2008年9月の記事一覧：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年9月20日

9月19日放送「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

ドリーム・プレス社でダイエットに挑戦している森三中の村上知子さんが教える、ヘルシーカロリーオフレシピの紹介です！

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村上知子 レシピ 鶏皮のチンジャオロース
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★春雨を使った、ビビン麺　２１９キロカロリー
【作り方】
１．鶏ササミ（25g）を茹で、手でさいて細かくする。
２．きゅうり（1/3本）、にんじん（1/8本）、みょうが（1/3個）を千切りにする。
３．ニンジン、モヤシ（50g）をさっとゆで、野菜類を市販のキムチの素（大さじ1/2）であえる。
４．春雨（緑豆春雨）を茹でて、水で洗う。
５．めんつゆ（大さじ1）を水でうすめて、そこにキムチの素（大さじ1/2）を混ぜ合わせてタレを作る。
６．春雨にささみと野菜類をのせ、タレをかけてできあがり！

韓国麺である冷麺を使うより、春雨を使った方がそれだけで80キロカロリーくらいオフされるそう！

春雨でも歯ごたえがあっておいしそうです。

村上さんの作るダイエット料理レシピは簡単だしヘルシーでいいですね～！！

村上知子さんは体重が減らなくなり、1日1200キロカロリーというカロリー制限をし、6か月で体重10キロ近くも落としています！

2008年9月20日

9月19日放送「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

レコーディングダイエットに挑戦中の森三中・村上知子さんが、ドリームプレス社スペシャルで紹介したダイエットレシピの紹介です。

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村上知子 鶏肉のねぎだれソース

料理上手な村上知子さんが、はるしーなカロリーオフ料理レシピを紹介してくれました。

★大根餃子　１６９キロカロリー
※餃子の皮を使わずに、大根を使う。
※豚肉を減らして、エビを使うことによってカロリーオフに。
【作り方】
１．ニラ1/2本、ネギ1/3本はみじん切りにし、エビ（40g）は細かく刻む。
２．豚ひき肉（赤身50g）におろししょうが（6g)を入れ、塩コショウ、しょうゆ小さじ1/2で味付けする。
３．そこに片栗粉を加え、１を入れて混ぜあわせる。
４．大根を薄い輪切り（8枚）にし、塩をふって水分をキッチンペーパーでふき取る。
５．大根に片栗粉をまぶし、餃子の中身をのせ、その上にもう1枚大根をのせて挟む。
６．ごま油小さじ1/2をひいて焼き、ひっくり返したら水を注いでフタをして蒸し焼きにする。
７．半分に切って餃子のようにしてできあがり。

餃子の皮ではなく、大根を使うとは考え付きませんでしたよね～！！

これですごくカロリーダウンになるので、この餃子は試してみたいです！

2008年9月19日

9月19日放送「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

4時間のドリームプレス社スペシャルで、レコーディングダイエットに挑戦中の森三中・村上知子さんが紹介したダイエット料理レシピの作り方です。

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村上知子 鶏肉のねぎだれソース

★鶏皮のチンジャオロース　１００キロカロリー
※お肉の代わりに鶏皮を使うことで、カロリーオフに！
【作り方】
１．ピーマン1個、赤パプリカ1/4個、水煮たけのこ大1/8個を千切りにし、にんにく小1片は薄くスライスする。
２．鶏皮（20g）に塩コショウをふり、フライパンで油をしかずにカリカリになるまで焼く。
脂がたくさんでてくるので、拭き取る。
３．カリカリになったら食べやすい大きさに切る。
４．野菜を炒め、鶏皮を加える。
５．片栗粉小さじ1、顆粒がらスープ小さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2、水（少量）を混ぜ、オイスターソースとあわせる。
６．４にタレを入れて炒めてできあがり！

鶏皮って、ものすごくカロリーが高いように思いますが、しっかり焼いて油を抜くことでヘルシーになります。

お肉を使うと高カロリーになってしまいますが、この村上知子さんの料理レシピならならいいですね☆

2008年9月19日

ドリームプレス社スペシャルで、森三中・村上知子さんがカロリーオフダイエットレシピを紹介していました！

9月19日放送　TBS「ドリームプレス社」ビューティー事業部　D-1コンテストより

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森三中・村上知子さんはドリームプレス社で「レコーディングダイエット」に挑戦中です。

そこで料理上手な村上さんによる手作りダイエット料理レシピの紹介です。

★鶏肉のネギだれソース　１２０キロカロリー
【作り方】
１．鶏胸肉の皮をはぎ、塩こしょうする。
２．油をひかずに鶏肉を焼き、お酒小さじ1/2を入れフタをして5～6分蒸し焼きにする。
３．ねぎのみじんぎり1/5本に、お酒大さじ1/2、醤油小さじ1、みりん小さじ1/2を混ぜ合わせる。
４．鶏肉が焼けたら取り出し、ねぎソースを軽く煮詰める。
５．鶏肉を切ってネギダレをかけてできあがり！

ねぎソースも簡単だし、胸肉を使うのでだいぶヘルシーになっていいですね！！

2008年9月18日

オグラ式腕組みダイエットの方法が、ボディコントローラー・小倉義人 先生によっておもいっきりテレビで紹介されました。

9月18日放送　「おもいっきりイイテレビ」より

女優・藤田弓子さんのダイエット方法としても有名な腕組ダイエットですが、藤田さんはが1年4ヶ月で11キロ痩せ、内装脂肪は半分以下になったそう！

1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット

以前にもテレビで放送され、その時にオグラ式腕組みストレッチを実践したはるな愛さんは、なんどウエストが10センチも減ったのです！！
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オグラ式ボディコントロール！腕組みストレッチ方法
オグラ式ダイエットのやり方

★オグラ式ボディコントロールのルール
・体重は気にしない。
体重より、見た目が大事。
・姿見で裸をチェック！
・毎日タンパク質を意識して摂る。
肉は血液や筋肉のもとになる。
・水分補給はコマメに！
お茶よりも水のほうがよい。

＜簡単！腕組みストレッチのやり方＞
たったの70秒で驚異のサイズダウン！
≪基本姿勢≫
１．かかととつま先を揃えて真っすぐ立つ。
２．少し上を見て、あごを引き、目線を真正面に戻す。
３．自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
４．へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。

≪ストレッチのやり方≫
１．両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右に倒して10秒静止する。(逆も)
２．顔は起こしたまま腹筋を意識し、背中を曲げるように前屈みになり10秒静止する。
３．下半身を正面に向けたまま上半身を右にひねり10秒静止する。(逆もやる)
４．へその下の腹筋を意識し、半歩前に右のかかとを出して10秒静止する。(逆も)

＜小顔ストレッチの方法＞
≪ストレッチのやり方≫
１．基本姿勢のまま、首を右に10秒かけてゆっくりまわす。(逆も同様に。)
２．つづけて、基本姿勢のまま顔をゆっくり右側に向けて10秒静止する。(逆も)
３．次に基本姿勢のまま首をゆっくり右側に倒して10秒静止。(逆も)
※常に下腹に意識を置きながらゆっくりとストレッチをする。首を回すときは気持ちいいと感じる程度に！

こんな簡単な小倉義人先生によるオグラ式腕組みダイエットですが、毎日継続することで必ず効果があり痩せるそうです！！

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