2008年8月の記事一覧 | ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

スプーンマッサージ　シミ・シワ・たるみ

2008年8月25日

8月25日放送「おもいっきイイテレビ」より

女性が誰でも気になる悩みである、『シミ、シワ、たるみ肌が美しく蘇る方法』を紹介！

美容研究家・小林照子　先生　著書：美容の極意
美容研究家・小林ひろ美　先生　著書：肌が10歳若返る！朝美容夜美容

★ボディースプーンマッサージの方法
≪ポイント≫
体内でよどんでしまったリンパをマッサージなどでしっかり流して常に代謝の良い状態を作ることが大切！
顔のケアをする前に、リンパ線がとおっている「ワキ、鎖骨、耳の後ろ」へのマッサージがよい。

≪ワキのスプーンマッサージ≫
１．スプーンを使い、ワキに体温計を挟むように腕を開いたり閉じたりする。（両方のワキに）
２．スプーンでワキを四方に向けてかき出す。

≪鎖骨のスプーンマッサージ≫
鎖骨にスプーンのふくらみをあて、ソフトに刺激を与える。

≪耳の後ろのスプーンマッサージ≫
耳たぶの後ろの凹んでいるところにスプーンのふくらみを押しあて、ソフトに刺激を与える。

★乳液くるりん

≪乳液くるりんの方法≫
※化粧をしていない状態、もしくは洗顔後水分をふき乾燥している状態で。
１．乳液を顔全体に広げ、力を入れずに内側から外側に向かってマッサージする。
２．Ｔゾーンや唇とアゴの間は、皮膚をふやかすような気持でマッサージする。（ごしごししない）
３．洗面器のお湯の温度が下がったら、タオルを軽く絞り温かいうちに顔にのせ、乳液をふき上げる。（一緒に角質がとれる）
４．仕上げに化粧水や美容液をつける。スーッと皮膚にしみこむのがわかるそう！
☆３分を目安に！週に2度このスペシャルケアを行うとよい。

★美しさが蘇るスプーンマッサージ
効果：毛穴の引き締め効果と共に、肌細胞に適度な刺激を与えターンオーバー（お肌の蘇り）を活性化させる。
≪パタパタケア≫
スプーンの背で、パタパタたたく。
柄の方を持ち手首のスナップを効かせてリズミカルに！3分。
≪方法≫
・スプーンを縦にして、頬をパタパタたたく。※頬骨や額など、骨の上は避ける。
・スプーンを横向きにし、ひじを張ってたたく。毛穴に向かって行うと引き締め効果が！

≪ペッタリケア≫
骨の上や皮膚の薄いところのお手入れに最適。
スプーンの持ち方はスプーンの表の首近くに人差し指を真っすぐ伸ばし、スプーンがぐらつかないように。3分！
≪方法≫
・眉間のシワを伸ばすようにスプーンの背をあてる。
・頬骨の上にスプーンの背をペッタリあて、スプーンを少しずつずらしながら押す。

【関連記事】
高橋ミカによる小顔スプーン・マッサージ

★スプーン温冷ケア
１．38～40度のお湯に2～3秒スプーンをつけ、顔につける。（ペッタリケアと同じように）
２．氷水にスプーンを2～3秒つけ、同じように。３分。

★スクラブケア
≪用意するもの≫
天然の粗塩...600g　　はちみつ...350ml　　レモン...1/2個　　1個分の卵白　　密封容器　　ラップ　　おしぼり
≪スペシャルスクラブの作り方≫
密封容器に塩を入れ、はちみつ、卵白を加えレモンを絞り混ぜ合わせる。
※冷蔵庫に入れておけば3か月半はもつそう。
≪ソルトスクラブの使い方≫
ソルトスクラブを手に取り、ひざやひじ、かかとに刷り込み、その上にラップをして温かいおしぼりをする。（3分から5分）
その後はお湯で流せばOKです。

