観視する！
全身を裸に近い状態でチェックする。

・お肉を食べる！
タンパク質をとって筋肉を作り、基礎代謝をあげる。

・野菜を食べる！
サラダを食事の一番最初に食べ、満腹感もアップさせる。

・お酒も飲んでよい！
１） 『蒸留酒＞醸造酒』をイメージして飲む。
２） タンパク質メインの食事をしてから、あるいはタンパク質系のつまみと一緒に飲む。
３） チェイサーとして、お水を一緒に飲む。

・サプリは薬ではなく食品なので、うまく活用する！
カット系サプリメントは食前に、糖質カット系は食前15～30分前、脂質カット系は食事直前までに摂る。

・痩せている人は食べている！
食事制限せずに、きちんと食べるほうが太りにくい。

・やりたい時に、「腕組みストレッチ」
骨盤の歪みを治し、痩せる効果が！
詳しい方法はこちら↓
過去記事：オグラ式ボディコントロール！腕組みストレッチ方法

・くびれを作るエクササイズ！
＜ダウン腹筋＞
1. 膝を立てて体育座りになり、胸の前で腕をクロスする。
2. 目線は自分のおへそを見るように、息を吐きながらゆっくりと後ろに倒していく。
3. 3～5秒かけて床に倒れたら、手をつかって起き上がる。5回以上やる。

＜ひねり式ダウン腹筋＞
1. 体育すわりの状態から片足だけ伸ばす。
2. 立てている膝の側の腕を上に、胸の前でクロスする。
3. 立てている膝に、伸ばしている側のひじを近づけるように上半身を捻る。
4. 捻った状態のまま、自分のおへそを見るよう、息を吐きながらゆっくりと後ろに倒す。
5. 3～5秒かけて床に倒れたら、手をつかって起き上がる。5回以上おこない、逆側も同じように。

＜バンザイ背筋＞
1. うつぶせに寝て、Ｘになるように手足を伸ばす。
2. 右手と左足（左手と右足）というように、手足を対角線上に上げる。
※腰・肩口・ヒップに意識をおくように。
3. 手足を上げた状態で３秒静止し、息をゆっくり吐きながら3秒かけて下す。左右交互に10回以上。

・バストダウンなんてこわくない！
大胸筋を鍛え、タンパク質を摂る。

・自分を認めてあげる！

オグラ式ボディコントロールは、辛いダイエットとは全然違うので、誰でも実践できそうですね！！

2008年7月12日

水着・ビキニを着て、海やプールへ行きたい季節になりましたね！！

でも、ダイエットが間に合わなくてビキニが着れない～という方もいるのではないでしょうか。

そこで、ダイエットに効くマッサージであるリンパマッサージ・セルライトケアの方法を紹介します。

セルライト超燃焼リンパマッサージ決定版

★むくみ解消！リンパマッサージ方法★
＜ソケイ部＞
リンパの合流地点・脚のつけ根の鼠頚（そけい）部を、10回さする。
※グイグイ押さないこと！

＜ふくらはぎ＆足首＞
１．片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかんで膝まで引き上げる。
左右5回ずつ。
２．たまったリンパを膝に集めるように、ふくらはぎを絞るようにして両手で引き上げる。
左右5回。
３．リンパ節のある、ひざ裏を両手でやさしく押す。（左右5回。）

★セルライトケアのやり方★
＜美脚に＞
１．片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかみ、そのまま太もものつけ根までさすりあげる。
（左右10回ずつ。）
２．両手を交互に動かし、脚の内側を太もものつけ根までさすり上げる。
（左右10回ずつ。）
３．脚の内側を、足首から太もものつけ根までこぶしで軽くたたく。
※強くたたきすぎない！
４．親指を上にして両手で太ももを軽くにぎり、膝から脚のつけ根までをさするようにもむ。

＜ヒップ＞
１．お尻の下に両手をあて、お尻全体を持ち上げるように、10回上下させる。
２．お尻の中央から外側へ、ヒップラインにそって10回やさしくさする。
３．太ももとヒップの境目から腰にかけて、こぶしか5本の指を立てて軽くたたく。

