マジカルエクササイズ効果

2011年5月17日

5月17日に放送された「教科書にのせたい！」で、エクササイズが紹介されていましたね～！

紹介してくださったのは、国立スポーツ科学センター研究部医学博士・中村格子先生です。

前屈をしにくい体の固いという人は、おでこの皮膚を、上にあげるような感じで１０回マッサージするだけで、10秒で体が柔らかくなる効果があるそう！

人間の体は筋・筋膜繊維がおでこから足底までつながっているため、筋肉が伸びやすいおでこの皮膚を刺激することで楽になり柔らかくなるのだとか。

☆老化チェック

まっすぐに立って、両腕をあげてバンザイの姿勢をする。
→腕が耳より前に上がる人は、老化が進んでいる可能性があるのだそう！！

☆姿勢矯正エクササイズ

１．「小さく前にならえ」のポーズをする。
２．脇をしめて、腕を９０度に開く。
※くりかえし１０回行う

☆ウエストが細くなるマッサージ

腰にある腎兪（じんゆ）というツボから、腹斜筋にそって斜め下向きにマッサージをする。（10回）

ウエストを細くするなどの、インナーマッスルに効果的なものは、筋肉を鍛えるというより、刺激を少し加えることが大事なのだそう。

キツイ運動とかではなければ、毎日の生活の中で簡単に続けられそうでいいですね！！

2011年5月17日

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