金スマ 骨盤枕ダイエット
2012年1月25日
1月20日に放送された「金スマ」でやっていた、『寝るだけ骨盤枕ダイエット』がすっごく気になっています！！
テレビを見ていて、ノッチさんの奥様とか、みんな本当にたった5分寝るだけでウエストが細くなっていたのには驚きでした！
これの口コミをみてもわかりますが、なんと1日たったの5分やるだけで本当に簡単にウエストが細くなるのです！
テレビを見ていた人は、この衝撃がわかりますよね～
ダイエットって、どうしでも楽してやりたいという気持ちがあるので、本当にそんな方にはオススメのダイエット方法かもしれません。
★骨盤枕の作り方
2枚のバスタオルをなるべく硬くぐるぐる巻きにし、ビニールひもでバスタオルを固定する。
★骨盤枕ダイエットのやり方
１．両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にぴったりとつく位置に置く。
そのとき、背筋はまっすぐ伸ばして枕がずれないように両手で押さえながら、枕の上に腰を乗せ上体を後ろに倒す。
２．枕の中心がおへその真下にくるようにする。
ポイント１：カラダの力を抜き、お腹をへこませる。
ポイント２：足先の親指同士をくっつけ「ハ」の字にする。
ポイント３：両腕を頭の上に伸ばし、手のひらは床にし小指同士をくっつける。
３．まっすぐ上を見つめて5分間キープする。
★注意点
・最初は１、2分から始めて慣れてきたら少しずつ時間を伸ばし、最長でも5分まで。
・エクササイズは1日3回まで。
・起きるときはカラダを横にしてひじで上体を起こしながらゆっくりと起き上がる。
このエクササイズは1日たつと元に戻ってしまうそうなので、続ける事が大切だそうですが、簡単ですぐに効果がでるので毎日やることが苦痛じゃないですよね～！
噛み合わせ 世界一受けたい授業
2011年12月 4日
「世界一受けたい授業」で12月3日に放送された、かみ合わせ新常識がすごくためになりました！！
小出 馨先生が教えてくださったのですが、噛み合わせが悪いことで体に色々な問題が起こるそうです。
歯のゆがみをとれば95%病気にならない かみ合わせで体温が上がり、免疫力が高まる
かみ合わせは、筋肉、顎の位置、歯の3つの要素からなりたっていて、その中の１つでもよくないとかみ合わせが悪くなるそう。
そしてかみ合わせが悪いことで、太ってみえる・顔がゆがむ・目の大きさも変わる・姿勢が悪くなるなどの問題が起こるそう！！
かみ合わせをよくすると頭痛、めまい、腰痛、手のしびれが改善したりといいことがたくさんあるそうです。
≪かみ合わせを良くするベロまわし体操≫
頭、首、顔の58の筋肉全部のリハビリになり、二重あご、顔の筋肉、ホウレイ線などの改善に効果的！
＜やり方＞
口を閉じ、ベロで歯の周りをグルグルまわす。
2秒で1周するくらいでまわし、１日朝夜2回、各50周ずつ行う。
 世界一受けたい授業 |
スロトレ ためしてガッテン
2011年10月20日
「ためしてガッテン」でたるみ解消のトレーニングが紹介されていました！（10月19日放送）
体には、白いツブツブのような"謎のたるみ物質"が潜んでいるようです。
これこそがたるみ物質である「ＥＭＣＬ」というものだそうです。
ＥＭＣＬは「筋細胞外脂肪」といって筋肉の繊維の間に増えていく特殊な脂肪であり、これが増えることによって筋肉のハリが低下し、たるみの原因となるのです。
運動不足や無理な食事制限などのダイエット、そしてタンパク質不足がこのたるみ物質を増やしてしまうのです。
たるみを防ぐには、"大股歩き"が効果があるそう！
【即効！たるみ解消のスロー筋トレ】の方法
 【送料無料】一生太らない体のつくり方（スロトレ実践編） |
週2日だけダイエット 「食事 + スロトレ」で毎日がんばらずにやせる!
スロトレとは、スロー筋トレのことで、通常の筋トレとくらべてゆっくり行うため、負荷が軽くて済み、高齢者や腰痛・ヒザ痛がある人にも行いやすい方法です。
負荷は軽いのに、トレーニング効果は通常の筋トレと変わらない効果があるので人気となっている方法です。
★ヒップアップに効く！スロースクワットのやり方
１．足は肩幅程度、つま先はやや外向きにして立つ。
２．そのまま4～5秒ほどかけてゆっくりとお尻を下ろしていく。
３．ゆっくりと立ち上がる。（ひざは伸ばしきらずに少し曲げた状態で止める）
４．２～３を１０回繰り返す。
★おなかと腰まわりに効く！スロー腹筋の方法
１．あおむけに寝て、ひざを立てる。かかとはなるべくお尻に近づけて。
２．ゆっくりと４～５秒かけて、体がまっすぐになる高さまでお尻を持ち上げる。
３．お尻を床面につく直前までおろす。（床にお尻をつけない）
４．２～３を１０回繰り返す。
★スロー腕立て伏せの方法
１．両手両ひざを床につく。
２．ゆっくり体を沈めていき4～5秒ほどかけて鼻ぎりぎりまで近づける。
３．ゆっくりと体を持ち上げる。（ひじを伸ばしきって力を抜いてしまわないように）
４．２～３を１０回繰り返す。
どれもやってみるとそんなに大変ではない運動なのに、効果はしっかりありそうなので、スロトレを続けていこうかと思います♪
行列のできる法律相談所 カーヴィーダンス
2011年8月15日
「行列のできる法律相談所」（8月14日放送）で、いま話題のカーヴィーダンスの樫木裕実さんがでていましたね！！
 【送料無料】樫木式カーヴィーダンスで即やせる！ |
樫木裕実さんは、今48歳という年齢なのにとてもそうは見えないくらい若々しく、胸もあり、ウエストもものすごく細いのです！！
樫木裕実さんは芸能人のほしのあきさんや神田うのさん、モデルのSHIHOさんなどのトレーナーとしても有名ですが、ほんとうに部分痩せやダイエットの即効性があって効果抜群みたいです！
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紳助さんも出演者も全員でやっていましたが、簡単そうに見えて意外ときつそうな感じもあったので、けっこう効いている証拠なのかな～と思いました。
DVD付きの本も詳しく載っているし動画もあるのにお手頃な値段でまた売れそうですね～
樫木裕実さんプロデュースのガードルもあり、効果がすごいありそうでちょっと欲しくなっちゃいました！
ボニック 効果 口コミ
2011年6月27日
ボニックという、ダイエット機器を知っていますか？
あの大人気の美顔器のメーカーが出したとってもお得なボディ用マシンなのです！
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エステナードソニック 効果 使い方
ボニック
は、お腹など体の気になる部分に集中的にエクササイズできる、エステマシーンです！
一秒間に振動がなんと百万回もあり、ぶよぶよのお肉に直接働きかけてくれるのです！
ベルトタイプのものとは違い、体中どこでも、お腹や二の腕、太もも、ヒップラインなど気になる部分に簡単に使うことができるのです。
筋トレや食事制限、ランニングなどのきついことをしないで、たった一日5分で効果があるのでいいですよね～！
購入者の口コミも、1か月でウエストが10センチくらい細くなったりしていてビックリです。
購入にはお得なプランもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね☆
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