エクササイズ：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年7月28日

お笑いコンビ・クワバタオハラのくわばたりえさんが、ビキニ芸人コンビのチェリー☆パイとユニット「KCP」（ケーシーピー）を結成し、グラビアに初挑戦するそうです！！

くわばたさんといえば、腰振りダイエット「コアリズム」でウエストマイナス20センチのダイエットに成功しましたよね！

＜関連記事、詳しい方法＞
コアリズムでくわばたが腰振りダイエット

クワバタさんは、「やせたらグラビアをやりたい」といっていたらしいので、夢が実現しましたね！

チェリー☆パイのかっすん、みほと共に、制服やレオタード、金色のビキニ姿などを着て、グラビア撮影に挑んだそうです！

ウエスト85センチだったくわばたりえさんが、Ｂ８５Ｗ６５Ｈ９５というナイスバディに痩せさせた、ラテンエクササイズDVD「コアリズム」は本当にすごいです！！

くわばたさんのブログ「やせる思い」にも写真付きでお腹の画像がのっていて、本当に痩せたことでコアリズムはますます大人気になりましたよね～。

グラビアは、２８日発売の「週刊プレイボーイ」に掲載されます！

2008年6月29日

加圧空手というのは、加圧トレーニングと極真空手をMIXしたダイエットプログラムのことです。

加圧KARATE（トレーニングジム） ダイエットクラスというのが、東京・六本木に開講したそうです。

加圧トレーニング

加圧空手は、「加圧トレーニング」と「空手」をミックスし、音楽にあわせて身体を動かすエクササイズです。

空手といっても、空手の怖いイメージや痛いということはいっさいなく、楽しんでエクササイズしながらダイエットし、護身術も身につくそうです。

音楽を用いての運動なので、空手のキックやパンチといった動きが有酸素運動となり、脂肪の燃焼を促し、ダイエット効果をもたらすのです。

加圧式トレーニングを用いたダイエットエクササイズは、芸能人も多くやっていますし、加圧空手も女性が多くやっているということなので、ぜひ挑戦したいですね！

関連記事
森三中　大島、マクロビ、加圧ダイエット
加圧トレーニングでダイエット！～おネエMANS～

2008年4月18日

4月16日放送のの「はなまるマーケット」では、タイ式ヨガ・ルーシーダットンについてでした！

ルーシーダットンとは、タイに古くから伝わる体操のことで、別名「タイ式ヨガ」というようです。
ルーシーダットンの言葉の意味は、「ルーシー」＝「仙人」、「ダットン」＝「ストレッチ」という意味で、修行中の仙人が自分の体を癒すために考え出したのが、始まりだと言われているそうです。

☆ルーシーダットンの効果は！？
膝まわりの筋肉を鍛え、下半身の強化になる。
また、柔軟性を高める効果もあります！

それでは、これから詳しい方法を説明しましょう♪

【腹式呼吸】
１．足を肩幅に開き、鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませる。
２．ゆっくりと口から、長く細く空気をはきだす。
※胸ではなく、お腹で吸うようにこころがける。

【ナコンラムのポーズ】
１．身体の前で両手を組み、息を吸いながら手を上に上げる。
２．頭を通り越すくらいに手を上にあげ、息を吐きながらゆっくり降ろす。
※胸を大きく開いて、肩甲骨をよせる感じで行う。

【アーヤンのポーズ】
１．右足を前、左足を後ろに出して開き、右手をお盆を持つ形にして上にあげる。
２．右手の手のひらは目線の高さに、手首は肘と直角になるように。
３．左手は腰にあて、重心を前に倒しながら息をゆっくりと吸う。
４．顔と手だけを左右にし、手は上にあげたままにする。

【チャディルのポーズ】
１．立った姿勢で、右足のかかとを左足の付け根にあて、片足で立つ。
２．お尻を上げ、両手を胸の前で合わせて息を吸いながら、右足の方向に身体をひねる。

【サンパティのポーズ】
１．床にあぐらで座り、右足を立てて左足はそのまま、右手は右足のつま先におき、左手は膝の上にのせる。
２．息を吸いながら右足のつま先をあげて足をまっすぐにし、背筋も伸ばす。
その後、息を吐きながらゆっくり戻す。

