エクササイズ：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年12月 1日

お笑い芸人の「クワバタオハラ」のくわばたりえさん（３２歳）が、「コアリズム」で痩せた、ダイエット方法を紹介するダイエット本を発売するそうです！！

☆「クワバタのくびれダイエット～コアリズムでこんなにやせた！　キレイになった！～」（1月24日発売予定）

本当にくわばたさんは、エクササイズDVD『コアリズム』で痩せましたからね！！

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クワバタリエさんは、コアリズムを1か月半行い、ウエストが20センチも細くなったのです！！

見た目もすごくキレイに痩せ、お腹もぺったんこになっていてうらやましかったです。

くわばたさんは、コアリズムで痩せる前は、ブラックマヨネーズの小杉さんと同じ、メンズＬサイズのズボンをはいていたくらい太っていたのです！！

それが今ではウエスト、体重ともにすごく痩せましたからね～！

効果のあるコアリズムで痩せた人は多いのではないでしょうか。

2008年11月22日

11月20日に放送された、「はなまるマーケット」のはなまるカフェに、ゲストとして渡辺徹さんが出演し、「楽体（らくだ）」というダイエットの器具が紹介されていました！

ハルスポーツプロダクション㈱　「楽体」（ラクダ）の詳細はコチラ

渡辺徹さんの紹介した楽体（らくだ）とは、相対性パワーバランスの考案者であるハル常住氏が開発した商品で、ゴムを使ったエクササイズでインナーマッスルを鍛えることができる、アンチ・メタボ特別プログラムです。

体全身の筋肉を刺激することで、血液の循環を助けてくれるダイエット器具で、らくだを使って色々な運動をすることによって、外側の筋肉（アウターマッスル）や、内側の筋肉（インナーマッスル）も鍛えることができ、ダイエットになるのだそう。

渡辺徹さんは、楽体（ラクダ）で運動をして、2週間で14キロも痩せたのだそうですから驚きですね！

このラクダのゴムエクササイズはすごく効きそうです！

やはり芸能人が使って効果があるということで、楽体（らくだ）は、はなまるマーケット終了後から注文が殺到しているそう！！

気になる方は、早めのチェックが重要ですね☆

2008年11月13日

体の中で一番気になる部分はどこでしょうか！？
一番は太ももと答える人が多いのではないでしょうか。
その他にも、お腹やお尻、二の腕、ふくらはぎなどたくさんありますが、一番はパンパンに張ったふとももではないでしょうか！

体全体は細めなのに、太ももやお尻などの下半身だけ太い、という人はけっこういると思います。
それはやはり、骨盤が歪んでいることにあるようです。
まずは骨盤の位置を正しく戻すだけで、ずいぶんすっきりとした下半身になるのではないでしょうか。

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骨盤矯正の他には、やはりエクササイズですね！！
簡単なストレッチやエクササイズ、マッサージなどが効果があるようです。

＜太もも痩せエクササイズ方法＞
１．壁に向かって立ち、両手をつく。
２．片足を後ろに伸ばし、そのまま上へ持ち上げる。

こんな簡単な体操ですが、太ももや足全体にきき、部分やせ効果があります！
やはり、痩せたい部分を動かしてエクササイズし、筋肉をつけることが大事なようですね！

2008年10月27日

10月26日放送　「行列のできる法律相談所」より

島田紳助さんが司会の、テレビ番組で、クワバタオハラのくわばたりえさんがウエストマイナス20センチのダイエットに成功した「コアリズム」が紹介されていました～！！

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人間ドッグスペシャルとして、出演者が人間ドッグを受けたのですが、ギャル曽根さんの胃の食後の大きさには本当にビックリでした！

