2008年7月の記事一覧：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年7月31日

7月29日放「おもいっきりイイ！！テレビ」より

エステ王子・小野浩二先生が、おもいっきりテレビで、指1本だけを使った顔のたるみ改善マッサージ方法のやり方をを紹介してくださいました！

日本エステティック業協会認定講師　　エステ王子　小野浩二　先生

＜目のたるみを取りパッチリさせるマッサージ＞
※すべて、反対側も同様に行う。
【目尻】
１．左手で前髪の生え際を上に引っ張り、右の人差し指で、目尻のすぐ横を5回引き上げる。
２．同じようにし、右の人差し指で、目尻の外側（こめかみ辺り）を5回引き上げる。

【眉毛】
１．左手で前髪の生え際を引っ張り、右の人差し指で、眉毛のすぐ上の内側、中央、外側の3か所を5回ずつ引き上げる。
２．同じように、右指で眉毛をつまみ、内側、中央、外側を５回ずつ引き上げる。

【まぶた】
・左手で前髪の生え際を引っ張り、右手の人差し指でまぶたの上の内側、中央、外側を5回ずつ引き上げる。

【目の下】
・左手で前髪の生え際を引っ張り、右の人差し指で目の下3か所を円を描くようにやさしくマッサージし、最後に引き上げる。

＜ほお・あごのたるみを取り小顔になるマッサージ＞
※すべて、反対側も同様に行う。
【ほお】
１．左手でこめかみ付近を斜め上に引っ張り、右の指で鼻のすぐ横を5回引き上げる。
２．１と同様にし、右の指でほお骨付近を5回引き上げる。
３．左手で横髪の生え際を上に引っ張り、右の指で口のすぐ横を5回引き上げる。
４．３と同様にし、右の指で口の少し外側を5回引き上げる。

【あご】
１．左手で横髪の生え際を上に引っ張り、右の親指であごの裏3か所を5回ずつ外側に引き上げる。
２．１と同様にし、右の指であごのフェイスラインに沿って3か所を5回ずつ引き上げる。
３．１と同様にし、右の指で、噛んだ時にできる筋肉の辺りを5回引き上げる。

化粧をしたままでもでき、短時間でできるのに効果もすぐにあらわれるようなので、やってみる価値はありそうですね♪

2008年7月30日

カリスマヘアスタイリストの平澤隆司(ひらさわたかし)が、小出真保さんの髪のカットと、正しいシャンプー方法を教えてくれました！

7月29日放送「おネエMANS」（オネエマンズ）より

髪の毛は、毛先が傷んでいるとそこから栄養分が抜け、枝毛などの原因になるため、毎月美容室に行って毛先をこまめにカットすることが、健康な髪を維持するためにはよいのだとか！

＜タカシ流正しい髪の洗い方＞
・最初にしっかりとお湯で流す！
シャンプーを使う前にちゃんとお湯で洗い流すと、汚れの50パーセントが落ちるそう。

・お湯の温度はちょっと熱め。

・髪の毛を濡らすときは、頭を下に向けずに、おこした状態で。
下を向いてしまうと顔のたるみの原因になってしまう！

☆シャンプーの正しいやり方
「フィトリオ」　シャンプー シャンパンシトラス　使用

・適量を手にとってよくあわ立て、髪の毛全体にまんべんなく泡をつけ、円を描くように下から頭皮をマッサージするように洗う。
※キューティクルが痛むので、やさしく洗うように！

・洗い流すときは、洗い残しに注意！
ふけやかゆみのほとんどは、シャンプーの洗い残しによって起こる。

☆トリートメント
「フィトリオ」　トリートメントシャンパンシトラス　使用

・リンスよりも効果がすぐに出るトリートメントがオススメ。

・シャンプーと同じように、トリートメントも手のひらでよく伸ばし、傷んだ毛先につける。
髪の根元は健康なので、つけないように。

・洗い流し、最後に冷水で流して頭皮を引き締める！

＜スタイリング方法＞
「マジックカーラー」を使うと、ふわっとさせたい部分を簡単にボリューム調節ができる。

2008年7月30日

「10日間で女性はどれだけキレイになれるのか！」という企画に、優香のモノマネで人気の麦芽の小出真保さんが挑戦中です！！

7月29日放送「おネエMANS」（おねえまんず）より

【関連記事】
SHINO 美腰エクササイズ
高橋ミカ ゴルフボールマッサージ
IKKO 洗顔方法

そして今回、IKKOさんがウォーキングのポイントを教えてくれることに！

美脚革命

・かかとから着地するように歩く
・背すじをまっすぐに、肩甲骨を意識するように腕を後ろに振る。
※肩の位置を変えないようにすると、背中のぜい肉もとれる！
・歩幅を大きく、前に倒れこむように歩く。
・アゴを意識し、顔をシャープな輪郭に！

正しいフォームで歩くと、足だけではなく上半身や顔も痩せるというのですから驚きです！

イッコーさんもウォーキングで痩せたので、小出さんがどうかわるのか、すごく楽しみですね♪

2008年7月29日

里田まいさんが、「オネエマンズ」で若返っちゃいます！

7月29日放送「おネエMANS」（おねえまんず）より

＜美容のカリスマ・IKKOのメイクレッスン＞
里田まいさんは「老け顔」なので、若返りメイクを教わります。

まずはリフトアップ！

「グッズマン」　フェイシャルヨガ　シェイプリフトローラー　使用

こちらのシェイプリフトローラーは、以前もイッコーさんが紹介しているおすすめ品です！
【関連記事】
IKKO的若返り生活、ウォーキング、マッサージ方法

＜メイクポイント＞
●ファンデーション
「イヴ･サンローラン・パルファン」　タン　マジュール　ファンデーション　
スポンジでなじませるときは、たたいてのばす！

●アイメイク≪目力3倍アップのアイライン術≫
「クラランス」　クレヨン　イユ　WP　01　ブラック
「ブルジョワ」　ルガール　バイエッテ　No.38　
・『ダブルライン』の入れ方
１．ブラックのアイラインペンシルで、目じりを跳ね上げるように描く。
２．白のペンシルを目のキワぎりぎりに入れる。
３．二つ目のアイラインを、上まぶたのかなり上の部分に入れる。
まぶたにブラウンのアイシャドウを入れてぼかし、グラデーションにする。さらにその上にアイラインを描き、ぼかす。

