小顔エクササイズ 宝田恭子
2009年3月 1日
3月1日放送 「あっぱれ!!さんま新教授」より
あっぱれ!!さんま新教授で、カリスマ歯科医である宝田恭子さんによる『美顔エクササイズ』方法が紹介されていました!
5分若返り宝田流美顔マッサージ(DVD付き)
≪美顔エクササイズのやり方≫
★ひふみエクササイズ
1.両手を頬に添えて、「ひ」「ふ」「み」と勢いをつけて発音する。
2.「みー」と言って息を吐ききったら口を閉じ、鼻で息を吸い、次の「ひー」を発音する。
・口角をきゅっと引き上げる効果がある。
★目と舌の回転エクササイズ
1.目を回し、同時に舌で歯と歯肉をなでるように回す。
右に3回、左3回。
・舌を回すことで、だ液の分泌をうながし、口臭をおさえる効果。
★ペットボトルエクササイズ
2リットルのペットボトルを用意する。
1.「ホー」と息を全部吐き、ペットボトルをくわえる。
2.肛門をしめて、頬で8秒間息を吸い込む。
3.肛門をゆるめて息を吐き出し、ペットボトルを口からはずす。
この動作を3回行う。
・口輪筋をきたえると同時に、大腰筋や腹筋も鍛えられるので、ウエストのシェイプアップにも効果的!
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★チョキチョキエクササイズ
1.チョキでフェイスラインの骨をしっかりはさみながら、耳元まですり上げる。
2.耳を指ではさみ、後ろ側に向かって3回まわす。
3.手をそのまま首筋に沿って鎖骨のくぼみまでなで下ろす。
この動作を左右それぞれ3回ずつ。
・胸鎖乳突筋(首筋に通っている筋肉)をゆるめることで、顔にリンパが流れやすくなる!
中越典子さんと星野真里さんも効果が表れていてすごかったです!