そして、見事ダイエットに成功した、クワバタさんのダイエット方法である、「コアリズム」が紹介され、先生と一緒にみんなでエクササイズしていました。

もう慣れているくわばたさんと杉本彩さんはさすがに上手でしたね～！

杉本彩さんのあの細さと、くわばたさんのくびれがコアリズムでできているのなら、絶対に挑戦してみるべきですね！！

本当に効果のあるのは、くわばたさんのお腹で実証済みなので、コアリズムで腰振りダイエットしてみたいです。

こちらには、コアリズムの動画も紹介されています↓

2008年10月17日

太鼓を使ったエクササイズ方法である、太鼓ビクス（TAIKOビクス）をご存知でしょうか。

TAIKOビクスとは、和太鼓とエアロビクスを組み合わせた新しいエクササイズ方法のことです。

エアロビの有酸素運動と和太鼓を融合して考えられた日本式のエクササイズです。

青山にある太鼓教室「TAIKO-LAB」では和太鼓の教室以外にも、TAIKOビクスのレッスンが受けられるそうで、若い女性を中心に人気になってきているそう。

エクササイズには、ヨガ、ピラティス、ボクササイズなどいろいろありますが、太鼓を使ったエクササイズというのは、すごく日本らしくていいですね～！

太鼓というのは、打つことで腕の筋肉も使い、背中の筋肉も使うそう。

それにエアロビの動きである、足を上げたり腰をひねったりするので、まさに全身運動ですね！！

楽しみながら太鼓をたたいてエクササイズできる「TAIKOビクス」、これからますます大人気になりそうですね！

恋するハニカミ（10月17日放送）でも紹介されるようです。

2008年10月11日

10月9日放送　TBS「ひみつのアラシちゃん！」より

『キレイなだけじゃないスゴイ美女スペシャル』として、独自のアンチエイジング法で実年齢より全然若く見える女性が登場！

吉丸美枝子さん（59歳）、宝田恭子さん（52歳）、森弘子さん（40歳）による体操の紹介です！

≪吉丸美枝子の体操方法≫
吉丸美枝子のフェロモンダイエット（DVD）

＜眼の下のたるみ解消＞
１．背筋を伸ばして正面を向き、軽くアゴをひいて鼻の下を伸ばす。
２．下瞼を上げ、5秒のばして、5秒止める。
３．5秒かけて元の顔の表情に戻す。
※1セットを3回

＜頬のたるみ解消＞
１．口を開けて笑顔を5秒する。
２．唇をタコの口のように反らせるのを5秒やり、5秒止める。
３．5秒かけて元に戻す。
※1セットを3回

≪宝田恭子のペットボトル小顔エクササイズ≫
【詳しいやり方・関連記事】
宝田恭子　表情筋エクササイズ

≪森弘子のポージングダイエット≫
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ポージングダイエット ドリームプレス社

＜落し物を拾うポーズ＞
ヒザが90度になるよう腰を落とし、5秒間キープする。
腰は反らないように！

＜拭き掃除のポーズ＞
拭き掃除の合間に四つんばいになり、お腹が落ちないようにし、肩甲骨を寄せ体をボックス型にする。
片方の足を上げ、反対側の手も上げて、5秒キープする。

＜お風呂掃除のポーズ＞
足は肩幅程度に開き、つま先は自然にし、後ろに椅子があるように膝を90度にして腰を落とす。
上半身は倒れないように！

2008年9月13日

9月12日放送「ドリームプレス社」より

今回は、柳原可奈子（22歳）の『美しくなる接待』でした！

まず、水道橋にあるインド料理店『SAPANA』へ。

ここはカレーのお店なのですが、カレーに含まれるスパイスで美肌効果、発汗効果があり、ダイエット効果もあります。

次は、『つぶつぶカフェいるふぁ店』へ。

雑穀が入っているものを使っていて、いくら食べても太らないため、「大食いダイエット」とよんでいるそう！

★柳原可奈子さんたちが食べた「お花パフェ」の成分
①アマランサスポップ
②黒ゴマ＆バナナ風味の五穀甘酒アイス
③極薄クラッカーのお花カップ
④ヒエカスタード・つぶプルクリーム

次は「ポージングダイエット」を森弘子先生に教わります。

ポージングダイエットとは、5秒間だけ、体の気になる部分を意識することで、ダイエットするエクササイズ方法です。

■イスに座るポーズ
腕・お腹・太ももに効果があります。
椅子に座って、手をももの横につき、両腕で身体を支えながら膝をできるだけ高くもちあげ、5秒間止める。

■カレーを煮込みながらポーズ
ヒップ・太ももに効果があります。
１．片足を前に出してたち、足の膝を90度になるまで曲げ、もう片方の足を深く後ろに下げる。
２．腕を広げ、胸を開いて手のひらを上にして5秒間止める。

