tag:www.blnc.net,2008://7 2008-08-27T12:31:26Z 理想の自分になるための手助けとなるエステ、ダイエット、美容などの最新情報をお届けします。 Movable Type 4.1 tag:www.blnc.net,2008://7.167 2008-08-27T08:49:56Z 2008-08-27T12:31:26Z

8月27日｢おもいっきりイイテレビ｣より ラジオ体操といえば、第一と第二があり音楽に合わせて体操する、誰でも知っているものですが、正しいラジオ体操方法をすると、ダイエット効果があるのです！！

食べても太らない「筋トレ」ダイエット 青山敏彦先生は、ラジオ体操の歌のCDやDVDを出したりもしているのです！ 小学校の頃夏休みに、朝早くラジオ体操をして出席カードにスタンプを押してもらったりしましたよね～。 ＜ラジオ体操の驚くべき効果＞ ・姿勢がまっすぐになる ・ダイエット効果 ・心身の若さを保つ ・長寿 正しいラジオ体操のやり方を紹介します。 ＜1番目の腕を前から上にあげて背伸びの運動＞ ・よく、深呼吸と間違える人がいるが、この運動は背筋を伸ばす運動。 ・腕はピッと伸ばす。 ・かかとをつけることで、背筋の筋肉が使われ、体操の効果が変わる。 ≪効果≫ １番の「背伸びの運動」を意識して正しく行うことで背中の筋肉がつき、骨格も健康が保たれ、姿勢が正しくなる。 ＜4番目の腕の横ふりと胸をそらす運動＞ ・両腕を斜め上に上げた時、あごを上げない。 ・肘を伸ばし、胸の大胸筋を伸ばす。 ・背中の広背筋を意識する。 ≪効果≫ 1番目の動きと同じで背筋を伸ばす効果があり、姿勢が正しくなる。 ＜7番目の腕をふって体をねじる運動＞ ・体が前後左右にぐらつかないように開脚姿勢をとり、横のお腹を意識して、腕の振りを利用し、身体をねじる。 ・顔も後ろへ向けて、首もねじる。 ≪効果≫ 左右のお腹まわりを引き締める効果がある。 ＜8番目の腕を肩上肩下へ伸ばす運動＞ ・腕に力こぶを作る感じで、脇をギュッと締める。 ・８番目の動きは、かかとを上げて、ふくらはぎを鍛える。 ・全身を伸ばして、お尻を引き締める。 ≪効果≫ 正しくやると、お尻の引き締めのみならず、肩コリ改善、ふくらはぎの強化にも効果がある。 ＜11番目の両足跳びの運動＞ ・太ももを意識する。 ・力を入れず、リラックスして跳ぶ。 ・手を横に伸ばすことで、足が自然に上がる。足ではなく、手で跳ぶ感じで。 ≪効果≫ 正しくやると、太ももの引き締めと全身の血行促進の効果がある。 ラジオ体操は、そんなに時間がかかるものではないし、ラジオで放送されていたりもするので、正しい方法で取組み、ダイエットができるといいですね！]]> tag:www.blnc.net,2008://7.166 2008-08-26T06:24:34Z 2008-08-26T07:13:36Z

NO-MU-BA-RA（ノムバラ）は、以前、はるな愛さんが「はなまるマーケット」のはなまるカフェでおめざとして紹介してから、大人気となりました！！ 多くの雑誌にも紹介され、発売からわずか半年でテレビや雑誌70誌以上から取材を受けたそうです！

NO-MU-BA-RA（ノムバラ）は、コチラ！ 【関連記事】 はるな愛 NO-MU-BA-RAノムバラ ローズウォーター　はるな愛 加齢臭や体臭など、気になる匂いが、バラの香りになるというのですから、いいですよね～♪ 芸能人が多く愛用するのもわかります。 顆粒や粉末ではなく、液体だというのも、なんにでも使いやすそうです。 はるな愛さんは、NO-MU-BA-RA（ノムバラ）以外にもローズウォーター　Ade Rose（アデローゼ） も愛用していると、｢メレンゲの気持ち｣で紹介していましたね～！！]]> tag:www.blnc.net,2008://7.165 2008-08-25T08:52:54Z 2008-08-25T09:36:05Z

