2008年8月の記事一覧 | ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

食べ合わせダイエット　ドリームプレス社

2008年8月30日

森三中・黒沢かずこさんが挑戦しているダイエットである、伊達式食べ合わせダイエットの続報です。

8月29日放送「ドリームプレス社」ビューティー事業部より

伊達友美先生の伊達式食べ合わせダイエットは、食事制限をすることなく、夜中に食べ物を食べていても太らない方法です。

油摂りダイエット

＜深夜のパスタ＞
黒沢さんは、深夜にパスタを毎日食べているのだそう！！

パスタだけだと、血糖値が急にあがるので、太りやすいそう。

深夜のパスタには、果物などのビタミン、ミネラル、繊維など栄養のあるものを食べてから食べるとよいそう。

血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくいそうです！！

炭水化物を食べる前に果物をたべることで、果物の酵素が消化を促して脂肪として蓄積するのを防いでくれるのだとか。

＜屋台での食べ合わせ＞
１．まずイカ焼きを食べる。低カロリーで満腹感があるため。
２．焼きそばなどのめん類の前には野菜ジュースを飲む。血糖値の上昇を防ぐため。
３．焼きそばは、付け合せの生姜を多めに摂って代謝をアップさせる。
４．体を冷やすとよくないので、冷たいものは食べない。
５．チョコバナナのチョコに含まれるカカオの成分は代謝をアップさせる。
また、チョコに含まれるポリフェノールは肥満の原因となる悪玉コレステロールを除去する効果が。

黒沢さんを見ていると、ダイエット中なのに全然我慢もせずにたくさん食べているのですが、徐々に体重は減ってきているのです！！！

伊達式食べ合わせダイエットはすごいですね～！

2008年8月30日

カテゴリー：ドリームプレス社

骨盤らくらくウォーキング

2008年8月29日

8月29日放送　「ドリームプレス社」ビューティー事業部より

ドリームプレス社のダイエット企画に、ハリセンボン近藤春菜さんも参加です！！

はりせんぼんの箕輪はるかさんには彼氏ができ、くやしくなって痩せたいと思ったそうです。

そんな近藤春菜さん挑戦のダイエットは、【レコーディングダイエット】と前田洋子先生の【骨盤らくらくウォーキング】です！

ドリームプレス社で、村上知子さんもレコーディングダイエットに挑戦中です。

［関連記事］
村上知子のそうめんレシピ
 森三中　村上知子さんダイエットレシピ
 レコーディングダイエット

こんどうはるなさんは、岡田斗司夫さん考案したレコーディングダイエットを始めますが、なぜか体重が増えている・・・。

でもこれは、「助走」期間とよばれるもので、だんだん減っていくから心配ないとのこと。

でもそれだけではなかなか痩せなそうということで、前田洋子先生の『骨盤らくらくウォーキング』ダイエット方法も取り入れることに！

骨盤ゆるらく「10歩ウォーキング」ダイエット／前田洋子

≪骨盤らくらくウォーキング≫（前田洋子ウォーキングスタジオにて）
これは、骨盤の歪みを治すことで痩せるというダイエット方法です。

★骨盤の歪みをとるストレッチ方法
＜骨盤の回転運動＞
両足を開き、腰（骨盤）をくるくるとゆっくりと回す。
※上半身はなるべく動かさずに腰だけ！1日左右5回。

＜骨盤の引き上げ運動＞
上半身を動かさずに、片足ずつ腰から右、左にあげる。
※ヒザを曲げないように！

＜骨盤らくらくウォーキング＞
骨盤を意識して、骨盤から歩く。
※ポイント
・歩く幅は、両足の靴の幅分で。
・ヒザを伸ばし、かかとから着地すること。
・内ももの筋肉を意識し、体の中心軸を保つ。
・骨盤を意識し腰から左右均等に歩く。
レコーディングダイエットの第2段階

9月19日には、「ドリームプレス社」スペシャルで、『ビューティ事業部　D-1グランプリ』4時間SPだそうです！

ダイエット企画に、はるな愛さん、まちゃまちゃさん、森公美子さんも参加するそうなので、どんなダイエット方法がでてくるか楽しみですね！！

2008年8月29日

カテゴリー：ドリームプレス社

朝バナナダイエット

2008年8月28日

8月28日放送の「おもいっきりイイテレビ」より

薬学博士・明治薬科大学理事・本橋登　先生が紹介。
朝、生フルーツだけダイエット

以前にもおもいっきりテレビで2度も紹介された、『朝バナナダイエット』がまたまた登場です！

【関連記事】詳しい方法はコチラ
朝バナナダイエット
 朝バナナダイエット方法でメタボ撃退！

朝バナナダイエットを成功させるためには、正しいやり方を行うことが大切です。

≪先生のオススメの運動≫
・早歩き
週に2回、約60分ずつ。
・階段
毎日1段飛ばしで上る。（手すりにつかまって）

★朝バナナダイエットでの、よくある質問のまとめです！
≪焼きバナナや冷凍バナナでもダイエット効果はあるのか？≫
朝バナナのキーポイントである酵素が、温度が48度以上になると破壊されるので、焼きバナナはダメ。
また、冷凍バナナも酵素の働きが低下する上に内蔵を冷やして代謝を低下させるてしまう。