■床を拭くポーズ
お腹・ヒップに効果があります。
手と膝を床につき、右の腕と左の足を、できるだけ水平に伸ばし、5秒間止める。（反対も同様に）

次には、東京ラフタークラブのリーダー田所孝先生に、笑って痩せるという、「ラフターヨガ」のエクササイズ方法を教わりました。

インド伝統のヨガの呼吸法に「笑い」をミックスしたエクササイズ方法です。

笑って手をたたいたりするおもしろい方法ですが、世界約60カ国で実践され、新陳代謝が上がることでダイエット効果がある、人気のエクササイズ方法だそうです！

最後には「韓国薬膳料理　はいやく」というお店へ。

ここは、美肌・滋養強壮効果のある、コース料理があり、柳原さんたちは痩身コース料理を食べていました。

2008年9月11日

あの、大人気になったコアリズムに、『コアリズム　継続セット』

が登場です！！

コアリズムは、お笑い芸人・クワバタオハラのくわばたりえさんがウエストマイナス20センチのダイエットに成功したことで大人気になりましたよね～！！

杉本彩さんもやっており、口コミ・感想もいいですよね～。

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コアリズムでくわばたが腰振りダイエット
くわばたりえ グラビア初挑戦！

コアリズムは腰を激しく動かすことでお腹周りにすごくよく効くダイエット方法ですが、今回それにメレンゲマニア、カルディオジャイブ、スイングセンセーション、ラテンシナジーという新しいものが追加されたのです！！

やり方やコツも詳しくのっているので、ますますウエスト痩せに効果がありそうですね！

4枚セットだと、「キックスタートガイド」がプレゼントだそう↓

2008年9月 7日

9月6日放送　「ぶらり途中下車の旅」より

今回は阿藤快さんが今週の旅人で、南武線沿いを旅してました。

そこで、ファンキーフラとビバフラが紹介！！

FunKey-Hula（ファンキーフラ）は、フラフープで、めざましテレビでも紹介されたことがありますね！

形がひょうたんのようなおもしろい形状で、中に水を入れて使うため、遠心力がかかってよりよく回るのです。

内側には指圧用タイヤがついており、それがお腹をマッサージすることでダイエット効果があります！

楽天などの通販で売っており、口コミもかなりよかったですよ。

ビバフラは、お腹に装着して回転盤を回すことで、ウエストが引き締まるそう！！

今はやはり、こういうフラフープを使ってするエクササイズが流行っているのですね！

【関連記事】
フープダンス　フラフープエクササイズ～恋するハニカミ！～

2008年9月 6日

9月5日放送　TBS「恋するハニカミ！」より

今回はオフモードで、ゲスト・はるな愛さんと国生さゆりさん、久本・中島で『最新ビューティで女を磨く』というテーマでした！

そこで、アメリカで大人気のフラフープを使ったフィットネス「フープダンス」と、9月1日オープンの最新美容スポット・ソルトスタジオ「ソルタジア」が紹介。

＜フープダンス＞
フラフープを使ったエクササイズ方法のことで、Mix先生が教えて下さいました。

フープダンスの方法は、フラフープを腰で回しながら、手を動かしたりダンスをするというセクシーなダンスで、お腹周りに効いてダイエット効果が抜群だそう！！

＜ソルトスタジオ「ソルタジア」＞
東京・表参道に9月1日にオープンしたばかりのソルトスタジオ「ソルタジア」は、床や壁がすべて塩でできたソルトキューブという天然の塩のタイルを使ってできています。