8月25日放送「おもいっきイイテレビ」より 女性が誰でも気になる悩みである、『シミ、シワ、たるみ肌が美しく蘇る方法』を紹介！ 美容研究家・小林照子　先生、美容研究家・小林ひろ美

美容の極意 美容研究家・小林ひろ美　先生　著書：肌が10歳若返る！朝美容夜美容 ★ボディースプーンマッサージの方法 ≪ポイント≫ 体内でよどんでしまったリンパをマッサージなどでしっかり流して常に代謝の良い状態を作ることが大切！ 顔のケアをする前に、リンパ線がとおっている「ワキ、鎖骨、耳の後ろ」へのマッサージがよい。 ≪ワキのスプーンマッサージ≫ １．スプーンを使い、ワキに体温計を挟むように腕を開いたり閉じたりする。（両方のワキに） ２．スプーンでワキを四方に向けてかき出す。 ≪鎖骨のスプーンマッサージ≫ 鎖骨にスプーンのふくらみをあて、ソフトに刺激を与える。 ≪耳の後ろのスプーンマッサージ≫ 耳たぶの後ろの凹んでいるところにスプーンのふくらみを押しあて、ソフトに刺激を与える。 ★乳液くるりん ≪乳液くるりんの方法≫ ※化粧をしていない状態、もしくは洗顔後水分をふき乾燥している状態で。 １．乳液を顔全体に広げ、力を入れずに内側から外側に向かってマッサージする。 ２．Ｔゾーンや唇とアゴの間は、皮膚をふやかすような気持でマッサージする。（ごしごししない） ３．洗面器のお湯の温度が下がったら、タオルを軽く絞り温かいうちに顔にのせ、乳液をふき上げる。（一緒に角質がとれる） ４．仕上げに化粧水や美容液をつける。スーッと皮膚にしみこむのがわかるそう！ ☆３分を目安に！週に2度このスペシャルケアを行うとよい。 ★美しさが蘇るスプーンマッサージ 効果：毛穴の引き締め効果と共に、肌細胞に適度な刺激を与えターンオーバー（お肌の蘇り）を活性化させる。 ≪パタパタケア≫ スプーンの背で、パタパタたたく。 柄の方を持ち手首のスナップを効かせてリズミカルに！3分。 ≪方法≫ ・スプーンを縦にして、頬をパタパタたたく。※頬骨や額など、骨の上は避ける。 ・スプーンを横向きにし、ひじを張ってたたく。毛穴に向かって行うと引き締め効果が！ ≪ペッタリケア≫ 骨の上や皮膚の薄いところのお手入れに最適。 スプーンの持ち方はスプーンの表の首近くに人差し指を真っすぐ伸ばし、スプーンがぐらつかないように。3分！ ≪方法≫ ・眉間のシワを伸ばすようにスプーンの背をあてる。 ・頬骨の上にスプーンの背をペッタリあて、スプーンを少しずつずらしながら押す。 【関連記事】 高橋ミカによる小顔スプーン・マッサージ ★スプーン温冷ケア １．38～40度のお湯に2～3秒スプーンをつけ、顔につける。（ペッタリケアと同じように） ２．氷水にスプーンを2～3秒つけ、同じように。３分。 ★スクラブケア ≪用意するもの≫ 天然の粗塩...600g　　はちみつ...350ml　　レモン...1/2個　　1個分の卵白　　密封容器　　ラップ　　おしぼり ≪スペシャルスクラブの作り方≫ 密封容器に塩を入れ、はちみつ、卵白を加えレモンを絞り混ぜ合わせる。 ※冷蔵庫に入れておけば3か月半はもつそう。 ≪ソルトスクラブの使い方≫ ソルトスクラブを手に取り、ひざやひじ、かかとに刷り込み、その上にラップをして温かいおしぼりをする。（3分から5分） その後はお湯で流せばOKです。]]> tag:www.blnc.net,2008://7.164 2008-08-24T13:35:18Z 2008-08-24T14:18:08Z