せっかくかわいい水着を着ても、セルライトが見えていたりしないように、しっかりマッサージをしてケアしましょう！！

関連記事
セルローラーでセルライト除去！～おネエMANS～
腰振りダイエットでウエストマイナス20センチ！！

2008年7月 7日

あの有名なクッキーが半額！？

9日間でマイナス4キロのダイエットができるダイエットクッキー、「大豆気分　豆乳クッキーダイエット」がなんと期間限定で半額に！！！

誰でも知っているほど有名になった、ダイエットクッキーですよね。

しかも、痩せなかったら商品代金を全額返金という保障がついていることろも安心ですよね～！

おからを含んでいるため、満腹感もありますし、続ければ痩せること間違いなしですね♪

7月31日までの期間限定のキャンペーンですよ☆

★「大豆気分　豆乳クッキーダイエット」

2008年7月 2日

ウエストマイナス10センチ！？

ボディコントローラー小倉義人さんが提案する、　『超簡単！瞬間サイズダウン』での腕組ストレッチで、はるな愛さんのウエストが10センチほど痩せたのです！！！

1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット
オグラ式ボディコントロール「腕組み」でキレイになる！

7月2日放送　TBS水トク！「楽ちんチェンジングあなたの願い叶えます」より

小倉先生いわく、痩せて見えれば良いのだから、体重は気にすることなく、ダイエットもする必要はないそうです。

食事制限も、するからリバウンドがおこるのだそうですが・・・。

そんなこと言われても・・と思いますが、ストレッチではるな愛さんのウエストが10センチ近くも減ったのを見て、本当にそうだ思いました！

オグラ式は、「体重より見た目」！！

≪オグラ式ボティコントロール　腕組みストレッチのやり方≫

１．かかととつま先を揃えて、まっすぐに立つ。
２．軽く上を見て、目線はそのままにしてあごを引く。
３．何も考えずに、後ろで腕を組む。
４．後ろ手を逆に組みかえる。
５．おへその下を意識して、軽く腹筋を働かせる。
６．両脇とおへその下の腹筋を意識しながら、おへそを中心に上半身を横に傾けて10秒間キープする。（左右とも）
７．おへその上を意識しながら、顔は起こしたままで背中を曲げるように前かがみにし、10秒間キープする。
８．下半身の軸を動かさずに、上半身を回転して10秒間キープする。（左右とも）
９．おへその下の両側の腹筋を意識して、半歩前へかかとを立てて10秒間キープする。（左右）

たったのこれだけでいいなんて、驚きですよね！

でも、1日に1分間は継続して行わないと元に戻ってしまうそうです。

2008年6月26日

美腰スタイリストである、SHINO先生が6月25日放送の「明日使える心理学！テッパンノート」に出演！し、腰回しダイエットの方法を紹介！

Shinoの美脚＆美腰Wダイエット
「美腰」体操を、写真とイラストでわかりやすく紹介。

しの先生は、ウエスト56センチというすごいくびれの持ち主なのです！！

独自の腰まわしダイエット、骨盤エクササイズで、ウエスト86センチから56センチへ30センチもダウン！

先生の教室は、満員でなかなか受講できないのだとか・・・。

★腰回し体操のやり方・方法
インナーマッスル（身体の奥の筋肉）を鍛えることで、骨盤の歪みを調節・矯正することができます。

１．軽く屈伸をして、身体の力を抜く。
２．おへそを意識しながら、お尻を軽くしめて立つ。
３．腰の周りに円を描くように、腰をまわす。（回しやすいほうからやり、反対側も。）
※1回20～30秒、1日トータル5分間ほど行うとよい。

たったの5分でウエスト部分やせができるし、簡単にできるところがいいですね！

関連記事：
しの先生の美腰ダイエット
腰回しダイエット

歯科医師である、宝田恭子さんもテッパンノートに出演し、ペットボトルを使った表情筋エクササイズを紹介してくださいました。

年齢52歳だそうですが、シワひとつない、とてもきれいな美肌で若々しいです！

くちびる美人ダイエット

＜ペットボトルを使った、簡単美肌・小顔エクササイズ方法＞
１．足を肩幅より少し広めに開き、ペットボトルをもつ。
２．「ホー」と言いながら、ペットボトルを唇でくわえる。
３．そのままペットボトルがへこむくらい、息を吸い込む。
４．その時に肛門をしめて行う。