2008年7月28日

お笑いコンビ・クワバタオハラのくわばたりえさんが、ビキニ芸人コンビのチェリー☆パイとユニット「KCP」（ケーシーピー）を結成し、グラビアに初挑戦するそうです！！

くわばたさんといえば、腰振りダイエット「コアリズム」でウエストマイナス20センチのダイエットに成功しましたよね！

＜関連記事、詳しい方法＞
コアリズムでくわばたが腰振りダイエット

クワバタさんは、「やせたらグラビアをやりたい」といっていたらしいので、夢が実現しましたね！

チェリー☆パイのかっすん、みほと共に、制服やレオタード、金色のビキニ姿などを着て、グラビア撮影に挑んだそうです！

ウエスト85センチだったくわばたりえさんが、Ｂ８５Ｗ６５Ｈ９５というナイスバディに痩せさせた、ラテンエクササイズDVD「コアリズム」は本当にすごいです！！

くわばたさんのブログ「やせる思い」にも写真付きでお腹の画像がのっていて、本当に痩せたことでコアリズムはますます大人気になりましたよね～。

グラビアは、２８日発売の「週刊プレイボーイ」に掲載されます！

2008年7月28日

にきびというのは、思春期の時期もそうですし、大人になってからもできてしまうものですよね。

そしてにきびはすごく気になるもので、なんとか治したいと思うものでもあります！

ニキビのできる原因は！？
毎日洗顔し、綺麗に汚れを落としているのに、どうしてニキビができてしまうのでしょうか。

洗顔していても、毛穴の奥には汚れが残っていることがあり、この汚れが詰まったりすることが積み重なり、にきびとなってしまうようです。

毛穴の汚れや黒ずみは、一度汚れると取り除くことができないので、そんな時ににきび予防のピーリング石鹸
はとても効果的です！！

ピーリングは、にきびや肌の汚れ、くすみをピーリング剤によって取り除き、新しい皮膚を再生してくれるのです！

「ピーリング石鹸アイナソープ４００」は、香料、着色料、パラベンは使用していません！！

しかも、使ってみて気に入らなければ返品OKなので安心して試してみることができますね♪

ニキビに悩んでいる方は、一度試してみてはいかがでしょうか。

2008年7月26日

体験者７万人！話題の骨盤ダイエット

骨盤ダイエットとは、骨盤（こつばん）の歪みを矯正して痩せるダイエット方法です。

余計な部分にお肉がついて、ダイエットをしてもなかなか痩せない！という方は、骨盤が歪んでいる可能性があります！！

骨盤がゆがんでいると、体調が悪くなったり痩せられない、など様々なことがでてきてしまう原因になってしまいます。

骨盤のゆがみを治すだけで、ウエストなどのお腹周りやヒップだけでなく、足のむくみまでとれてスッキリした美脚になれるそうですよ～！

骨盤を支える筋肉からケアすることが、下半身痩せには大切なようですね。

7月31日までの期間限定で、マイナス12センチダウンしなければ、体験料金2000円を全額返金してくれる骨盤ダイエットはコチラ↓

2008年7月25日

美容家・IKKOさんがオススメする韓国コスメ、バニラコー（banila co）。

バニラ・コは、アパレルブランドが母体でデザインがおしゃれで大人気なコスメショップだそう！

イッコーさんと植松さんが韓国にきたら、必ず買いなさい！というほどの韓国コスメです！

7月22日放送「おネエMANS」（おねえまんず）より

★IKKOさんが必ず買い占める下地クリーム（韓国コスメ）
「バニラ・コ」　シャイニー　ルミナイザー（ルミニナイザー）
※日本では未発売！
皮膚の細かいシミや傷を改善し、弾力性を与え、中に含まれるホログラムパールと光反射粒子によって反射し、肌をキラキラに、透明感あるベースに仕上げてくれます！

IKKOさんももちろんまとめ買い！！

「バニラ・コ」　プライム・プライマー
※日本未発売の下地クリーム
値段も、日本円で1500円と激安！

「バニラ・コ」　シークレットハイライター
日本円で約1000円！

この下地の上にハイライターを塗ると年代を問わず肌のシワが目立たなくなり透明感のある仕上がりに！！

韓国コスメは、安くていいものがたくさんあるので、ぜひ韓国へ行った時には買いたいですね！！

今回のロケで紹介したお店がすべてのっています！！
IKKOのキレイを磨くin韓国

2008年7月24日

二の腕やお尻・太ももにセルライトのある人は、動脈硬化・心筋梗塞・下肢静脈瘤になりやすいそうです！！

7月23日放送「おもいっきりイイテレビ」より

内科・皮膚科 医師　友利新　先生
美肌暦

≪二の腕の引き締め方法≫
１．タオルに使い捨てカイロを包んで二の腕に巻き、温かくなってきたら500mlの水入りペットボトルをもつ。
２．腕を後ろに上げ、ひじから先だけを動かす。
※1日両手で20回行う。

≪二の腕スッキリ！『明日葉ジュース』のレシピ≫
☆明日葉に含まれるカルコンがセルライトを予防する効果が！
・材料（2人前）
明日葉...3本（30g）　　リンゴ...1/4個（60g）　　オレンジ...1/2個（50g）　　はちみつ...大さじ2　　水...130ml
・作り方
材料をミキサーにかけ、裏ごししたら完成です！
※1日2杯くらい飲むと効果的だそう！

≪お尻の脂肪たるみを予防撃退！『マイタケのゼリー寄せ』の作り方≫
☆マイタケのプロテオグリカンがコラーゲンの破壊を止める作用が。
・材料（4人前）
マイタケ...100g　　だし汁...200ml　　しょう油...大さじ1　　みりん...大さじ1　　塩...少々　　粉ゼラチン...10g　　水...大さじ3
・作り方
１．みじん切りにしたマイタケをだし汁で約1分煮るたものに、ゼラチンを溶かし冷やしたら完成！

≪お尻の脂肪たるみを予防撃退！『キュッと小尻マッサージ』方法≫
１．イスに水の入ったペットボトルを置いて座り、前後に揺らす。
※ペットボトルの蓋はしっかり閉め、10分間行う。

≪太ももの脂肪やたるみを予防撃退！『下半身の冷えを防ぐ』≫
＜温冷浴＋3秒ももつまみ法＞
・半身浴を3～5分、冷たいシャワーを10～15秒行う。
※水とお湯に交互に入ることで血液循環が促進し、脂肪燃焼効果が！
・半身浴中に太ももをつまんで引っ張り、3秒たったらはなすというのを20回。
＜食事法＞
身体を温める香辛料を料理に多く使う。