室温41度、湿度45％のソルトスタジオ内で、体内の糖分や脂肪を消費し、新陳代謝をあげる効果が！

幻想的な光と音によるリラクゼーション効果もあり、最後にそこでヨガをすることで、デトックス効果がさらに高まります。

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塩空間 ソルタジア はなまるマーケット

＜美肌薬膳料理＞
渋谷にある、「笑龍」というお店で、美肌薬膳火鍋を食べる。

はるな愛さんはすごく美容に気を使っていて、夜は必ず湯船に入り、クーラーで冷やされた体をリセットしているようです。

女の子になりたいという気持ちが強く、美容もしっかりしているのでしょうね！

【関連記事】
ローズウォーターAde Rose　はるな愛
はるな愛 NO-MU-BA-RAノムバラ

2008年7月28日

お笑いコンビ・クワバタオハラのくわばたりえさんが、ビキニ芸人コンビのチェリー☆パイとユニット「KCP」（ケーシーピー）を結成し、グラビアに初挑戦するそうです！！

くわばたさんといえば、腰振りダイエット「コアリズム」でウエストマイナス20センチのダイエットに成功しましたよね！

＜関連記事、詳しい方法＞
コアリズムでくわばたが腰振りダイエット

クワバタさんは、「やせたらグラビアをやりたい」といっていたらしいので、夢が実現しましたね！

チェリー☆パイのかっすん、みほと共に、制服やレオタード、金色のビキニ姿などを着て、グラビア撮影に挑んだそうです！

ウエスト85センチだったくわばたりえさんが、Ｂ８５Ｗ６５Ｈ９５というナイスバディに痩せさせた、ラテンエクササイズDVD「コアリズム」は本当にすごいです！！

くわばたさんのブログ「やせる思い」にも写真付きでお腹の画像がのっていて、本当に痩せたことでコアリズムはますます大人気になりましたよね～。

グラビアは、２８日発売の「週刊プレイボーイ」に掲載されます！

2008年6月29日

加圧空手というのは、加圧トレーニングと極真空手をMIXしたダイエットプログラムのことです。

加圧KARATE（トレーニングジム） ダイエットクラスというのが、東京・六本木に開講したそうです。

加圧トレーニング

加圧空手は、「加圧トレーニング」と「空手」をミックスし、音楽にあわせて身体を動かすエクササイズです。

空手といっても、空手の怖いイメージや痛いということはいっさいなく、楽しんでエクササイズしながらダイエットし、護身術も身につくそうです。

音楽を用いての運動なので、空手のキックやパンチといった動きが有酸素運動となり、脂肪の燃焼を促し、ダイエット効果をもたらすのです。

加圧式トレーニングを用いたダイエットエクササイズは、芸能人も多くやっていますし、加圧空手も女性が多くやっているということなので、ぜひ挑戦したいですね！

関連記事
森三中　大島、マクロビ、加圧ダイエット
加圧トレーニングでダイエット！～おネエMANS～

2008年4月18日

4月16日放送のの「はなまるマーケット」では、タイ式ヨガ・ルーシーダットンについてでした！

ルーシーダットンとは、タイに古くから伝わる体操のことで、別名「タイ式ヨガ」というようです。
ルーシーダットンの言葉の意味は、「ルーシー」＝「仙人」、「ダットン」＝「ストレッチ」という意味で、修行中の仙人が自分の体を癒すために考え出したのが、始まりだと言われているそうです。

☆ルーシーダットンの効果は！？
膝まわりの筋肉を鍛え、下半身の強化になる。
また、柔軟性を高める効果もあります！

それでは、これから詳しい方法を説明しましょう♪

【腹式呼吸】
１．足を肩幅に開き、鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませる。
２．ゆっくりと口から、長く細く空気をはきだす。
※胸ではなく、お腹で吸うようにこころがける。

【ナコンラムのポーズ】
１．身体の前で両手を組み、息を吸いながら手を上に上げる。
２．頭を通り越すくらいに手を上にあげ、息を吐きながらゆっくり降ろす。
※胸を大きく開いて、肩甲骨をよせる感じで行う。

【アーヤンのポーズ】
１．右足を前、左足を後ろに出して開き、右手をお盆を持つ形にして上にあげる。
２．右手の手のひらは目線の高さに、手首は肘と直角になるように。
３．左手は腰にあて、重心を前に倒しながら息をゆっくりと吸う。
４．顔と手だけを左右にし、手は上にあげたままにする。

【チャディルのポーズ】
１．立った姿勢で、右足のかかとを左足の付け根にあて、片足で立つ。
２．お尻を上げ、両手を胸の前で合わせて息を吸いながら、右足の方向に身体をひねる。

【サンパティのポーズ】
１．床にあぐらで座り、右足を立てて左足はそのまま、右手は右足のつま先におき、左手は膝の上にのせる。
２．息を吸いながら右足のつま先をあげて足をまっすぐにし、背筋も伸ばす。
その後、息を吐きながらゆっくり戻す。

