2008年12月の記事一覧：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年12月 8日

リンパというのは、体の中のいろんな場所にあります。

首の付け根、鎖骨、脇の下、足の付け根、膝の裏にあります。

リンパがつまってしまうと、むくみが起こったり老廃物がたまってしまいます。

リンパマッサージをすることによって、老廃物を流しどろどろリンパをスムーズに流すことができるのです！

リンパ管がきちんと流れているとむくむことはないようなので、むくみで悩んでいる方は特にこのマッサージを行ってみるといいですね。

リンパマッサージというのは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激し、流れをよくするというものなので、血行のよくなるお風呂で行うとさらに効果的だそう！

石けんやマッサージクリームをつけておこなうと、より簡単にできます。

＜顔痩せ　リンパマッサージ方法＞
１．あごの下から頬にかけて、4本の指でやさしくさすり上げる。
２．同様に、鼻の横あたりから頬にかけてさする。
３．おでこから頬へ向かってさする。
※5回×5セット行う。

顔のマッサージの前に首のリンパを流しておくと、さらに効果アップだそうです。

このリンパマッサージで小顔になりたいですね☆

2008年12月 7日

女優でタレントの吉井怜さんは、グラビアでも活躍していましたが、白血病を発症してしまい、骨髄移植を受けて無事に芸能界に復帰しましたよね！
治療が原因で不妊となってしまったようですが、ドラマに映画にと、活躍をされています。

吉井怜さんの美容方法やダイエット方法はどんなものなのでしょうか。
スキムミルクヨーグルトを食べることが、便秘解消によくてオススメなのだとか。
スキムミルクヨーグルトを食べた翌日は、お腹の調子もいいし、そこにきなこ、ゆであずきを混ぜて食べるとおやつとして食べられてよいそう！
お肌のお手入れは、肌が乾燥気味のときには、美顔器を使って保湿したりするそう。

吉井怜さんのダイエット方法としては、バランスボールに乗ることだそうです！
バランスボールでエクササイズをしているそう。
また、便秘症なので、便秘をしないように気をつけているだけで痩せたりのするそうです。

吉井さんは、足がむくんでしまう体質だそうで、脚のむくみの解消法を探して試しているそう。
寝ころんで脚を上にあげ、自転車をこぐようにする体操は、脚のむくみもとれるし、腸の働きもよくなることから便秘解消にも効果があるそう。

夜に寝る前に、足のむくみを解消するために脚の裏に湿布を貼ってねるそう。
たったそれだけで、朝起きると脚が軽くなるのだそうです。

2008年12月 6日

12月5日に放送された、ＴＢＳ「ドリームプレス社」より

ドリーム・プレス社の人気の企画・「美しくなる接待」に、ゲストとしてお笑い芸人の北陽が登場！

●Taikan En
低カロリーの中華料理店。

●やさい家めい　（五反田）
31種類の野菜が食べられる、農園懐石のお店。

●フープエクササイズ　HOOP東京
フラフープを使ったダイエット方法。MINA先生が紹介。

【関連記事】
ファンキーフラ
フープダンス　フラフープエクササイズ 恋するハニカミ！

フラフープを使ったエクササイズ方法であるフープダイエットは、フラフープを回すことでインナーマッスルを鍛えることができ、ダイエット効果があるのです！

今、アメリカでは大ブレイクしているのだそう♪

☆人気のまわしやすいフラフープはこちら

フラフープを1日5分ほど回すだけで、骨盤を正常な位置に戻すのでくびれができ、腸を刺激することで便秘にも効果があるのだとか！

★フラフープエクササイズのやり方
＜フラフープを回す＞
大腰筋を鍛え、骨盤の歪みを矯正する。

＜フラフープを回しながら手を叩く＞
大胸筋を鍛え、バストアップ効果がある。

＜フラフープを回しながら歩く＞
大殿筋を鍛え、ヒップアップ効果がある。

●雅山　（麻布台）
ヘルシーな塩すき焼きのお店。

2008年12月 5日

大人気の森三中・村上知子さんのカロリーオフレシピが、ドリーム・プレス社で紹介されていました！

12月5日放送　「ドリームプレス社」　より

【関連記事】
村上 ダイエットレシピ 鍋

今回のダイエットレシピは、『油を使わないしょうが焼き』です！

≪村上流ヘルシーレシピ・生姜焼きの作り方≫　193kcal
１．タレ（野菜ペースト）作り。
りんご（30ｇ）、しょうが（小2）、玉ねぎ（40ｇ）をすりおろす。
２．にんじん、ピーマン、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。
３．豚もも薄切り肉（75ｇ）を湯通しする。
４．野菜ペーストをフライパンに入れ、酒・しょうゆを加え、野菜と肉を加えてしんなりするまで炒めたら完成☆

とっても簡単なのに、油をいっさい使わずに仕上げているし、豚もも肉を使うことでカロリーダウンになります。

おみそ汁とご飯をつけても500キロカロリーいきませんでした！

料理上手な村上知子さんのダイエット料理レシピはこれからも楽しみですね♪

12月19日の6：55～「ドリームプレス社・女たちの激痩せスペシャル」が放送されるので、Ｄ－１コンテストのその後が楽しみですね～！

2008年12月 4日

小池栄子さんは、明るくて楽しくて、テレビにもよく出ていますよね～！
胸もすごく大きいのに、体は細めでとてもスタイル抜群です！！

美脚のためや、足のむくみをとるために足裏マッサージに通っているそう！
1時間くらい行うと、足のむくみがすっきりするようです。
また、定期的に整体に通い、体や顔のゆがみをとってもらっているようですね！

美容に関しては、コエンザイムQ10のサプリを飲み、もろみ酢・ゴマ・アセロラも愛飲していて、
もろみ酢は、小池さんのお気に入りで、飲むと元気がでるそう！
肌に気を使い、ニキビができやすい時期は、水を多くとり、お菓子は控えるようにしている。

旦那さんである坂田亘さんと結婚し、きちんと自炊をして食べているのでしょうか。
そうしたらますます痩せそうですよね～！
これからもその体型をキープしてもらいたいものですね！！

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