おもいッきりテレビでは、ダイエット方法の紹介がよくされていますね～！

関連記事：ヨーグルト洗顔、重曹パックでお肌再生方法

2008年7月23日

ウエスト56センチという、驚異の体型の持ち主である、美腰スタイリストのSHINOさん。

優香のモノマネでおなじみの小出真保さんのぽっこりお腹解消のダイエットを教えてくれました。

7月22日放送「おネエMANS」（おねえまんず）より

Shinoの美脚＆美腰Wダイエット

しの先生は、以前にもおネエマンズに出演し、腰回しダイエットを教えて下さいました！

その他にも、多数の番組に出演して、独自のウエスト痩せ骨盤体操を紹介しています。

過去記事：
腰回しダイエット
美腰ダイエット

＜美腰スタイリストSHINOさんのポッコリお腹を解消するカリスマテクニック！ ＞

１．肩幅に足を開いて、軽く膝をまげ、腰で小さな円を描く。
２．描く円を徐々に大きくしていく。
※腰のまわりに浮き袋があるくらいの円を描くのがよい。

シノさんによると、気持ちいいのが大切で、1日30秒～1分を5セット繰り返す。
1日の間にその5セットを分けてやってもよい。

小出さんは、食事制限はしていないのに、始めて3日目で1.8センチもダウンしました！

しの先生をみてもわかりますが、これは本当にお腹周りに効くので、続けたいですね！！

2008年7月23日

カリスマエステティシャン・高橋ミカさんによる、ゴルフボールマッサージで、小顔になる方法の紹介です！

7月22日放送「おネエMANS」（おネエマンズ）より

高橋ミカさんは、以前にもオネエマンズで、 小顔になるスプーンマッサージを教えて下さいましたよね！

過去記事：髙橋ミカによる小顔スプーン・マッサージ

今回の「ゴルフボールマッサージ」では、1日2～3分続けるだけで、すごく顔がスッキリするそうです！

＜カリスマエステティシャン　高橋ミカさんのゴルフボールマッサージ＞
※すべりがよくなるように顔全体と首に乳液を塗る。

１．ゴルフボールを首筋で円を描くように転がす。
☆首筋のリンパ腺をひろげ顔のむくみの原因を取り除く。
２．頬骨の下の部分も転がす。
３．ゴルフボールをホウレイ線にそって、下から上へと転がす。
☆ホウレイ線を目立たなくさせ、リフトアップの効果も！
４．頬骨の下の部分を、頬骨に沿って、小鼻の脇からこめかみにむかって押し上げる。
５．マユの上から髪の生え際へ、ゴルフボールを上下に動かす。
６．こめかみを中心に転がす。

痛くなくなるのは、リンパのつまりが取れ始めた証拠だそうです！

頑張ってマッサージして、小顔を目指したいですね！！

2008年7月23日

IKKO流の洗顔をすれば、10日間でお肌が若くなる！？

優香さんのモノマネで人気の、小出真保さんを10日間で変身させるという企画です！

7月22日放送「おネエMANS」（オネエマンズ）より

＜美容のカリスマIKKO流　荒れ気味なお肌を10日間で改善するテクニック！＞
アクセーヌ　リセットウォッシュ　使用

☆ポイント
洗顔のときはデコルテまで洗う！
決してこすらずに、お肌をなでるように洗う。

IKKOさん愛用、クラリソニック音波式スキンケアブラシで、泡を動かすように洗うとよい。

洗い流し方は、ぬるま湯で洗い流し、水で肌を引き締める。

このIKKO流洗顔方法を試しはじめたら、3日間で肌年齢42歳が36歳まで若返りました！！

洗顔方法って、大切なんですね！

洗顔の関連記事
武藏莉衛の洗顔方法で赤ちゃん肌に！

2008年7月21日

ビューティーカンフーという、カンフーを用いたダイエット方法が「おもいッきりイイテレビ」で紹介！

7月21日放送「おもいっきりイイ！！テレビ」より

中国武術家　陳静（チンセイ）　先生

キレイになるビューティカンフー

★身体引き締め！若さを保つ『ビューティカンフー』 の方法

＜ビューティカンフーの効果＞
・身体の動きがしなやかで軽快になる。
・お腹や背中の脂肪を燃焼。気になるたるみを改善！
・シミ・シワなど、肌の老化を防ぐ。

＜ウエスト引き締めに効果のある、『頂肘（ディンチョウ）のポーズ』＞
１．右手の拳をひねりながら前に突き出す。
２．同じように、左手を突き出しながら右手を腰に戻す。
３．上半身をひねりながら、右手を左に向けて突き出す。
４．身体を正面に向け、右ひじを右横に突き出す。
※左右あわせて3分間、1日2回くらい行う。
☆ポイント
力を入れてすばやくひねり、ウエストを刺激する！

＜下半身の引き締めに効果のある、『馬歩（マーブー）のポーズ』＞
１．左足を大きく開いて腰を落とし、右手を頭上に、左手は左にまっすぐ伸ばす。
２．顔を正面に向け、左手を上げながら右手を下げる。
３．拳に力を入れながら、左手を前方に下ろし、右手は腰に構える。
※左右あわせて3分間、1日2回くらい行う。
☆ポイント
腕をしっかり伸ばして、ゆっくり動かすことで、下半身が引き締まる！！

＜肌の老化予防『太極拳』＞
１．中腰の姿勢になって、手を後ろに組む。
２．右足に重心を置いて、左足を斜め前に踏み出す。
３．左足に重心を移動して、踏み出した方向を向く。
４．重心を右足に戻して、左の足先を起こす。
５．再び重心を左足に移動し、右足をそろえる。
※左右あわせて3分間、1日2回くらい行う。
☆ポイント
呼吸を大きく、ゆっくりと！

＜顔・背中の引き締めに効果のある、、『歇歩（シェーブー）のポーズ』＞
１．両腕を広げ、右足を左足の後ろに引く。
２．膝を重ねながら腰を落とし、顔は左に向ける。
☆ポイント
背筋をしっかり伸ばすことで、たるみに効果的！