息を吸い込んだ後、ほっぺたをふくらませて息を吐き出すと、ホウレイ線の予防にもいいそうです。

すごく顔の筋肉を使うので、小顔効果バッチリですね☆

2008年6月23日

骨盤の歪みは、女性のほとんどが気になることではないでしょうか。

女性の多くが歪んでいる骨盤（こつばん）によって、腰痛や生理痛の悪化、体調を崩れなど、体にとってよくないことがでてきてしまうようです。

芦屋の美人カリスマ整体師・「芦屋美整体副院長」納富亜矢子先生

納富亜矢子の腰ひねりダイエット
こちらに、1回10秒で5キロ痩せは当たり前の、腰まわしダイエットの方法が！

骨盤のゆがみから、54キロまで増えてしまった体重を、整体と独自の骨盤のゆがみをとる体操・ストレッチにより、42キロ、ウエスト55センチまで痩せた、納富亜矢子先生による「腰ひねりダイエット」の方法を紹介します。

腰ひねりダイエットは、SHINO先生の腰まわしダイエットと似ていますね！
過去記事：
SHINO先生の美腰ダイエット
SHINO先生の腰回しダイエット～non-no（ノンノ）～

＜腰ひねりダイエットの方法＞
１．まっすぐに立ち、肩幅大に足を開く。
２．腕を肩の高さまでもち上げ、ひじを曲げる。手を開いて手のひらを体に向ける。
３．足は動かさずに、腰を左側にひねる。
　　次に、腰を右側にひねる。左右に10秒ひねり、1セットとする。
※これらを1日2～3セットを目安にやりましょう！

★効果アップのやり方！
１．立った状態で肩幅大に足を開き、両腕を前に伸ばして腕を交差させて、両手のひらを合わせる。
２．両手をそのまままっすぐ上に伸ばす。背筋も伸ばす。
３．足は動かさずに、腰を左右にひねる。
　　左右に10秒ひねり、1セットとする。
※1日2セット行う！

骨盤のゆがみによってこつばんが開き、O脚になったりもしてしまうので、このどれも1分ほどでできる簡単な体操で、骨盤矯正とダイエットをしましょう！

2008年6月 5日

6月5日放送の「おもいっきりイイ！！テレビ」で、【朝バナナダイエット】のやり方が紹介されていました。

薬学博士・明治薬科大学理事　本橋登先生が紹介してくださいました。

脂肪が燃える「フルーツpower！ダイエット」
朝、生フルーツだけダイエット

＜朝バナナダイエットの方法＞
・朝食は生のバナナ１～2本と水コップ1杯。
※昼食と夕食は好きなものを食べてよい！

・歩くなど、適度な運動をとりいれる！

バナナは、1本約87キロカロリーと低いのに、満腹感があってよいのだそう。

朝に、バナナを食べるだけというダイエットは、手軽で誰にも実行できるし、バナナの食物繊維によって便通もよくなるというのだから、とてもいいですね！

また、大腸ガンを抑制する効果もあるのだそう。

こんな手軽な朝バナナダイエット、ぜひためしてみてはいかがでしょうか。

2008年5月18日

5月16日に放送されたドリームプレス社で、【美点マッサージ】というのを紹介していました！

これは、お笑い芸人・ハリセンボンの二人をキレイにするという企画でした。

「レイ・ビューティー・スタジオ」という所で、田中玲子さんという先生に、たった5分で小顔になるマッサージ【美点マッサージ】を春菜さんが体験！

たったこれだけ！美肌になれるキレイの法則（コツ）　著者：田中玲子

美点とは！？
美肌効果・小顔効果抜群のツボのことで、マッサージすることで小顔になるそう！！

＜小顔美点マッサージの方法＞
ポイント①首筋
指の腹を使って、耳の下から鎖骨までをさする。
・老廃物を流す効果があり、小顔に！

ポイント②耳の下
中指は耳の下の付け根、薬指はエラ、人差し指はアゴと首のくぼみに置き、その部分を一緒に両手で押す。
指が1センチ沈む程度に、少し強めに押しましょう。