8月22日放送　TBS「ドリームプレス社」より 今回は今までのダイエットの総集編で、村上さんのカロリーオフレシピや管理栄養士 伊達友美先生の食べ合わせダイエットが紹介されました。

レシピはこちら 4位　ヘルシー肉じゃが　279キロカロリー 5位　イタリアンサラダ風そうめん　428キロカロリー レシピはこちら ＜管理栄養士 伊達友美先生の食べ合わせダイエット　ランキング＞ ☆驚きの食べ合わせベスト３ 【関連記事】 森三中　黒沢ダイエット「伊達式食べ合わせダイエット」 食べ合わせダイエットの例 1位　焼肉+キムチ キムチに含まれる乳酸菌が代謝をアップさせ、脂肪の分解に効果があるため。 2位　豚しゃぶ+ごま油 サラダ油は太りやすいが、ゴマ油やオリーブ油は代謝をうながし太りにくい。 豚しゃぶを食べるときにつけダレにごま油を入れると、体脂肪が落ちやすくなる。 3位 トースト+温かいココア トーストを食べるときにココアを飲むと、満腹感を得られやすい。 また、甘みとしてハチミツをプラスすることでハチミツに含まれる酵素が脂肪を分解する効果が。 伊達先生は、夜中にラーメンを食べたくなったら食べる前に野菜ジュースを飲むとよいといっていました。 野菜ジュースを飲むことで血糖値の急上昇を抑え、糖分がゆるやかに吸収されるので太りにくいそう。 伊達先生による夜中にラーメンを食べても太らない技術]]> tag:www.blnc.net,2008://7.163 2008-08-23T07:59:32Z 2008-08-23T07:59:39Z

垢ぬけた感じの、ナチュラルメイクって憧れますよね～！ どういうメイク方法をすればナチュラルメイクになれるのか、方法を紹介します。 美容アナリストの岸紅子（きしべにこ）さんが教える「垢抜けメイク」は、キレイ色を活かす茶眉がポイントだそう！！

美の知力／岸紅子 第一印象をきめるのは、なんといっても目元のアイメイクですよね！ 眉をかえるだけで、ずいぶん垢ぬけた感じになるのだそう。 眉マスカラを使って地毛より一段明るめの茶眉にするとよいそうです。 ＜茶眉をつくる、眉マスカラの選び方・使い方＞ 選び方：自眉より、ワントーン明るめ。 購入前にチェックを！ つけ方： １．つける前に余分な液をティッシュオフする。 ２．毛の流れに逆らって、とかす。 ３．毛の流れにそって塗る。 これだけで、顔の印象がパッと明るくなりますね！]]> tag:www.blnc.net,2008://7.161 2008-08-22T12:45:52Z 2008-08-22T12:44:37Z

雨の季節などは特に、くせ毛に悩みを抱える人は多いですよね・・・。 曲がってうねってしまうと、髪型も決まらずにアレンジしずらくなってしまいます。 芸能人でも、小栗旬さん、沢尻エリカさんなどくせ毛の人は多いようです。 くせ毛の原因は、

究極のサラツヤ美髪　Lasana（ラサーナ）トライアルセット ]]> tag:www.blnc.net,2008://7.160 2008-08-21T12:21:10Z 2008-08-21T12:20:14Z

日焼けをして、肌がダメージを受け、シミやそばかすになってしまったら嫌ですよね～！ 日焼けをすると、赤くなってほてってヒリヒリし、皮向けしてしまいます。 一度焼けてしまうとアロエ入りのローションや化粧水、クリームなどを塗ってお手入れしてもなかなか治りません！