おもいっきりテレビでは、よくダイエットやエクササイズが紹介されていますが、どれも簡単で誰にでもできる方法が多いので、ぜひ挑戦してみましょう！

2008年7月19日

今、「ドリームプレス社」で食べた物とカロリーをメモするという、レコーディングダイエットに挑戦中の森三中・村上知子（むらかみともこ）さん。

レコーディングダイエット過去記事
レコーディングダイエット～オジサンズ１１～

7月18日放送「ドリームプレス社」より

村上さんは、順調にダイエットに成功してきているようで、体重・体脂肪・ウエストなど、どんどんやせてきています！

レコーディングダイエットは、毎日かかさずメモするだけという簡単ダイエット方法なのに、確実に痩せられるところがいいですね！！

毎日カロリーもメモするため、どんな食べ物が低カロリーなのかもわかってきてよいそうです。

料理上手で知られる村上さんは、自分で低カロリーの料理を作れるところもダイエット成功の秘訣なのでしょうね！

★村上知子のカロリーオフ 冷やし中華風そうめんレシピの作り方★

１．鶏もも肉の皮をはがす。
※約半分のカロリーダウンになる！
２．鶏もも肉をゆで、一口大の食べやすい大きさに切る。
※茹でることでカロリーダウンに！
２．きゅうりは千切り、トマトはくし型に、長ねぎは細切りに切り、もやしはゆでておく。
３．タレを作る。
めんつゆ大さじ２を茹で汁でうすめ、砂糖大さじ１、味噌小さじ１、すりゴマ小さじ２／３を混ぜ合わせる。
４．そうめん１．５束をゆで、洗って冷やし、お皿に盛りつけて具をのせ、タレをかけて完成！

冷やし中華の麺よりも、そうめんの方が低カロリーでよいそうです。

以前はパスタの代わりにそうめんでしたよね～。

過去記事
森三中　村上知子さんダイエットそうめんレシピ

レコーディングダイエットの詳しい方法はコチラ

2008年7月18日

10年前の小顔に戻れるとして、今大人気となっている田中宥久子（たなかゆくこ）さんの造顔マッサージ。

このマッサージをすると、確実に顔が小顔になるのです！！

田中宥久子の造顔マッサージ
DVD付きでわかりやすい！確実に小顔になりたい方にオススメ。

7月18日放送「ドリームプレス社」より

小池栄子さんと坂田さんの結婚式のために、小池さんをきれいにするというウエディングプロジェクトで、田中宥久子（ユクコ）さんが登場！

森三中の村上知子さんをモデルにして、小顔造顔マッサージをしました！

≪小顔・造顔テクニック≫
造顔とは、筋肉にそって顔をケアするマッサージ方法で、毎日3分間続けると10年前の小顔にもどれるのだとか！！

１．リンパの流れをよくする準備体操
２．額のむくみ、眉間のシワを改善
３．口角を引き上げ、若い口元に
４．小鼻の汚れをとり、鼻筋を高く
５．頑固なほうれい線を撃退
６．ブルドッグラインと二重あごを消す
７．顔全体のたるみを引き上げる

その造顔テクニックの効果はというと、村上さんの顔のむくみがとれ、顔も数センチ小顔に！！

本当にこれはすごいです！

小顔になりたい方は、ぜひお試しください♪

2008年7月17日

以前にもおもいっきりテレビで「朝バナナダイエット方法」が紹介されたのを覚えているでしょうか。

前回の記事：朝バナナダイエット方法でメタボ撃退！

7月17日放送「おもいっきりイイ！！テレビ」より

明治薬科大学理事・薬学博士
本橋登　先生

もっと朝バナナダイエット／はまち。

＜前回のおさらい＞
・朝食はバナナ1～2本と水を飲む。
・昼食は好きなものを食べてもよい。
※暴飲暴食は禁止！
・夕食は寝る4時間前までに摂る！
・毎日の体重を記録する。
・適度な運動もしたほうがよい。

朝バナナダイエットで痩せられた芸能人も数多くいるようです！

みんな大好きなバナナを、朝に食べるだけで痩せられるのですから、いいですよね～！

特に食事制限も必要ないところが続けられそうでいいですね。

バナナに多く含まれるアミノ酸には、食欲抑制効果があるそうなので、ダイエットにいいそうです。

あまり食事制限をするダイエットをすると、体から口臭や体臭などがでてきてしまうそうです・・・。

朝バナナダイエットで、健康的にダイエットしたいですね！

2008年7月17日

カリスマヘアスタイリスト・平澤隆司さんによる、『梅雨でも髪がしっとりまとまるヘアケアテクニック』です。

7月15日放送　「おネエMANS」（オネエマンズ）より

最近は雨が降ることもおおく、梅雨の時期には、せっかくスタイリングした髪の毛が、湿気でぶわっと広がってしまうことがありますよね～

せっかくのヘアアレンジがだいなしです・・・。

そんな人にオススメな髪の毛を1日中しっとりさせる方法です！

【使用商品】

広がる髪の究極アイテムは、大島椿 （ツバキ油）なのだそう！！

椿の実から抽出したナチュラルヘアオイルで、カリスマ美容師達の間でも、今、見直されているコスメなんだとか。

これだけ安いのも、魅力的ですね～！

★平澤隆司の、梅雨でも髪がしっとりまとまるヘアケアテクニック方法★
１．髪を全体的にすこし湿らせ、目のあらいクシかブラシでコーミングする。

２．椿油を4、5滴（ロングの場合）手のひらにとり、よく伸ばす。
　　頭の上から3分の1のところから椿油をつけていく。

３．ある程度熱風で乾かしたら、冷風で一度キューティクルをひきしめる。
　　※浸透した椿油の成分を閉じ込めるため。

これで梅雨時のヘアもきまりますね！

2008年7月16日

7月15日放送「おネエMANS」（オネエマンズ）より

★美・美・美　ビフォーアフター　スザンヌ篇

おバカキャラで人気のスザンヌさんが、今回のおネエマンズで大変身です！！

＜IKKO流メイク方法＞
スザンヌさんは、スッピンでもあまりかわりませんね～。

今回のイッコーさんオススメアイテムは、製薬会社が15年かけて研究したコスメである、
インナーシグナル！！

このコスメの使い方は、化粧水より先に美容液をつけるそうです！
そうすることで、お肌プルップルに！！
美容液：「インナーシグナル」　リジェブネイトエキス
化粧水：「インナーシグナル」　リジェブネイトローション

【メイク使用商品】
●コントロールカラー
「パルファム　ジバンシイ」アクティ・マインNo.4
●ファンデーション
「イヴ・サンローラン・パルファン」　タン　マジュール　ファンデーション　No.3　と　No.6
●ハイライトコンシーラー
「イヴ・サンローラン・パルファン」ラディアント　タッチNo.2

●アイシャドウ
「アナ　スイ　コスメティックス」　フェイスカラー　アクセント400
「マリークワント」　アイオープナー（Y-01）

最後にまつげにつけた、IKKOさん手作りの羽まつげが、すっごくかわいかったです♪

2008年7月16日

今回の7月15日放送の「おネエMANS」（オネエマンズ）は、韓国スペシャルでした！

IKKOさんは、ジャージ＆スッピン＆ショートヘアで登場！！

イッコーさんが着ていたジャージは、韓国のカジュアルトレーニングウエアブランド「WOODRY 」（ウードリー）で、「スケッチャーズ 」のハイヒールスニーカーを履いていました。

