2009年5月の記事一覧 | ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

骨盤矯正エクササイズミカコ

2009年5月13日

インスパイリングエクササイズで有名なMicaco（ミカコ）さんが、ＴＢＳ「ひるおび」（5月12日放送）に出演していました！！

「井森美幸の美的生活おジャマします。」というコーナーで、骨盤矯正のエクササイズの紹介をしていました。

Mikacoミカコさん（42歳）は、出産で体重が67キロまで（身長168センチ）増えてしまったそうなのですが、インスパイリングエクササイズによって50キロまで17キロも落としたそうです！！

夢のダイエット　宝田恭子／Micaco

みかこさんが、自分の骨盤が歪んでいないかがわかる、骨盤セルフチェック方法を紹介。

１．足をそろえてまっすぐ立ち、お尻の一番高い位置のサイズを測る。
２．仰向けに寝て両足をつけてヒザを立て、お尻を持ち上げてお尻を測る。

寝て測ったサイズから立って測ったサイズをひいてマイナス２センチ前後が理想的な骨盤状態なのだそう。

マイナス４センチ以下や、０センチ以上は骨盤の歪みが大きい状態なのだとか！

家で簡単にできる、骨盤ダイエット方法も紹介していました！

★家事をしながらエクササイズ
家事をしているときに左右のかかとをつけて、つま先立ちをする。（５～６回）
※かかと同士を左右しっかりつけ、つま先は拳２個分あける。

★入浴しながらバストUPエクササイズ
１．ヒジを９０度に曲げて肩の高さに上げ、両腕をあわせて内側に力をかける。
２．それを１５回繰り返し、息を吐きながら内側に力を入れ５秒キープし、最後に手をブラブラさせる。

★トイレしながらエクササイズ
便座に座らず便座から５センチ離した状態でする。

美の秘訣は、"絶対にあきらめないこと"だそうなので、あきらめずにエクササイズに取り組んで、効果がでるといいですよね～！！

2009年5月13日

カテゴリー：ひるおび, カテゴリー：エクササイズ

2009年5月 6日

5月6日放送　日テレ「サプライズ」より

水曜日のサプライズで、2009年噂のダイエット方法の紹介をしていました！

最新のダイエットの紹介もし、その中でのダイエット方法に、ジャガー横田さんの夫婦が挑戦しました。

ジャガー横田さんが夜トマトダイエットに、夫の木下先生は朝キウイダイエットをやりました。

どちらもやり方はすごく簡単で、朝バナナダイエットのような感じなのでまた人気が出そうに思います。

★夜トマトダイエットの方法
・毎晩夕食時に、１～２個のトマト（ミニトマトで約１５個・トマトジュースで３５０ｍｌ）を食べる。
・トマトは生のまま食べても、調理してもどちらでも。
・トマト以外のものを一緒に食べてもよい！

★朝キウイダイエットのやり方
・毎朝１～３個のキウイを食べる。
・キウイは生のまま食べても調理しても構わない。
・キウイ以外のものを一緒に食べてもよい！

この方法はとても簡単で、ジャガー横田夫妻もストレスなくやっていたようなのですが、結果はちゃんとダイエット効果があり、見事に痩せていました！！

食事を抜いてこれだけを食べているのはよくないのでしょうけど、ちゃんとした方法で行えば、かなり効果がありそうです。

でもキウイは果糖も多そうなので、ちょっと食べすぎには注意が必要かもしれませんね！

2009年5月 6日

カテゴリー：ダイエット

相互リンクを募集しています。