≪ルールはバナナ＋水だが...≫
ミネラルウォーターである必要はなく、氷水は体が冷えて代謝を低下させてしまう。
牛乳や、ジュース、アルコール、清涼飲料などカロリーのあるものは控えたほうがよい。

≪バナナだけではお腹がすきますが他に何か食べてもいい？≫
大体2、3日で慣れる。
足りない人は、野菜サラダを食べるとよい。

≪バナナに飽きちゃいました。他の果物じゃだめ？≫
お手頃なバナナと旬な果物を併せて食べると飽きずに長続きする。

≪いろいろバナナを見るが1番効果的なのはどれ？≫
基本的には効果は同じである。

≪本当に痩せるの？≫
医学博士・大成克弘先生も、1年で20キロ減だそう！
便もたくさんでるようになり、便・汗・足のにおいが改善したそう！

★バナナ酢でダイエット
≪自宅で簡単！朝バナナ＋バナナ酢でダイエット効果UP≫
＜作り方＞
１．2センチ幅に切ったバナナ1本と黒糖100グラムとリンゴ酢200ｍｌを広口の瓶に入れる。
２．2週間経ったらバナナを取り出す。
牛乳200ml＋バナナ酢大さじ3杯で特製ドリンク完成！
※バナナ酢は1日あたり大さじ2～3杯が目安で、昼食や夕食時にとるのがおすすめ！

間違った方法をしないで、あきらめずに続ければ、やせないということはなく、便秘も解消されてダイエットに効果がありそうです！

2008年8月28日

カテゴリー：おもいっきりイイ！！テレビ

ラジオ体操でダイエット

2008年8月27日

8月27日｢おもいっきりイイテレビ｣より

ラジオ体操といえば、第一と第二があり音楽に合わせて体操する、誰でも知っているものですが、正しいラジオ体操方法をすると、ダイエット効果があるのです！！

ラジオ体操の伝道師・青山敏彦　先生が紹介。
食べても太らない「筋トレ」ダイエット

青山敏彦先生は、ラジオ体操の歌のCDやDVDを出したりもしているのです！

小学校の頃夏休みに、朝早くラジオ体操をして出席カードにスタンプを押してもらったりしましたよね～。

＜ラジオ体操の驚くべき効果＞
・姿勢がまっすぐになる
・ダイエット効果
・心身の若さを保つ
・長寿

正しいラジオ体操のやり方を紹介します。

＜1番目の腕を前から上にあげて背伸びの運動＞
・よく、深呼吸と間違える人がいるが、この運動は背筋を伸ばす運動。
・腕はピッと伸ばす。
・かかとをつけることで、背筋の筋肉が使われ、体操の効果が変わる。
≪効果≫
１番の「背伸びの運動」を意識して正しく行うことで背中の筋肉がつき、骨格も健康が保たれ、姿勢が正しくなる。

＜4番目の腕の横ふりと胸をそらす運動＞
・両腕を斜め上に上げた時、あごを上げない。
・肘を伸ばし、胸の大胸筋を伸ばす。
・背中の広背筋を意識する。
≪効果≫
1番目の動きと同じで背筋を伸ばす効果があり、姿勢が正しくなる。

＜7番目の腕をふって体をねじる運動＞
・体が前後左右にぐらつかないように開脚姿勢をとり、横のお腹を意識して、腕の振りを利用し、身体をねじる。
・顔も後ろへ向けて、首もねじる。
≪効果≫
左右のお腹まわりを引き締める効果がある。

＜8番目の腕を肩上肩下へ伸ばす運動＞
・腕に力こぶを作る感じで、脇をギュッと締める。
・８番目の動きは、かかとを上げて、ふくらはぎを鍛える。
・全身を伸ばして、お尻を引き締める。
≪効果≫
正しくやると、お尻の引き締めのみならず、肩コリ改善、ふくらはぎの強化にも効果がある。

＜11番目の両足跳びの運動＞
・太ももを意識する。
・力を入れず、リラックスして跳ぶ。
・手を横に伸ばすことで、足が自然に上がる。足ではなく、手で跳ぶ感じで。
≪効果≫
正しくやると、太ももの引き締めと全身の血行促進の効果がある。

ラジオ体操は、そんなに時間がかかるものではないし、ラジオで放送されていたりもするので、正しい方法で取組み、ダイエットができるといいですね！

2008年8月27日

カテゴリー：おもいっきりイイ！！テレビ