おネエ★MANSの前回の韓国特集では、「エチュードハウス」のBBクリームが大人気になりましたね！！

BBクリーム「エチュードハウス 」がとっても流行りました！

関連記事：
ミシャBBクリームUV販売情報
BBクリーム　韓国で大人気美容液！

ソウルの中心地・明洞（ミョンドン）に、IKKOさんイチオシの韓国コスメブランド「ザ・フェイスショップ 」があります！

なんと麻布十番に、8月15日、フェイスショップ（THE　face shop）のお店がニューオープンするそう！

今回紹介する、IKKOさんおススメの商品が買えますね～！！

★KKOさんオススメ商品★
「ザ・フェイスショップ」　フレボーテコラジェニクファンデーション
フレボーテコラジェニックファンデーションは、コラーゲン配合で、 塗れば塗るほどお肌を美しくする効果があるのだとか！！
あのBBクリームを超えたとIKKOさんが言っているのですから、大人気間違いなしですね！！

IKKOさんは、カツラ（ウィッグ）をかぶっているのですが、かつらで小顔になるテクニックを教えてくれました！

★あっという間に小顔になるウイッグテクニック★
まずは、部分ウイッグ（人毛をシールのように頭皮に貼り付けるタイプ）を前髪の生え際につける。
このあと、生え際から1センチずらしてウイッグをかぶり、部分ウイッグとなじませるだけ！

すっぴんのIKKOさんとは別人のIKKOさんが完成！

2008年7月15日

カリスマエステティシャンで、自身のサロン「ミッシーボーテ」のオーナーであり、ゴッドハンドと呼ばれている高橋ミカさんによる、おなか痩せの美容マッサージ方法です！

魅惑のゴッドハンド高橋ミカのDVD de毒出しセルフマッサージ

暑い夏、水着の季節に、ぽっこりと出たおなかは気になりますよね～！！

高橋ミカさんのマッサージで腸の動きを活性化して、体内からすっきり痩せましょう。

＜おなか痩せマッサージの方法＞
１．両手をグーにし、おへその上を始点にし、恥骨にむかってマッサージする。（10回）
※押し流すようにし、片手で反対の親指を握ってやる。

２．左右の手でグーを作り、腰骨のみぞにあて、そこから斜め下向きに恥骨の脇にむかってえぐるようにしごきおろす。（10回）

高橋ミカさんは、以前「恋するハミカミ」に出演したときも、美容マッサージの方法を紹介していました！

簡単なやり方が多いですし、マッサージによってきれいにダイエットできるといいですね！

関連記事：
高橋ミカによる簡単美容マッサージ方法
高橋ミカの小顔スプーン・マッサージ

2008年7月13日

オグラ式ダイエットは、ボディコントローラーの小倉義人（おぐらよしと）さんが教えるダイエット方法です！

7月2日放送のTBS水トク！「楽ちんチェンジング」に出演してから、ますますオグラ式ボディコントロールが有名になりました！！

藤田弓子のわがままダイエット
小倉義人さんは、藤田さんのダイエット成功でも有名ですよね～！

★「オグラ式ボディコントロール」のポイント

・体重計にのらない！
「体重」より「見た目」

・やせたいなら、水を飲む！
お茶ではなく、「水」がよい。

・鏡を見て、自分を客観視する！
全身を裸に近い状態でチェックする。

・お肉を食べる！
タンパク質をとって筋肉を作り、基礎代謝をあげる。

・野菜を食べる！
サラダを食事の一番最初に食べ、満腹感もアップさせる。

・お酒も飲んでよい！
１） 『蒸留酒＞醸造酒』をイメージして飲む。
２） タンパク質メインの食事をしてから、あるいはタンパク質系のつまみと一緒に飲む。
３） チェイサーとして、お水を一緒に飲む。

・サプリは薬ではなく食品なので、うまく活用する！
カット系サプリメントは食前に、糖質カット系は食前15～30分前、脂質カット系は食事直前までに摂る。

・痩せている人は食べている！
食事制限せずに、きちんと食べるほうが太りにくい。

・やりたい時に、「腕組みストレッチ」
骨盤の歪みを治し、痩せる効果が！
詳しい方法はこちら↓
過去記事：オグラ式ボディコントロール！腕組みストレッチ方法

・くびれを作るエクササイズ！
＜ダウン腹筋＞
1. 膝を立てて体育座りになり、胸の前で腕をクロスする。
2. 目線は自分のおへそを見るように、息を吐きながらゆっくりと後ろに倒していく。
3. 3～5秒かけて床に倒れたら、手をつかって起き上がる。5回以上やる。

＜ひねり式ダウン腹筋＞
1. 体育すわりの状態から片足だけ伸ばす。
2. 立てている膝の側の腕を上に、胸の前でクロスする。
3. 立てている膝に、伸ばしている側のひじを近づけるように上半身を捻る。
4. 捻った状態のまま、自分のおへそを見るよう、息を吐きながらゆっくりと後ろに倒す。
5. 3～5秒かけて床に倒れたら、手をつかって起き上がる。5回以上おこない、逆側も同じように。

＜バンザイ背筋＞
1. うつぶせに寝て、Ｘになるように手足を伸ばす。
2. 右手と左足（左手と右足）というように、手足を対角線上に上げる。
※腰・肩口・ヒップに意識をおくように。
3. 手足を上げた状態で３秒静止し、息をゆっくり吐きながら3秒かけて下す。左右交互に10回以上。

・バストダウンなんてこわくない！
大胸筋を鍛え、タンパク質を摂る。

・自分を認めてあげる！

オグラ式ボディコントロールは、辛いダイエットとは全然違うので、誰でも実践できそうですね！！

2008年7月12日

水着・ビキニを着て、海やプールへ行きたい季節になりましたね！！

でも、ダイエットが間に合わなくてビキニが着れない～という方もいるのではないでしょうか。

そこで、ダイエットに効くマッサージであるリンパマッサージ・セルライトケアの方法を紹介します。

セルライト超燃焼リンパマッサージ決定版

★むくみ解消！リンパマッサージ方法★
＜ソケイ部＞
リンパの合流地点・脚のつけ根の鼠頚（そけい）部を、10回さする。
※グイグイ押さないこと！

＜ふくらはぎ＆足首＞
１．片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかんで膝まで引き上げる。
左右5回ずつ。
２．たまったリンパを膝に集めるように、ふくらはぎを絞るようにして両手で引き上げる。
左右5回。
３．リンパ節のある、ひざ裏を両手でやさしく押す。（左右5回。）