けっこう簡単で、誰にでもできそうですよね！
でも、ルーシーダットンは誰でもでき、骨盤矯正の効果や体を柔軟にする効果もあるので、挑戦してみましょう！！

2008年3月20日

3月19日放送の「おもいっきりイイ！！テレビ」で、チベット体操が紹介されました！

チベット体操を教えてくださったのは、ナチュラルヒーリングセンター代表の西川眞知子先生です。

チベット体操というのは、ラマ層の儀式とチベット医学、さらにインドのヨーガが融合した体操です。

ボディ・マインド・スピリット（身体・心・精神）をひとつにつなぐための修行の始まりといわれており、その効果は若さを取り戻す要素が大きく、生命エネルギーを活性する7つのチャクラ(気のツボ)のバランスを保つことがチベット体操の特徴です。

★第1のポーズ
気力を充実させ明るさが増す『ストレス解消』
１．まっすぐ立ち、両手を横に広げる。
２．ゆっくり右にまわる。
３．目が回らない程度に、奇数回まわる。
※物にぶつからない場所で行、時計・貴金属ははずして行いましょう。
※必ず右回りで奇数回でやめるようにする。

★第2のポーズ
行動力を高め、性的魅力がアップ『下っ腹ぽっこり改善』
１．仰向けに足をのばして真っすぐ横たわる。
２．息を吸いながらゆっくりと頭と脚を上にあげる。
３．垂直になるまで脚をあげていく。
４．息を吐きながら頭と脚を下ろす。
※ 無理せずゆっくり動いてやりましょう！

★第3のポーズ
生命力を強化し、自信を取り戻す『バスト・ヒップをアップ』
１．ひざをついて上体をまっすぐにする。
２．頭を前に倒しながら息を吐く。
３．息を吸いながら手を腰に当て、頭を後ろに反らす。
４．息を吐きながら元の姿勢に戻す。
※無理せずゆっくり呼吸しながらやりましょう。

★第4のポーズ
精神を豊かにし愛が生まれる『二の腕・太ももをシェイプアップ』
１．脚をまっすぐ伸ばして床に座る。
２．手を腰の横につき息を吐く。
３．息を吸いながら腰を上げる。（テーブルの形になるように）
※無理せず出来る範囲でやりましょう。

このポーズが難しい方はこちらでもよい。
・ひざを立てて仰向けになり、腰を上げる。

★第5のポーズ
理性的な判断力が高まる『背中・腰をシェイプアップ』
１．腕立てふせの姿勢になる。
２．息を吐きながら腕を伸ばし、顔を上げる。
３．息を吸いながら腰を上にあげ、三角の形にする。
※ 無理をせず、呼吸を意識してやりましょう。

このポーズが難しい方はこちらでもよい。
・腕立て伏せの姿勢から上に身体をそらし、舌を出す。

【チベット体操のポイント】
・なるべく朝に行う。
・1～5までのポーズを順番にやる！
・無理せずに、奇数回で終わるようにする。

毎日1セットを、およそ5分間続けると効果的なのだそうです！

1日5分で簡単な体操なので、それで若々しくなれるのだからすごいですね♪

2008年3月16日

Yahoo！ビューティーのダイエット特集に、「SHINO先生の美腰ダイエット」についてのっていました！

SHINO先生の過去記事⇒SHINO先生の腰回しダイエット～non-no（ノンノ）～

SHINO先生とは、美腰ダイエット（エクササイズ）を発案した方で、骨盤のゆがみを調整する体操や呼吸法、リラクゼーションなどを取り入れたオリジナルの美容体操を教えています。

ウエストが56センチ、体重は42キロで、とても48歳とは思えない体型をしているのです！

本当に今、SHINO先生の腰回し（美腰）ダイエットは大人気ですね～。

骨盤が歪む→代謝が落ちる→太る、という悪循環が太る原因なので、この美腰ダイエットでまずは骨盤の歪みをなおすことから始めると、痩せやすい体が作れるのだそうです！！

1日5分程度で、簡単にできるものなのでぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか♪

相互リンクを募集しています。

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