日焼けをして、肌がダメージを受け、シミやそばかすになってしまったら嫌ですよね～！ 日焼けをすると、赤くなってほてってヒリヒリし、皮向けしてしまいます。 一度焼けてしまうとアロエ入りのローションや化粧水、クリームなどを塗ってお手入れしてもなかなか治りません！ そうならないためにも、しっかい防止する対処をしておきましょう。 【日焼け対策】 紫外線は、朝から降り注いでいるので、ちょっと外にでて日に当たるときでも、日焼け止めやUVクリームを塗って、しっかり対策をしましょう。 また、日焼け止めだけでなく、ファンデーションもUV効果の高いものに切り替えます。 室内にいても、ガラスを通して紫外線は届いているようなので、UVケアが大切です。 外に出たときは、白など薄い色の服より、黒などの濃い色は紫外線を防ぐのでオススメ！ 夜の肌のお手入れには、美白効果の高い化粧水やクリームを使うようにしましょう！！ tag:www.blnc.net,2008://7.158 2008-08-20T12:35:44Z 2008-08-20T12:34:55Z

夏の季節は特に、紫外線による日焼けが気になりますよね！ でも、紫外線は夏だけではないのです！！ 1年中降り注いでいて、目も焼けることがあるほどなのです

夏の季節は特に、紫外線による日焼けが気になりますよね！ でも、紫外線は夏だけではないのです！！ 1年中降り注いでいて、目も焼けることがあるほどなのです！ しかも、環境破壊によって、年々紫外線量は増加してきているのだとか。 紫外線には、波長によってUV-A・UV-B・UV-Cに分けられ、シミ・ソバカス、シワ・たるみ、肌荒れなどの原因になり、病気をまねくこともあります。 日焼け止めなど紫外線予防グッズは、SPFやPAの値をよく見て、紫外線吸収剤無添加のものがよいでしょう。 紫外線対策は1年中、そして一生必要であり、美白ケアも必要なのです。 紫外線による日焼けを予防するには、季節や時間帯関係なく、天気予報で曇りでも帽子や日傘を使用し、なるべく日にあたる時間を短くしましょう！！ tag:www.blnc.net,2008://7.162 2008-08-19T13:14:44Z 2008-08-19T14:11:39Z

夏バテ気味の方も多くいるのではないでしょうか！？ そんな方にオススメなのが、モロヘイヤです。 8月19日放送「はなまるマーケット」より モロヘイヤは野菜の中では、トップクラスの栄養価を持っているそう

モロヘイヤです。 8月19日放送「はなまるマーケット」より はなまるマーケットプラチナレシピ87 モロヘイヤは野菜の中では、トップクラスの栄養価を持っているそう。 ほうれん草やにんじんよりもビタミン類などが豊富だそうです！ その他にも、カルシウム、カリウム、鉄などのミネラルや食物繊維も豊富です。 モロヘイヤの食べ方は、生食より茹でたりスープにしたりしたほうがよいそうです。 【きざみモロヘイヤのおひたし】 ＜材料＞（2人分） モロヘイヤ・・・1束 ポン酢しょう油・・・小さじ2 カツオ節・・・適量 ＜作り方＞ 茹でて細かくきざんだ後、ポン酢しょうゆとカツオ節をかける。 【簡単！モロヘイヤスープ】 ＜材料＞（2人分） モロヘイヤ・・・1束 コンソメスープ・・・1カップ オリーブ油・・・大さじ1 ニンニク・・・1片 塩・・・適量 ＜作り方＞ １．洗ったモロヘイヤ（葉のみ）を生のまま細かく刻む。 ２．刻んだモロヘイヤにぬるめのコンソメスープを少しずつ注いで、のばしていく。 ３．鍋にオリーブ油を入れて強火で熱し、みじん切りにしたニンニクを炒める。 香りが立ってきたら、コンソメスープでのばしたモロヘイヤを加え、中火にする。 ４．沸騰させないように、青臭さがなくなるまで5分ほど煮て、塩で味を調えて完成！ 他のレシピとしては、お豆腐にかけたり、パスタにもお勧めだそう！ 栄養満点のモロヘイヤを食べて、夏バテ撃退＆美肌を手に入れたいですね！！ ]]> tag:www.blnc.net,2008://7.159 2008-08-18T07:20:30Z 2008-08-18T08:27:14Z