けっこう簡単で、誰にでもできそうですよね！
でも、ルーシーダットンは誰でもでき、骨盤矯正の効果や体を柔軟にする効果もあるので、挑戦してみましょう！！

2008年3月20日

3月19日放送の「おもいっきりイイ！！テレビ」で、チベット体操が紹介されました！

チベット体操を教えてくださったのは、ナチュラルヒーリングセンター代表の西川眞知子先生です。

チベット体操というのは、ラマ層の儀式とチベット医学、さらにインドのヨーガが融合した体操です。

ボディ・マインド・スピリット（身体・心・精神）をひとつにつなぐための修行の始まりといわれており、その効果は若さを取り戻す要素が大きく、生命エネルギーを活性する7つのチャクラ(気のツボ)のバランスを保つことがチベット体操の特徴です。

★第1のポーズ
気力を充実させ明るさが増す『ストレス解消』
１．まっすぐ立ち、両手を横に広げる。
２．ゆっくり右にまわる。
３．目が回らない程度に、奇数回まわる。
※物にぶつからない場所で行、時計・貴金属ははずして行いましょう。
※必ず右回りで奇数回でやめるようにする。

★第2のポーズ
行動力を高め、性的魅力がアップ『下っ腹ぽっこり改善』
１．仰向けに足をのばして真っすぐ横たわる。
２．息を吸いながらゆっくりと頭と脚を上にあげる。
３．垂直になるまで脚をあげていく。
４．息を吐きながら頭と脚を下ろす。
※ 無理せずゆっくり動いてやりましょう！

★第3のポーズ
生命力を強化し、自信を取り戻す『バスト・ヒップをアップ』
１．ひざをついて上体をまっすぐにする。
２．頭を前に倒しながら息を吐く。
３．息を吸いながら手を腰に当て、頭を後ろに反らす。
４．息を吐きながら元の姿勢に戻す。
※無理せずゆっくり呼吸しながらやりましょう。

★第4のポーズ
精神を豊かにし愛が生まれる『二の腕・太ももをシェイプアップ』
１．脚をまっすぐ伸ばして床に座る。
２．手を腰の横につき息を吐く。
３．息を吸いながら腰を上げる。（テーブルの形になるように）
※無理せず出来る範囲でやりましょう。

このポーズが難しい方はこちらでもよい。
・ひざを立てて仰向けになり、腰を上げる。

★第5のポーズ
理性的な判断力が高まる『背中・腰をシェイプアップ』
１．腕立てふせの姿勢になる。
２．息を吐きながら腕を伸ばし、顔を上げる。
３．息を吸いながら腰を上にあげ、三角の形にする。
※ 無理をせず、呼吸を意識してやりましょう。

このポーズが難しい方はこちらでもよい。
・腕立て伏せの姿勢から上に身体をそらし、舌を出す。

【チベット体操のポイント】
・なるべく朝に行う。
・1～5までのポーズを順番にやる！
・無理せずに、奇数回で終わるようにする。

毎日1セットを、およそ5分間続けると効果的なのだそうです！

1日5分で簡単な体操なので、それで若々しくなれるのだからすごいですね♪

2008年3月16日

Yahoo！ビューティーのダイエット特集に、「SHINO先生の美腰ダイエット」についてのっていました！

SHINO先生の過去記事⇒SHINO先生の腰回しダイエット～non-no（ノンノ）～

SHINO先生とは、美腰ダイエット（エクササイズ）を発案した方で、骨盤のゆがみを調整する体操や呼吸法、リラクゼーションなどを取り入れたオリジナルの美容体操を教えています。

ウエストが56センチ、体重は42キロで、とても48歳とは思えない体型をしているのです！

本当に今、SHINO先生の腰回し（美腰）ダイエットは大人気ですね～。

骨盤が歪む→代謝が落ちる→太る、という悪循環が太る原因なので、この美腰ダイエットでまずは骨盤の歪みをなおすことから始めると、痩せやすい体が作れるのだそうです！！

1日5分程度で、簡単にできるものなのでぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか♪

相互リンクを募集しています。

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