この美点マッサージで、春菜さんの顔は1センチ以上小顔になったのです！！

なんと、先生のスタジオでは、最高で2センチも小顔になった方もいらっしゃるのだとか。

さっそく今日から実践ですね！！！

2008年4月13日

Yahoo！ビューティーの特集で、「IKKOさんから学ぶ美の極意」というのがありました。

IKKOさんは、30代の頃は今よりも25キロも太っていたそうです！！
今はあんなに美脚だし、とてもキレイな体をしているのに、ビックリですよね。

IKKO流ダイエット方法は、『ウォーキング』だそうです！
IKKOさんの著書である、「美脚革命」にも詳しく載っていますが、ここで少しウォーキング法をご紹介しましょう☆

【ウォーキングを始める前には、ストレッチでウォームアップをする！】
★簡単ストレッチ・「エアチェア」のポーズ
足を開いて立ち、空気のイスにすわるように徐々に腰をおろして座った姿勢になる。
※太ももの表や裏側、内股、ふくらはぎなどにストレッチ効果があるそう！

【正しい姿勢でウォーキング】
・背筋をキチンと伸ばし、軽くアゴを引き、肩や首のあたりに力を入れすぎずに歩く。
・リラックスしながら、正しい姿勢でテンポよく歩くことが大事。
※正しい姿勢でウォーキングすることによって、立派なエクササイズ効果が！

★腹式呼吸
ウォーキング中は、腹式呼吸をしながら！
（鼻から2回吸って、口から1回はく（スッ、スッ、ハー、のリズム））

★心拍数「120」、運動時間は「30分」！
IKKOさんにウォーキングの指導をしてくださったインティグレティド・メディカル研究所の山崎喜耀先生によると、心拍数が「120」で、運動時間は「30分」というのが最適心拍数・運動時間だということなので、それを心がけてウォーキングしましょう。

★ウエスト・二の腕の引き締め！
・ウォーキング中にウエストをひねりながら歩き、ウエストを引き締める。
・腕を目の前でクロスさせながら歩き、二の腕を引き締める。
※美しい脚・ウエストライン・二の腕をイメージしながらやると効果が！

★ウォーキング後は、フットケア！
・ゆっくりと入浴した後、スクラブを使ってフットケアをします。
踵を念入りにケアし、次に脚全体をスクラブ（デラックス バスクリスタル）で優しくマッサージする。
※力の入れすぎには注意しましょう。

・踵から脚全体をたっぷりのボディクリームを使い、丁寧にマッサージする。
セルローラー　コジットを使い、リンパに沿って、押すときは少し力を入れて、戻すときは軽く動かすようにしながらマッサージする。

セルローラーは、IKKOさんが美脚の方法として「おネエMANS」でも紹介していましたよね！
過去記事：セルローラーでセルライト除去！～おネエMANS～

IKKOさんのような美脚を目指し、ウォーキングとマッサージを頑張りましょう！！

2008年4月 1日

ダイエット失敗の大きな理由は、食べないと栄養バランスが崩れてしまうことと、おなかがすいてストレスがたまってしまうことです。

大人気となった、豆乳おからクッキーを始めとする「クッキーダイエット」なら、そんな悩みも解決されます！

クッキーダイエットには、
・手軽な食事のかわりにできる
・甘味があることでダイエット中のストレスがたまらない
・かむことで満腹中枢を刺激し、食べすぎを抑えてくれる
などのメリットがたくさんあります！！

クッキーダイエットには、豆乳、おから、米ぬか、雑穀などなど種類がたくさんあることも続けられる秘訣でしょうね♪

方法としては、すぐにでも痩せたい方は朝食や昼食代りに、過食気味や間食が欠かせない人はおやつ代わりに食べるとよいですね！

よく噛み、水分と一緒に摂ることがポイントです。

2008年3月21日

3月18日放送の「おネエMANS」（オネエマンズ）で、お笑い芸人の友近さんが『加圧トレーニング』でダイエットに挑戦していました。

加圧トレーニングとは、専用のベルトを使って腕や足の付け根を加圧して、適度に血流制限をすることによって、負荷の低い運動でも負荷の高い運動と同じ効果を、より短期間、短時間で得られるトレーニング方法のことです。