ゲルマニウム温浴や、よもぎ蒸しのダイエット方法が人気ですよね！ ゲルマ温浴や岩盤浴は、一時期芸能人の間でもすごく人気になり、よくテレビにも登場していました。

ゲルマニウム温浴ボールというものもあるようです！ 【よもぎ蒸し】 よもぎ蒸しとは、よもぎと数種類の薬草を煮立てた蒸気で下半身を中心に温めるという、韓国に数百年も前から伝わる民間療法です。 発汗することで体内の老廃物を出すデトックス効果があり、皮膚より吸収の良い粘膜からよもぎと薬草の有効成分を吸収するのだそう。 首から足先まですっぽりカバーするマント型のコスチュームで、真ん中に丸く穴が開いた椅子の上に座ります。 椅子の下では、よもぎが入ったお鍋がグツグツ煮えていて、その湯気が椅子の穴からわき上がってくるのだそう。 よもぎ蒸しは、サウナ状態のようになり、すごい汗をかくのだそう！！ よもぎ蒸しは、全身の温めと発汗、そしてよもぎの強い香りの成分が血液循環をよくし、細胞の新陳代謝をあげるので、脂肪燃焼しやすい体質に改善する効果が。 さらに、子宮・卵巣の代謝を良くすることで、婦人科系の改善、よもぎに含まれるカルシウムや各種ビタミンが気化して、肌や粘膜から効率よく吸収されるため美肌効果も見込めるのだとか。 ゲルマ温浴とよもぎ蒸しを組み合わせて行うとよいそうです。 自宅ででよもぎ風呂を楽しめる入浴剤もあります。]]> tag:www.blnc.net,2008://7.157 2008-08-17T14:19:21Z 2008-08-17T14:41:53Z

8月16日放送「王様のブランチ」より 押切もえさんプロデュースの旬甘美（しゅんかんび）というアイスクリームが、赤坂Sacas（あかさかサカス）・全国のファミリーマートで販売中です！ 旬甘美は、押切もえ×LOTTE（ロッテ）×王様のブランチでアイスクリームを製作したものです

8月16日放送「王様のブランチ」より 押切もえさんプロデュースの旬甘美（しゅんかんび）というアイスクリームが、赤坂Sacas（あかさかサカス）・全国のファミリーマートで販売中です！ 旬甘美は、押切もえ×LOTTE（ロッテ）×王様のブランチでアイスクリームを製作したものです！ 味は、ピングレ＆ヨーグルト，ライチ＆ラズベリーローズの2種類があり、各263円で販売されています。 キレイな押切もえさんが考案したアイスなので、美容にももちろんいいものです！！ ロッテアイスというところも、おいしさの決め手ですよね～。 赤坂Sacas（赤坂サカス）・全国のファミマで、8月25日まで発売中です☆ 今後、王様のブランチでのミラクルコラボ★企画は、 2008年秋、山田優×ユニクロ×王様のブランチ「ルームウェア」、 2008年秋、蛯原友里×ANA×福助×王様のブランチ「ストッキング」があります！！ tag:www.blnc.net,2008://7.156 2008-08-16T14:19:14Z 2008-08-16T15:01:04Z

8月16日放送｢メレンゲの気持ち｣より メレンゲの気持ちに、ゲストとしてはるな愛さんが登場！ 番組内で、はるな愛さんはローズウォーター｢Ade Rose｣（アデローゼ）を紹介！！