★セルライトケアのやり方★
＜美脚に＞
１．片方の膝を立てて座り、両手で足首をつかみ、そのまま太もものつけ根までさすりあげる。
（左右10回ずつ。）
２．両手を交互に動かし、脚の内側を太もものつけ根までさすり上げる。
（左右10回ずつ。）
３．脚の内側を、足首から太もものつけ根までこぶしで軽くたたく。
※強くたたきすぎない！
４．親指を上にして両手で太ももを軽くにぎり、膝から脚のつけ根までをさするようにもむ。

＜ヒップ＞
１．お尻の下に両手をあて、お尻全体を持ち上げるように、10回上下させる。
２．お尻の中央から外側へ、ヒップラインにそって10回やさしくさする。
３．太ももとヒップの境目から腰にかけて、こぶしか5本の指を立てて軽くたたく。

せっかくかわいい水着を着ても、セルライトが見えていたりしないように、しっかりマッサージをしてケアしましょう！！

関連記事
セルローラーでセルライト除去！～おネエMANS～
腰振りダイエットでウエストマイナス20センチ！！

2008年7月11日

杉本彩の食欲増進･お肌プルプルレシピの紹介です！！

芸能界では、料理上手で知られる杉本彩さんが紹介する、 美味しくてキレイになれる！夏の食欲増進料理です。

7月11日放送　「おもいっきりイイテレビ」より

杉本彩の男を虜にする料理

官能小説も書いたり、ランジェリーをデザインしたり、セクシーな印象の強い杉本彩さんですが、男性を喜ばせる料理レシピも数多く知っているようです。

★『杉本彩流　イタリア風すき焼き』の作り方
≪材料(4人分)≫
牛薄切り肉…300ｇ　　トマト…大4個　　玉ねぎ…大1個　　生バジル…1パック　　オリーブオイル…大さじ3　　鷹の爪…6本　　にんにく…１片　　醤油…120ｍｌ　　みりん…80ｍｌ　　日本酒…80ｍｌ

≪作り方≫
１．トマトは6等分のくし切りにし、玉ねぎは縦半分に切ってから1センチの厚さに切る。
バジルは茎を取り除き、ちぎる。
２．みりん、日本酒をひと煮立ちさせ、火を止めてから醤油を加え、割り下を作る。
３．弱火で熱したすき焼き鍋にオリーブオイル、鷹の爪（種を除いて大きめにちぎる）、つぶしたにんにくを入れる。
４．玉ねぎを鍋に入れて炒め、牛肉を加えてさらに炒める。
５．トマトを加え、さっと炒めて２の割り下を加え、5～6分ほどトマトが煮崩れるまで煮込む。
６．お好みでバジルをのせ、できあがり！

★『絶品！洋風ちらし寿司』
≪材料(4人分)≫
米…3合　　水…520ｍｌ　　オリーブの実（黒、緑）…各12個　　イカ…2杯　　ホタテ貝柱…8個　　むきエビ…12尾　　赤・黄パプリカ…各1/2個　　玉ねぎ…1/4個　　イタリアンパセリ…少々　　黒こしょう、塩…適量　　レモン…輪切り2枚　　オリーブオイル…大さじ2　　ワインビネガー(白)…大さじ4　　レモン汁…大さじ2　　塩…小さじ2

≪作り方≫
１．ボウルにオリーブオイル、ワインビネガー、レモン汁、塩・小さじ2を入れて混ぜ合わせ、フレンチドレッシングを作る。
２．レモンの輪切りと塩をひとつまみ加えた沸騰したお湯に、輪切りにしたイカ、1/4に切ったホタテ貝柱、むきエビを湯通しし、ザルにあげてよく水を切る。
※ポイント：魚介類は茹で過ぎると旨みが減るので、20～30秒でさっと湯通しする！
３．1で作ったフレンチドレッシング大さじ2杯に、３の湯通しした魚介類を漬ける。
※ポイント：味が染み込みやすくなるので、魚介類が温かいうちに漬ける！
４．米3合に対して、少な目の水・約520ｍｌでご飯を炊く。
５．ご飯に、３で残ったドレッシングとタップリの黒コショウ、塩を加えて味を整え、うちわで扇ぎながらしゃもじで切るように混ぜ合わせ、荒熱をとる。
６．ご飯が冷めたら、玉ねぎのみじん切り（塩もみしたもの）と、角切りにしたパプリカ、オリーブの実、ドレッシングに漬けた魚介類の2/3を混ぜ合わせる。
７．器に盛って、魚介類の残り1/3をのせ、イタリアンパセリを散らし、できあがり！

★『冷製野菜スープ』
≪材料(4人分)≫
小松菜…4株　　セロリ…10cm分　　キュウリ…1/2本　　完熟トマト…大1個　　生バジル…大2枚　　水…50ml　　レモン…1/4個　　タバスコ、塩…適量　　オリーブオイル…30ml　　にんにく…1/2片

≪作り方≫
１．小松菜、セロリ、キュウリ、バジル、トマト（湯剥きしておく）を冷蔵庫で冷やす。
２．冷やしておいた材料を適当な大きさに切り、ミキサーに入れる。
３．そこへ、タバスコ、にんにく、レモン汁、オリーブオイル、塩、冷水をミキサーに加える。
４．ミキサーでミックスし、全ての材料がペースト状になったらスープ皿に入れる。
５．スープの上にバジルと細かく切ったトマトをのせ、完成！