筋肉や骨などの成長を促進させ体脂肪を分解する作用のある、成長ホルモンが加圧することで分泌され、筋肉をつけて太りにくくやせやすい体を作るのだそうです。

トレーニングの前後30分の食事と深夜の食事は厳禁ですが、それ以外は特に食事制限もなく、たった１キロの軽いバーベルでの運動も、大体5キロ（約5倍）のバーベルを持ったときと同じ効果が得られ、持っていても重さは感じないという、すごいトレーニング方法なのです。

友近さんは、ウエスト：79cm→74cm、ヒップ：94cm→91cmと、2週間でこれだけのダイエットに成功！！

友近さんが通ったのは、ドラマの撮影を控えた女優さんたちがよく利用するような短期集中コースで、 2週間で9回通い10万円というコースだそうです。

2008年3月 8日

今月号（3月5日発売）のnon-no（ノンノ）に、「SHINO先生の腰回しダイエット」についてのっていました！

SHINO先生は、美腰エクササイズの考案者で、なんと49歳でウエスト56ｃｍ・体重42ｋｇという、うらやましい体型の持ち主なのです！！

腰回しダイエットは、1日5分腰を回すだけで、くびれが完成するというもの。

激しい動きではないのに、骨盤の歪みをなおし、締まったウエストを手に入れられる「腰回しダイエット」に、ぜひ挑戦してみましょう！！

2008年3月 4日

3月4日放送の『おネエMANS』で、IKKOさんが美脚の秘密を教えてくれました！

昔は太っていたというIKKOさんですが、努力して今のようにキレイになったのだそうです。

IKKOさんは、毎日セルローラーというシリーズのダイエット器具でマッサージすることで美脚を手に入れたのです。

１．セルローラーで足全体を少し強めにマッサージする。

２．レッグセルローラーで足首から膝裏、膝上から足の付け根にかけてあまり力を入れずにマッサージする。

３．ハイパーセルローラーでふくらはぎをマッサージする。

※お風呂上りに、ボディクリームなどをつけて一日15分程度続けてやるのが効果的です☆

2008年2月23日

2月23日放送の「王様のブランチ」で、【タヒチアンダンス】が紹介されていました！

タヒチアンダンスは、南国の楽園・タヒチに古くから伝わるもので、フラダンスのような感じで腰を振りながら踊るダンスです♪

王様のブランチの『女王様のお買いもの』というコーナーで紹介され、「タヒチアンダンススタジオ　オリ　タヒチ」という教室へ行って教わっていました。

そこの教室のテラキョウコ先生は、腰のくびれもすごく、スタイル抜群だったので、タヒチアンダンスはダイエットにすごく効果がありそうです！

あの腰の振りがすごく難しそうなのですが、基本をおさえてしまえばできそうな気もしました。

タヒチアンダンスは意外と全身運動ですし、腰を振ることによってお腹周りの肉は確実に落ちそうです！！

今人気のタヒチアンダンスに、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか！

2008年2月11日

佐藤藍子さんがイメージキャラクターをつとめているCMでおなじみの、ヒルズダイエット！！

ヒルズダイエットシリーズには、5つの味のパステルゼリー、グルメリゾット、バランスクッキーという種類があります。

中でも一番人気なのが、パステルゼリーです！

なんと、500万食突破！！！

作り方は、牛乳を加えてまぜるだけ！

たったの10秒で、簡単にボリュームたっぷり300gのぷるるんゼリーができあがりです♪♪

1食でご飯2膳分のボリュームがあり、ダイエット中もたっぷり食べられて大満足です。

牛乳と合わせて28種類の栄養素が補え、栄養はばっちりなのに、カロリーは1食約220キロカロリー！

1日1食か2食を置き換えるだけで、無理なくダイエットが続けられます★

2008年2月 9日

ダイエット効果で人気があるとされてきた「高カカオチョコレート」は、実は高カロリーなのだそうです！！

普通のチョコはカカオの含量が30～40％なのですが、高カカオチョコはカカオ分が70％以上含まれています。

カカオには、脳の満腹中枢を刺激するものも含まれており、ダイエット効果があるとされているので、カカオ分の多い「高カカオチョコレート」は女性にとても人気になっていました！

