エクササイズ：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年10月27日

10月26日放送　「行列のできる法律相談所」より

島田紳助さんが司会の、テレビ番組で、クワバタオハラのくわばたりえさんがウエストマイナス20センチのダイエットに成功した「コアリズム」が紹介されていました～！！

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D-1 ダイエット ドリームプレス社
コアリズム　継続セット

人間ドッグスペシャルとして、出演者が人間ドッグを受けたのですが、ギャル曽根さんの胃の食後の大きさには本当にビックリでした！

そして、見事ダイエットに成功した、クワバタさんのダイエット方法である、「コアリズム」が紹介され、先生と一緒にみんなでエクササイズしていました。

もう慣れているくわばたさんと杉本彩さんはさすがに上手でしたね～！

杉本彩さんのあの細さと、くわばたさんのくびれがコアリズムでできているのなら、絶対に挑戦してみるべきですね！！

本当に効果のあるのは、くわばたさんのお腹で実証済みなので、コアリズムで腰振りダイエットしてみたいです。

こちらには、コアリズムの動画も紹介されています↓

2008年10月17日

太鼓を使ったエクササイズ方法である、太鼓ビクス（TAIKOビクス）をご存知でしょうか。

TAIKOビクスとは、和太鼓とエアロビクスを組み合わせた新しいエクササイズ方法のことです。

エアロビの有酸素運動と和太鼓を融合して考えられた日本式のエクササイズです。

青山にある太鼓教室「TAIKO-LAB」では和太鼓の教室以外にも、TAIKOビクスのレッスンが受けられるそうで、若い女性を中心に人気になってきているそう。

エクササイズには、ヨガ、ピラティス、ボクササイズなどいろいろありますが、太鼓を使ったエクササイズというのは、すごく日本らしくていいですね～！

太鼓というのは、打つことで腕の筋肉も使い、背中の筋肉も使うそう。

それにエアロビの動きである、足を上げたり腰をひねったりするので、まさに全身運動ですね！！

楽しみながら太鼓をたたいてエクササイズできる「TAIKOビクス」、これからますます大人気になりそうですね！

恋するハニカミ（10月17日放送）でも紹介されるようです。

2008年10月11日

10月9日放送　TBS「ひみつのアラシちゃん！」より

『キレイなだけじゃないスゴイ美女スペシャル』として、独自のアンチエイジング法で実年齢より全然若く見える女性が登場！

吉丸美枝子さん（59歳）、宝田恭子さん（52歳）、森弘子さん（40歳）による体操の紹介です！

≪吉丸美枝子の体操方法≫
吉丸美枝子のフェロモンダイエット（DVD）

＜眼の下のたるみ解消＞
１．背筋を伸ばして正面を向き、軽くアゴをひいて鼻の下を伸ばす。
２．下瞼を上げ、5秒のばして、5秒止める。
３．5秒かけて元の顔の表情に戻す。
※1セットを3回

＜頬のたるみ解消＞
１．口を開けて笑顔を5秒する。
２．唇をタコの口のように反らせるのを5秒やり、5秒止める。
３．5秒かけて元に戻す。
※1セットを3回

≪宝田恭子のペットボトル小顔エクササイズ≫
【詳しいやり方・関連記事】
宝田恭子　表情筋エクササイズ

≪森弘子のポージングダイエット≫
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ポージングダイエット ドリームプレス社

＜落し物を拾うポーズ＞
ヒザが90度になるよう腰を落とし、5秒間キープする。
腰は反らないように！

＜拭き掃除のポーズ＞
拭き掃除の合間に四つんばいになり、お腹が落ちないようにし、肩甲骨を寄せ体をボックス型にする。
片方の足を上げ、反対側の手も上げて、5秒キープする。

＜お風呂掃除のポーズ＞
足は肩幅程度に開き、つま先は自然にし、後ろに椅子があるように膝を90度にして腰を落とす。
上半身は倒れないように！

2008年9月13日

9月12日放送「ドリームプレス社」より

今回は、柳原可奈子（22歳）の『美しくなる接待』でした！

まず、水道橋にあるインド料理店『SAPANA』へ。

ここはカレーのお店なのですが、カレーに含まれるスパイスで美肌効果、発汗効果があり、ダイエット効果もあります。

次は、『つぶつぶカフェいるふぁ店』へ。

雑穀が入っているものを使っていて、いくら食べても太らないため、「大食いダイエット」とよんでいるそう！

★柳原可奈子さんたちが食べた「お花パフェ」の成分
①アマランサスポップ
②黒ゴマ＆バナナ風味の五穀甘酒アイス
③極薄クラッカーのお花カップ
④ヒエカスタード・つぶプルクリーム

次は「ポージングダイエット」を森弘子先生に教わります。

ポージングダイエットとは、5秒間だけ、体の気になる部分を意識することで、ダイエットするエクササイズ方法です。

■イスに座るポーズ
腕・お腹・太ももに効果があります。
椅子に座って、手をももの横につき、両腕で身体を支えながら膝をできるだけ高くもちあげ、5秒間止める。

■カレーを煮込みながらポーズ
ヒップ・太ももに効果があります。
１．片足を前に出してたち、足の膝を90度になるまで曲げ、もう片方の足を深く後ろに下げる。
２．腕を広げ、胸を開いて手のひらを上にして5秒間止める。

■床を拭くポーズ
お腹・ヒップに効果があります。
手と膝を床につき、右の腕と左の足を、できるだけ水平に伸ばし、5秒間止める。（反対も同様に）

次には、東京ラフタークラブのリーダー田所孝先生に、笑って痩せるという、「ラフターヨガ」のエクササイズ方法を教わりました。

インド伝統のヨガの呼吸法に「笑い」をミックスしたエクササイズ方法です。

笑って手をたたいたりするおもしろい方法ですが、世界約60カ国で実践され、新陳代謝が上がることでダイエット効果がある、人気のエクササイズ方法だそうです！

最後には「韓国薬膳料理　はいやく」というお店へ。

ここは、美肌・滋養強壮効果のある、コース料理があり、柳原さんたちは痩身コース料理を食べていました。

2008年9月11日

あの、大人気になったコアリズムに、『コアリズム　継続セット』

が登場です！！

コアリズムは、お笑い芸人・クワバタオハラのくわばたりえさんがウエストマイナス20センチのダイエットに成功したことで大人気になりましたよね～！！

杉本彩さんもやっており、口コミ・感想もいいですよね～。

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コアリズムでくわばたが腰振りダイエット
くわばたりえ グラビア初挑戦！

コアリズムは腰を激しく動かすことでお腹周りにすごくよく効くダイエット方法ですが、今回それにメレンゲマニア、カルディオジャイブ、スイングセンセーション、ラテンシナジーという新しいものが追加されたのです！！

やり方やコツも詳しくのっているので、ますますウエスト痩せに効果がありそうですね！

4枚セットだと、「キックスタートガイド」がプレゼントだそう↓

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