これを食べて、杉本彩さんのような美貌を手に入れたいですね！！

杉本彩さんのスタイルのよさ・くわばたさんが痩せた秘訣はこれ！コアリズム

2008年7月10日

家事をしながらシェイプアップする方法の紹介です！

7月10日放送「はなまるマーケット」より

健康運動指導士：黒田恵美子さんが紹介。

いつもの歩き方を変えるだけでキレイになる！

大きな筋肉である下半身の筋肉の、おしり・太もも・ふくらはぎをトレーニングし、シェイプアップしていきます！

お尻や太ももって、特に太さや肉が気になる部分ですよね～。

・家事をしながら
・買い物をしながら
・テレビを見ながら
引き締めましょう！！

★家事をしながら代謝UP
・足を閉じながら背伸び（つま先立ち）をする。
※ももの間が開かないように！

・（物を）膝を曲げて、取って戻す。スクワットになる！
掃除機をかけるときにも！

★買い物しながら代謝UP
・姿勢をよくし、買い物カートを押すときはおへその下に力を入れてカートの近くに立ち、下半身を前に出すイメージで進むようにする。

・お尻をしめて立つ。

★テレビを見ながら代謝UP
・お尻を締め、そのままソファやいすに背筋をのばして座る。

・バタ足運動をする。
姿勢を楽にして背もたれによりかかり、両足を軽く上下にバタバタと動かす。

どれも家事をしながら、テレビを見ながらできる簡単エクササイズなので、楽にシェイプアップできそうですよね～！！

2008年7月 9日

今回は、IKKO流メイク方法で、梅宮アンナさんがメイクモデルに！

7月8日放送「おネエMANS」（オネエマンズ）より

女芸人・にしおかすみこさん、カイハラさん、小出真保さんが変身です！

＜IKKO流メイクレッスン＞
★メイクを落としたあと、メイク前には必ずパックを！

・アンナさん使用商品
［美禅］ モイスチュア ウィークエンド　マスク
モデルの間で大人気の商品で、パックするだけでメイクのノリがよくなるそう。

いつものIKKO流ティッシュパックやコットンパックでも。

★今回の下地は、イブサンローランの新商品・ファンデーションのノリをものすごく良くする魔法のクリームを使用！
「ベース機能付きスキンケア」で、肌のでこぼこや毛穴が消えるそう！！
「イヴ・サンローラン」トップ シークレット ラディアント スキンケア ブラッシュ　8月1日発売
イブサンローランのマットタッチファンデーションも、毛穴レスのファンデとして大人気になりましたが、この下地も人気がでそうですね～！

関連記事
イヴ・サンローラン　マットタッチファンデーション発売情報
イブサンローラン　マットタッチファンデーションが伊勢丹で先行販売！！

★ファンデーションは、カイハラさん私物の「RMK」　RMKリクイドファンデーション101を使用。
リキッドファンデは、指でぬった方がよいそう。

★ハイライトコンシーラーの色の選び方
・ブラウン系の肌：オークル系
・白みの肌：ピンク系
「イヴ･サンローラン･パルファン」 ラディアントタッチ　使用 　

★つけまつ毛
・ゴムの幅からはみださないように、のりをつける。
・のりをつけたら、30秒くらい乾かしてから、目の形にそって上からななめ45度の角度でつける。
・つけまつ毛と自分のまつ毛をピンセットではさんで重ね合わせる。

＜植松さんによるファッション＞
梅宮アンナさんと子供（娘）の百々果（ももか）ちゃんが、ユニクロでコーディネイト！
この夏は、ハーフパンツがトレンドだそう。

アンナさんもモモカちゃんもかわいく着こなしていました♪

2008年7月 7日

あの有名なクッキーが半額！？

9日間でマイナス4キロのダイエットができるダイエットクッキー、「大豆気分　豆乳クッキーダイエット」がなんと期間限定で半額に！！！

誰でも知っているほど有名になった、ダイエットクッキーですよね。

しかも、痩せなかったら商品代金を全額返金という保障がついていることろも安心ですよね～！

おからを含んでいるため、満腹感もありますし、続ければ痩せること間違いなしですね♪

7月31日までの期間限定のキャンペーンですよ☆

★「大豆気分　豆乳クッキーダイエット」

2008年7月 6日

森三中の黒沢かずこさんが「ドリームプレス社」で挑戦中のダイエット、伊達式ダイエットの紹介です！

7月4日放送「ドリームプレス社」より

食べてやせる！魔法のダイエット
油摂りダイエット　新発売！！

★伊達式ダイエットの良い食べ合わせ方法
＜前回放送での食べ合わせ＞
ラーメンと野菜ジュースを一緒に。
焼肉とキムチを一緒に食べる。

＜お弁当＞
・お弁当を食べるなら、お味噌汁と一緒に。
ロケ弁などの冷えたお弁当は、代謝を下げてしまったり、満足感が少なく、すぐお腹がすいてしまうことに。
温かいお味噌汁を一緒に食べると、代謝が上がって少量でもお腹がいっぱいになりやすいそう！

＜焼き肉＞
・焼き肉には、キムチを一緒に食べるとキムチに含まれる乳酸菌が代謝をあげることによって、脂肪が燃焼される。

・お肉には、生野菜を！
生野菜に含まれるビタミン・ミネラル・酵素が、消化を高めることで、お肉の脂肪を燃やしてくれるそう。

・お肉には、ユッケ、レバ刺しを！
生のユッケやレバ刺しには、酵素が多く含まれ、ゴマ油は体を温めることで代謝をアップさせてくれる。
お肉を食べる前に食べるとよい。

＜お寿司＞
・お寿司は食べ合わせテクニックの結晶
白飯より酢飯のほうが血糖値があがりにくいため、太りにくいそう。
魚はDHAなどが含まれ、脂肪燃焼効果があるのでよい。
赤味、青魚が特によいそうです。
ガリは体を温め、代謝アップの効果があるので、最初に食べる！

黒澤さんは3人前くらいぺろりと食べてしまっていましたが、なんと1ヶ月後には体重・体脂肪とも減っていました！！

あれだけ食べているのに信じられませんが、伊達式食べ合わせダイエットの効果なのでしょう！！

関連記事
森三中　村上知子さんダイエットレシピ
森三中　大島、マクロビ、加圧ダイエット

2008年7月 6日

ダイエットレシピを、森三中　村上知子さんが紹介！

7月4日放送「ドリームプレス社」より

ドリームプレス社で、『レコーディングダイエット』に挑戦中の村上さん。

ちゃくちゃくと体重を落としてきているようですよ！

＜村上知子のダイエットそうめんレシピ＞

森三中村上知子の小麦粉工房

★イタリアンサラダ風そうめん（428kcal） の作り方
１、市販のめんつゆにノンオイルイタリアンドレッシング大さじ２（26kcal）を混ぜる。
２、ざく切りにしたトマト３/４個（21kcal）、千切りにしたきゅうり１/２本（７kcal）、玉ねぎのスライス１/５個（11kcal）を混ぜる。
３、鶏もも肉の皮をはぎ、皮だけフライパンで塩コショウしてカリカリになるまで焼き、脂をぬく。
　　（ちなみに100gあたり皮付きは200kcal、皮なしは116kcal）
※皮を焼くと、ナマの鶏皮257kcalのところ、焼いた鶏皮91kcalになる！
５、焼けてきたら、ガーリックチップで香りづけし、表面の脂を拭き取る。
※それで約20kcalのカロリーオフに！
７、皮をたべやすい大きさに切る。
８、湯でたそうめんと２を混ぜたものに鶏皮をのせ、出来上がり。