ローズウォーター　Ade Rose（アデローゼ）を通販で購入 ローズウォーター｢アデローゼ｣は、飲む薔薇の水で、久本さんや松浦さんもおいしいといって飲んでいました！ 美容にとっても効果があるそう！！ はるな愛さんは、以前｢はなまるマーケット｣に出演した時にはおめざとして、ローズウォーター「NO-MU-BA-RA」（ノムバラ）を紹介。 【関連記事】 はるな愛 NO-MU-BA-RAノムバラ はるな愛さんは、男性だったのに、女性以上に美容に気を使っていてとてもキレイでいるのですごいです！！ そんなお肌もきれいなはるな愛さんのオススメするローズウォーターを飲んで、キレイになりたいですね☆]]> tag:www.blnc.net,2008://7.155 2008-08-15T13:57:02Z 2008-08-15T14:33:14Z

「今からでも間に合う！心と体にイイ３大人気ツアー」として、ストレス解消断食ツアーが紹介されていました。 8月15日放送「おもいっきりイイテレビ」より

★ストレス解消断食ツアー★ プチ断食健康法／石原結実（いしはらゆうみ） ≪おもいっきりテレビで今回紹介されたツアー≫ ■宿泊施設：五色県民健康村　健康道場（兵庫県洲本市） [料金]3泊4日43､000円～　※交通費別途 [連絡先]0799-33-0535 ■ツアーの目的：続ければダイエット効果もあるが、それ以上にストレスを取り除いて、体を健康な状態にリセットすること。 ≪家庭でもできるミニ断食（プチ断食）のやり方≫ ●週1回、休日の朝食か昼食、もしくはその両方を抜く！ 週に1回程度、断食を行う習慣を作ると体は活性化され、心のストレスも解消される効果があるそう。 ※ポイント 食事のかわりに断食用の特製ジュースを飲む！ ≪断食（プチ断食）用の特製ジュースの作り方≫ 低脂肪牛乳(150ml)、パイナップル(15g)、プレーンヨーグルト(40g)をミキサーに入れて混ぜる。（一人前） ミニ断食（プチ断食）は、週末や休日に行うとよいそう。 仕事をしている時に食事を抜くと、余計ストレスがたまってしまい逆効果なため。 休日のゆとりある日に行うのが最も効果的！！ ≪断食をするにあたっての注意点≫ ・断食は、2食まで。 ・水は1日700ml以上飲む。 ・サウナ・激しい運動は避け、車の運転はしない。 方法さえ、注意してやれば、デトックス効果もあり、ダイエットにはなりそうですね！ ]]> tag:www.blnc.net,2008://7.154 2008-08-14T14:26:03Z 2008-08-14T15:10:35Z

夏には、ワキガや体臭、口臭、水虫が急増するらしいです！！ 8月14日放送「おもいっきりイイテレビ」より 日本人の10人に1人はワキガだと言われています。 耳あかをチェックし、湿っていたりキャラメル状だったりするとワキガの可能性が高いのだとか