ところがその高カカオチョコが、脂質やカフェイン量が多く高カロリーなので、摂取するときにはその量に注意が必要だということがわかったのです。

普通のチョコと高カカオのチョコを比べたところ、高カカオチョコの脂質の割合は40.7～53.5％と、普通チョコの1.2～1.5倍も含まれていたそうです！！

高カカオチョコを100グラム食べただけで、30～49歳の女性が生活習慣病予防のために目標とされる１日の脂質量を摂取したことになってしまうようです！

カロリーも100グラム当たり592～655キロカロリーとすごく高カロリー！！

普通チョコだと562～571キロカロリーなので、だいぶ高いですね・・・。

国民生活センターでは、高カカオチョコを食べる量に気をつけてほしいと話しているそうです。

高カカオチョコに含まれている、気管支拡張や利尿、興奮といった生理作用があるテオブロミンやカフェインは普通チョコの約４倍も含むものあるそうです。

健康な人が楽しんで食べる分には問題はないのですが、子供やぜんそく、気管支炎の治療薬を使用している人は注意が必要だそうです！

2008年2月 4日

レコーディング・ダイエットとは、食べたものと体重を毎日記録（レコード）するというダイエット法です！

2008年2月4日に放送された「オジサンズ１１」（オジサンズイレブン）に、
レコーディングダイエットで50キロ以上落としたという、オタク評論家・オタキングこと岡田斗司夫さんが出演しました。

なんと、1年余りで体重117キロ→67キロ、体脂肪率42％→17％になったそうです！！！

食べた物を記録するだけで、そんなに痩せるなんてすごすぎです！！

そんな「レコーディングダイエット」のポイントを、これから紹介しましょう♪

　【レコーディングダイエットのポイント】

・食べたいものは我慢しない！！
１日のカロリーを１５００キロカロリーと決めて、たとえそれを越えて食べ過ぎてしまっても、
３日間で４５００キロカロリーにフォローできればＯＫとする！

・食べた物をメモ（記録）すると、欲しくないのに食べているものが分かる。

・食べ物が「おいしい」の感じるのは、３口目ぐらいなので、「おいしい」と感じた時がやめどき！

・食べている時、５分ごとに食卓（食べ物）から遠ざかってみる。

・ケーキを食べているとき、コーヒーカップの向こうにケーキを置くと、気持ちがちょっと離れるのでよい。

岡田斗司夫さんがいう成功の秘訣は、「記録のみの期間→カロリー計算する期間→カロリー制限」と段階を踏んでいくといいそうです。

ダイエットは、持続が楽なことが大切なので、ガマンや無理は禁物なんだそうですよ！！

無理せず続けられて痩せる、レコーディング・ダイエットを、あなたも試してみませんか？

記録するだけでみるみる痩せる、「レコーディングダイエット」の詳細はコチラ↓

岡田斗司夫　「いつまでもデブと思うなよ」

2008年2月 3日

なんと、こんにゃくアイスなるものが発売されたようです！！

その名も『マンナンアイス』。

岩手県内のアイスクリームメーカーが、「こんにゃく」を主成分としたアイスクリームを発売し、その不思議な食感で注目を集めているようです。

マンナンアイス（こんにゃくアイス）は「きれいで健康」をキャッチフレーズにし、ダイエットに効果があると言われているこんにゃくと寒天をベースにして作られています。

しかし、果物など素材の甘みをそのまま生かした天然の味というこだわりよう！

その分「甘さ控えめ」ですが、カロリーは従来のアイスに比べて3分の１～4分の1なのです！！

さらに、通常の大きさの約33分の1にまで細かくした「植物ステロール」を加えることで、コレステロールの吸収率はもちろん、口臭や体臭を抑える効果もあります！

これは、ダイエットをしている人たちから注目されること間違いなしですね★

こんにゃくを使ったお菓子といえば、「こんにゃくゼリー」が有名ですが、これもとってもおいしいので、このこんにゃくアイスも期待できそうですね♪

ぜひ食べてみたいものです（^^）

マンナンアイスは、マンゴー・グレープ・黒ごま・オレンジ・コーヒーの5種類のフレーバーがあり、市販価格は250円です。

現在、全国のスポーツクラブなどで販売されており、2月中にはフレーバーを追加し、ジェラートタイプの発売も予定しているそうです。

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