そうめんは１００ｇあたり１２７Kcalですが、パスタは１４９Kcalなので、パスタではなくそうめんを使うだけでカロリーオフできるそうです！

村上さんは、料理が得意なので自分でダイエットレシピを考えて作れるからいいですね！

ドリームプレス社関連記事
コアリズムでくわばたがー20センチ腰振りダイエット
森三中　大島、マクロビ、加圧ダイエット

2008年7月 4日

たったの1か月半で、ウエストマイナス20センチという驚異のダイエットに成功した、お笑い芸人クワバタオハラのくわばたりえさんが、その秘密を大公開！！

7月4日放送「ドリームプレス社」より

くわばたおはらのクワバタさんは、腰をふってダイエットをするエクササイズDVD「コアリズム」でダイエットに大成功！

【正規販売店】コアリズム
こちらは日本語吹き替え版なので方法がわかりやすいです！

杉本彩さんがイメージキャラクターを務めるコアリズムはすでにもう有名ですが、くわばたさんのダイエット成功によって、ますます人気がでそうですね！

「ドリームプレス社」では、コアリズムの３つのくびれの法則を紹介。

★左右の動き「コア・ラテラル」
ひざを曲げ、腰を左右に振る。

★前後の動き「コア・フレクション」
息を吐きながら腰を前に出し、息を吸いながら腰を後ろへ出す。（呼吸法を正しく）

★回転の動き「コア・ローテーション」
腰を前後左右に突き出すように、大きな円を描いてまわす。

※カガミを見ながらエクササイズすると、ウエストに集中できるので高い効果が！
腰痛がある方は無理をしないこと。

コアリズムでは、普段あまり動かすことのないコアマッスル（インナーマッスル）を鍛えることで、ダイエットするので、代謝が上がりやせやすい体になるそうです！

くわばたさんは、食事は特にいつもと変わらずとっていたのですが、コアリズムの上級編を1日2回毎日欠かさずやったことでダイエットに成功したのです。

毎日やることは大変ですが、それで引き締まったきれいなウエストが手に入るなら頑張れそうですね！！

これからは、森三中の村上さんも挑戦中のレコーディングダイエットを取り入れ、さらにダイエットをするそうです！

くわばたさんのブログ「やせる思い」に、お腹の画像などが載っていました！

関連記事
森三中　大島、マクロビ、加圧ダイエット
美点マッサージ

2008年7月 3日

洗顔方法を変えるだけで、すぐに赤ちゃん肌になれる！？

そんな洗顔の仕方が、7月3日放送の「ひみつのアラシちゃん！」赤坂アラシちゃんクリニックで紹介されていました！

美容研究家・武藏莉衛（むさしりえ）さんがご紹介。

美の贅沢

武蔵莉衛（むさしりえ）さんは、とても52歳とは思えない美肌の持ち主です！

ショップチャンネルでもおなじみですよね。

赤ちゃん肌とは毛穴レスの肌のこと。

洗顔方法を変えるだけで、10年前の肌に戻れるのだそう！！！

【絶対やってはいけない肌ケア】
・お湯洗顔
・氷のじかづけ
・ゴシゴシ洗い
・化粧水のつけっぱなし（武蔵）
・朝のクレンジング洗顔

≪武藏莉衛 流　赤ちゃん肌講座≫
★洗顔テクニック★
①スポンジや洗顔ネットを使って泡立てる
②泡は野球ボールくらいの大きさ
③絶対にこすらない
④薬指の第一関節を使い、1センチの円を描くように洗う
⑤上を向いて洗うとタルミ防止に効果的
⑥洗い流すときはゆっくりと
※クロール洗顔
　半顔ずつ、ゆっくりとやさしく洗い流す
⑦拭くときは顔にタオルをあてるように

この洗顔法を実践すれば、次の日からすぐに肌がかわるようです！！

実践した原日出子さんに、嵐もびっくりの効果がでていました！

すぐに変化があるので、さっそく実践ですよね♪

2008年7月 2日

ウエストマイナス10センチ！？

ボディコントローラー小倉義人さんが提案する、　『超簡単！瞬間サイズダウン』での腕組ストレッチで、はるな愛さんのウエストが10センチほど痩せたのです！！！

1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット
オグラ式ボディコントロール「腕組み」でキレイになる！

7月2日放送　TBS水トク！「楽ちんチェンジングあなたの願い叶えます」より

小倉先生いわく、痩せて見えれば良いのだから、体重は気にすることなく、ダイエットもする必要はないそうです。

食事制限も、するからリバウンドがおこるのだそうですが・・・。

そんなこと言われても・・と思いますが、ストレッチではるな愛さんのウエストが10センチ近くも減ったのを見て、本当にそうだ思いました！

オグラ式は、「体重より見た目」！！

≪オグラ式ボティコントロール　腕組みストレッチのやり方≫

１．かかととつま先を揃えて、まっすぐに立つ。
２．軽く上を見て、目線はそのままにしてあごを引く。
３．何も考えずに、後ろで腕を組む。
４．後ろ手を逆に組みかえる。
５．おへその下を意識して、軽く腹筋を働かせる。
６．両脇とおへその下の腹筋を意識しながら、おへそを中心に上半身を横に傾けて10秒間キープする。（左右とも）
７．おへその上を意識しながら、顔は起こしたままで背中を曲げるように前かがみにし、10秒間キープする。
８．下半身の軸を動かさずに、上半身を回転して10秒間キープする。（左右とも）
９．おへその下の両側の腹筋を意識して、半歩前へかかとを立てて10秒間キープする。（左右）

たったのこれだけでいいなんて、驚きですよね！

でも、1日に1分間は継続して行わないと元に戻ってしまうそうです。

2008年7月 1日

フィットフロップというサンダルをご存知ですか！？

「履くだけで痩せる」として大人気ですよね！！

fitflop Electra　【フィットフロップ】

フィットフロップの底の部分に、ウレタンフォームが搭載されており、履いて歩くたびにヒップやもも、ふくらはぎなど下半身の筋肉に働きかけ、筋肉を刺激し、フィットネス効果があるのです！！

とってもはき心地もよく、デザインもかわいいのに、履くだけで痩せる効果があるなんて、すごいですね！

口コミ（クチコミ）でも大人気です。

フィットフロップ（fitflop）には、シンプルなウォークスター（walkstar）とスパンコールがお洒落なエレクトラ（electra）という種類があり、カラーバリエーションも豊富です。

販売店（取扱店）も、楽天市場やアマゾン、ソニープラザ、東急ハンズなど様々な場所で購入可能です。

Lサイズなどは、メンズでも履けると思います。

予約販売になるほどの人気ですが、即納可能なところもあるので、夏のダイエットには簡単でオススメですね！！

相互リンクを募集しています。

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