ワキガや体臭、口臭、水虫が急増するらしいです！！ 8月14日放送「おもいっきりイイテレビ」（おもいっきりテレビ）より 【ワキガ】 日本人の10人に1人はワキガだと言われています。 ☆チェック方法 耳あかをチェックし、湿っていたりキャラメル状だったりするとワキガの可能性が高いのだとか！ ＜ワキガの治療方法＞ ・ボトックス注射...薬で働きを抑える治療法。効果は一夏くらい。 ・電気凝固法...焼ききってしまう治療法。ある程度効果は続くが完全ではない。 ・手術...全て根っこから取り除く治療法。完全に治るが費用が約3０万円で保険がきかない。 ワキガではないかと気になる方は、無料相談もあるので一度試してみてはいかがでしょうか。 横浜美容クリニック・メール相談・施術予約 コレステロールが体臭の原因になることもあるので、総コレステロール値ではなく悪玉コレステロール値に注意し、食生活を見直すことも大切だそう。 【口臭】 口臭は、人と話すときなど、気になってしまうものですよね。 1日のうちで最も口臭が強いのは、起床直後だそう。 なので、唾液が出なくなるため、朝食抜きは大きな口臭の原因に！！ 口臭治療や対策をしたい方は、口臭外来、心療歯科、口腔診断科、予防歯科などへ相談するとよいそうです。 【水虫・爪水虫】 日本人の4人に1人が水虫、10人に1人が爪水虫だそう！！ 爪水虫を放っておくと、爪がはがれたり足の皮がむけてしまったり、足を切断する事にもなりかねないので、治療が必要となります。 爪水虫の治療法は、飲み薬の場合、「パルス治療法」と呼ばれる非常に強い薬を使います。 飲み方が大切なのだそうで、専門医の指導がないと一般には買えないようです。 水虫、爪水虫の治療・病院の選び方は、顕微鏡検査を行っている皮膚科を受診すると、細菌検査で種類や関わり方がはっきり分かっていいそうです！]]> tag:www.blnc.net,2008://7.153 2008-08-13T07:40:26Z 2008-08-13T08:01:07Z

8月12日放送「おネエMANS」（オネエマンズ）より 今回のマロンちゃんのマロンマジックレシピは、『お料理おブスでもできる！超本格★四川マーボー豆腐』でした！ 料理おブスとして、森三中の黒沢かずこさんが登場

8月12日放送「おネエMANS」（オネエマンズ）より 今回のマロンちゃんのマロンマジックレシピは、『お料理おブスでもできる！超本格★四川マーボー豆腐』でした！ 料理おブスとして、森三中の黒沢かずこさんが登場。 ＜マロン流マーボー豆腐の作り方＞ 【材料】　（4人分） 木綿豆腐...1丁 合いびき肉...200ｇ にんにく...1片 しょうが...1／2片 長ネギ（白い部分）...1本 酒...大さじ1 しょうゆ...大さじ1 味噌...大さじ3 砂糖...大さじ2 鶏ガラスープの素...小さじ1 水...1カップ 塩...少々 こしょう...少々 サラダ油...大さじ1 ごま油...小さじ1 水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1、水大さじ1・1／2） 粉山椒...適量 ごはん...適量 【マロン醤】 赤唐辛子...10～12本 豆板醤...大さじ3 塩...少々 サラダ油...大さじ8 実山椒（乾燥）...大さじ2 【作り方】 １．豆腐をペーパータオルに包み重しをのせ、20分ほど置いて水切りをする。 ☆ 【マロン醤】を作る。 フライパンにサラダ油と塩を入れて弱めの中火で熱し、赤唐辛子、豆板醤、実山椒を加えて炒める。唐辛子が黒っぽくなって泡立ってきたら耐熱容器に取り出す。 ２．フライパンにサラダ油とみじん切りにしたしょうがにんにくを入れて中火で熱し、香りがたったらみじんぎりにした長ネギの半量を加えてしんなりするまで炒める。 ３．合びき肉を加えて塩、こしょうをふる。ひき肉をほぐさず塊を残すように焼き付けりようにして火を通す。 ４．【マロン醤】をお好みの量を加え、酒・しょうゆ・味噌・砂糖を混ぜたものを加えて混ぜる。 ５．水、鶏ガラスープの素を加えて沸騰させ2～3分中火で煮たら、1.5cm角に切った豆腐を加え強火にしてひと煮立ちさせ、豆腐を温める。 ６．好みで塩、こしょうをふり水溶き片栗粉を加えてとろみをつけたら、残りの長ネギ、ごま油を加えて器に盛り付け、粉山椒をふる。 麻婆豆腐って、難しそうなイメージがありますが、マロンちゃんにかかればどれも簡単に、本格的なものができてしまいますね！！