金スマ 骨盤枕ダイエット
2012年1月25日
1月20日に放送された「金スマ」でやっていた、『寝るだけ骨盤枕ダイエット』がすっごく気になっています！！
テレビを見ていて、ノッチさんの奥様とか、みんな本当にたった5分寝るだけでウエストが細くなっていたのには驚きでした！
これの口コミをみてもわかりますが、なんと1日たったの5分やるだけで本当に簡単にウエストが細くなるのです！
テレビを見ていた人は、この衝撃がわかりますよね～
ダイエットって、どうしでも楽してやりたいという気持ちがあるので、本当にそんな方にはオススメのダイエット方法かもしれません。
★骨盤枕の作り方
2枚のバスタオルをなるべく硬くぐるぐる巻きにし、ビニールひもでバスタオルを固定する。
★骨盤枕ダイエットのやり方
１．両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にぴったりとつく位置に置く。
そのとき、背筋はまっすぐ伸ばして枕がずれないように両手で押さえながら、枕の上に腰を乗せ上体を後ろに倒す。
２．枕の中心がおへその真下にくるようにする。
ポイント１：カラダの力を抜き、お腹をへこませる。
ポイント２：足先の親指同士をくっつけ「ハ」の字にする。
ポイント３：両腕を頭の上に伸ばし、手のひらは床にし小指同士をくっつける。
３．まっすぐ上を見つめて5分間キープする。
★注意点
・最初は１、2分から始めて慣れてきたら少しずつ時間を伸ばし、最長でも5分まで。
・エクササイズは1日3回まで。
・起きるときはカラダを横にしてひじで上体を起こしながらゆっくりと起き上がる。
このエクササイズは1日たつと元に戻ってしまうそうなので、続ける事が大切だそうですが、簡単ですぐに効果がでるので毎日やることが苦痛じゃないですよね～！
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