2008年8月25日

カテゴリー：おもいっきりイイ！！テレビ

ドリームプレス社ダイエット村上のレシピ

2008年8月24日

8月22日放送　TBS「ドリームプレス社」より

今回は今までのダイエットの総集編で、村上さんのカロリーオフレシピや管理栄養士伊達友美先生の食べ合わせダイエットが紹介されました。

＜森三中・村上知子のカロリーオフレシピ　ランキング＞
☆人気ランキングベスト５
1位　ヘルシーハンバーグ　269キロカロリー

2位　梅ゴマささみ丼　370キロカロリー

3位　冷やし中華風そうめん　464キロカロリー
レシピはこちら

4位　ヘルシー肉じゃが　279キロカロリー

5位　イタリアンサラダ風そうめん　428キロカロリー
レシピはこちら

＜管理栄養士伊達友美先生の食べ合わせダイエット　ランキング＞
☆驚きの食べ合わせベスト３

【関連記事】
森三中　黒沢ダイエット「伊達式食べ合わせダイエット」

食べ合わせダイエットの例

1位　焼肉+キムチ
キムチに含まれる乳酸菌が代謝をアップさせ、脂肪の分解に効果があるため。

2位　豚しゃぶ+ごま油
サラダ油は太りやすいが、ゴマ油やオリーブ油は代謝をうながし太りにくい。
豚しゃぶを食べるときにつけダレにごま油を入れると、体脂肪が落ちやすくなる。

3位トースト+温かいココア
トーストを食べるときにココアを飲むと、満腹感を得られやすい。
また、甘みとしてハチミツをプラスすることでハチミツに含まれる酵素が脂肪を分解する効果が。

伊達先生は、夜中にラーメンを食べたくなったら食べる前に野菜ジュースを飲むとよいといっていました。

野菜ジュースを飲むことで血糖値の急上昇を抑え、糖分がゆるやかに吸収されるので太りにくいそう。

伊達先生による夜中にラーメンを食べても太らない技術

2008年8月24日

カテゴリー：ドリームプレス社

垢抜けメイクアイメイクの方法

2008年8月23日

垢ぬけた感じの、ナチュラルメイクって憧れますよね～！

どういうメイク方法をすればナチュラルメイクになれるのか、方法を紹介します。

美容アナリストの岸紅子（きしべにこ）さんが教える「垢抜けメイク」は、キレイ色を活かす茶眉がポイントだそう！！

美の知力／岸紅子

第一印象をきめるのは、なんといっても目元のアイメイクですよね！

眉をかえるだけで、ずいぶん垢ぬけた感じになるのだそう。

眉マスカラを使って地毛より一段明るめの茶眉にするとよいそうです。

＜茶眉をつくる、眉マスカラの選び方・使い方＞
選び方：自眉より、ワントーン明るめ。
購入前にチェックを！
つけ方：
１．つける前に余分な液をティッシュオフする。
２．毛の流れに逆らって、とかす。
３．毛の流れにそって塗る。

これだけで、顔の印象がパッと明るくなりますね！

2008年8月23日

カテゴリー：コスメ

モロヘイヤレシピ　はなまるマーケット

2008年8月19日

毎日暑い日が続いています。

夏バテ気味の方も多くいるのではないでしょうか！？

そんな方にオススメなのが、モロヘイヤです。

8月19日放送「はなまるマーケット」より

はなまるマーケットプラチナレシピ87

モロヘイヤは野菜の中では、トップクラスの栄養価を持っているそう。

ほうれん草やにんじんよりもビタミン類などが豊富だそうです！

その他にも、カルシウム、カリウム、鉄などのミネラルや食物繊維も豊富です。

モロヘイヤの食べ方は、生食より茹でたりスープにしたりしたほうがよいそうです。

【きざみモロヘイヤのおひたし】
＜材料＞（2人分）
モロヘイヤ・・・1束
ポン酢しょう油・・・小さじ2
カツオ節・・・適量
＜作り方＞
茹でて細かくきざんだ後、ポン酢しょうゆとカツオ節をかける。

【簡単！モロヘイヤスープ】
＜材料＞（2人分）
モロヘイヤ・・・1束
コンソメスープ・・・1カップ
オリーブ油・・・大さじ1
ニンニク・・・1片
塩・・・適量
＜作り方＞
１．洗ったモロヘイヤ（葉のみ）を生のまま細かく刻む。
２．刻んだモロヘイヤにぬるめのコンソメスープを少しずつ注いで、のばしていく。
３．鍋にオリーブ油を入れて強火で熱し、みじん切りにしたニンニクを炒める。
香りが立ってきたら、コンソメスープでのばしたモロヘイヤを加え、中火にする。
４．沸騰させないように、青臭さがなくなるまで5分ほど煮て、塩で味を調えて完成！

他のレシピとしては、お豆腐にかけたり、パスタにもお勧めだそう！

栄養満点のモロヘイヤを食べて、夏バテ撃退＆美肌を手に入れたいですね！！

2008年8月19日

カテゴリー：はなまるマーケット