小顔エクササイズ 宝田恭子
2009年3月 1日
3月1日放送 「あっぱれ!!さんま新教授」より
あっぱれ!!さんま新教授で、カリスマ歯科医である宝田恭子さんによる『美顔エクササイズ』方法が紹介されていました！
5分若返り宝田流美顔マッサージ（DVD付き）
≪美顔エクササイズのやり方≫
★ひふみエクササイズ
１．両手を頬に添えて、「ひ」「ふ」「み」と勢いをつけて発音する。
２．「みー」と言って息を吐ききったら口を閉じ、鼻で息を吸い、次の「ひー」を発音する。
・口角をきゅっと引き上げる効果がある。
★目と舌の回転エクササイズ
１．目を回し、同時に舌で歯と歯肉をなでるように回す。
右に３回、左３回。
・舌を回すことで、だ液の分泌をうながし、口臭をおさえる効果。
★ペットボトルエクササイズ
２リットルのペットボトルを用意する。
１．「ホー」と息を全部吐き、ペットボトルをくわえる。
２．肛門をしめて、頬で８秒間息を吸い込む。
３．肛門をゆるめて息を吐き出し、ペットボトルを口からはずす。
この動作を３回行う。
・口輪筋をきたえると同時に、大腰筋や腹筋も鍛えられるので、ウエストのシェイプアップにも効果的！
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★チョキチョキエクササイズ
１．チョキでフェイスラインの骨をしっかりはさみながら、耳元まですり上げる。
２．耳を指ではさみ、後ろ側に向かって３回まわす。
３．手をそのまま首筋に沿って鎖骨のくぼみまでなで下ろす。
この動作を左右それぞれ３回ずつ。
・胸鎖乳突筋（首筋に通っている筋肉）をゆるめることで、顔にリンパが流れやすくなる！
中越典子さんと星野真里さんも効果が表れていてすごかったです！
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