Micaco 骨盤矯正 ソロモン流
2009年10月19日
10月18日に放送された、「ソロモン流」に、ボディメイクトレーナーであるMicaco（ミカコ）さんが出演していました！
ボディメイクトレーナー・Micaco（ミカコ）さん42歳
Mikako（みかこ）さんは、自身も出産で17キロも体重が増えたそうですが、自分で考えたインスパイリングエクササイズで、今のような素晴らしい体型（身長168センチ体重50キロ）を手に入れたのです。
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＜Mikacoさんのエクササイズ方法＞
●美脚を作るトレーニング
仰向きに寝て、足を真横に開くように内側を意識し上下する。（左右10回）
●代謝を高めるウォーキング
両手を胸の前で押し合い、足をクロスするように大き歩く。
●お腹を引き締める腹筋運動
仰向けに寝て足を上げ、両手で膝の後ろを持ち、そのまま上体を起こして足に近づける。（左右10回）
＜骨盤矯正＞
女性は妊娠や出産で骨盤が開いてしまうことで脂肪がつきやすいそう。
○骨盤を緩める（準備運動）
１．仰向けに寝て膝を立て、膝と膝をくっつけて両手を横に開く。
２．膝が床につくくらいまで左右に大きくゆする。（両肩を床につけたまま）１０～１５回。
○骨盤矯正
１．仰向けに寝て膝を立てて足を開き、足首を手でもつ。
２．膝を内側に倒し、床を叩くようにバウンドさせる。10回。
３．10回目は床に押し付けるようにしてキープする。左右。
４．最後に膝をかかえて胸に引き寄せる。
履くだけでインナーマッスルを刺激するという、骨盤を矯正するガードル下着ファイブスリミングショーツも、30万枚も売れる大ヒット商品です！
女性にとって、骨盤を正しい位置に戻すということは重要なようです。
Mikakoさんは、朝食にもにんじんとリンゴのスムージーを飲んだり、食事にも気を使っています。
出産で太ってしまったジャガー横田さんもインスパイリングエクササイズをすることで、5.7キロ減ったそう！
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