2008年4月の記事一覧：ダイエット・美容情報-美しさＵＰ-

2008年4月23日

4月19日に放送された「メレンゲの気持ち」で、『天使のララ』（てんしのらら）というコラーゲンが紹介されていました！

こちらは、羽野晶紀さんがオススメしていたもので、すごく大人気になっているそう！

羽野さんはキレイですし、肌もずっときれいなのかと思っていたら、肌の水分量がたったの９％しかなかった時もあったのだそうです！！

それが、「天使のララ」を飲むことで今では３０％まで増えたのだというのです！

それだけの効果がある、天使のららは人気になるのもわかりますね♪

こちらは、飲んでもいいし、肌に直接つけてもよいコラーゲンだそうです。

コラーゲンは美肌にはかかせないものなので、サプリなどで摂るようにしたいですね。

2008年4月18日

4月16日放送のの「はなまるマーケット」では、タイ式ヨガ・ルーシーダットンについてでした！

ルーシーダットンとは、タイに古くから伝わる体操のことで、別名「タイ式ヨガ」というようです。
ルーシーダットンの言葉の意味は、「ルーシー」＝「仙人」、「ダットン」＝「ストレッチ」という意味で、修行中の仙人が自分の体を癒すために考え出したのが、始まりだと言われているそうです。

☆ルーシーダットンの効果は！？
膝まわりの筋肉を鍛え、下半身の強化になる。
また、柔軟性を高める効果もあります！

それでは、これから詳しい方法を説明しましょう♪

【腹式呼吸】
１．足を肩幅に開き、鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませる。
２．ゆっくりと口から、長く細く空気をはきだす。
※胸ではなく、お腹で吸うようにこころがける。

【ナコンラムのポーズ】
１．身体の前で両手を組み、息を吸いながら手を上に上げる。
２．頭を通り越すくらいに手を上にあげ、息を吐きながらゆっくり降ろす。
※胸を大きく開いて、肩甲骨をよせる感じで行う。

【アーヤンのポーズ】
１．右足を前、左足を後ろに出して開き、右手をお盆を持つ形にして上にあげる。
２．右手の手のひらは目線の高さに、手首は肘と直角になるように。
３．左手は腰にあて、重心を前に倒しながら息をゆっくりと吸う。
４．顔と手だけを左右にし、手は上にあげたままにする。

【チャディルのポーズ】
１．立った姿勢で、右足のかかとを左足の付け根にあて、片足で立つ。
２．お尻を上げ、両手を胸の前で合わせて息を吸いながら、右足の方向に身体をひねる。

【サンパティのポーズ】
１．床にあぐらで座り、右足を立てて左足はそのまま、右手は右足のつま先におき、左手は膝の上にのせる。
２．息を吸いながら右足のつま先をあげて足をまっすぐにし、背筋も伸ばす。
その後、息を吐きながらゆっくり戻す。

けっこう簡単で、誰にでもできそうですよね！
でも、ルーシーダットンは誰でもでき、骨盤矯正の効果や体を柔軟にする効果もあるので、挑戦してみましょう！！

2008年4月13日

Yahoo！ビューティーの特集で、「IKKOさんから学ぶ美の極意」というのがありました。

IKKOさんは、30代の頃は今よりも25キロも太っていたそうです！！
今はあんなに美脚だし、とてもキレイな体をしているのに、ビックリですよね。

IKKO流ダイエット方法は、『ウォーキング』だそうです！
IKKOさんの著書である、「美脚革命」にも詳しく載っていますが、ここで少しウォーキング法をご紹介しましょう☆

【ウォーキングを始める前には、ストレッチでウォームアップをする！】
★簡単ストレッチ・「エアチェア」のポーズ
足を開いて立ち、空気のイスにすわるように徐々に腰をおろして座った姿勢になる。
※太ももの表や裏側、内股、ふくらはぎなどにストレッチ効果があるそう！

【正しい姿勢でウォーキング】
・背筋をキチンと伸ばし、軽くアゴを引き、肩や首のあたりに力を入れすぎずに歩く。
・リラックスしながら、正しい姿勢でテンポよく歩くことが大事。
※正しい姿勢でウォーキングすることによって、立派なエクササイズ効果が！

★腹式呼吸
ウォーキング中は、腹式呼吸をしながら！
（鼻から2回吸って、口から1回はく（スッ、スッ、ハー、のリズム））

★心拍数「120」、運動時間は「30分」！
IKKOさんにウォーキングの指導をしてくださったインティグレティド・メディカル研究所の山崎喜耀先生によると、心拍数が「120」で、運動時間は「30分」というのが最適心拍数・運動時間だということなので、それを心がけてウォーキングしましょう。

★ウエスト・二の腕の引き締め！
・ウォーキング中にウエストをひねりながら歩き、ウエストを引き締める。
・腕を目の前でクロスさせながら歩き、二の腕を引き締める。
※美しい脚・ウエストライン・二の腕をイメージしながらやると効果が！

★ウォーキング後は、フットケア！
・ゆっくりと入浴した後、スクラブを使ってフットケアをします。
踵を念入りにケアし、次に脚全体をスクラブ（デラックス バスクリスタル）で優しくマッサージする。
※力の入れすぎには注意しましょう。

・踵から脚全体をたっぷりのボディクリームを使い、丁寧にマッサージする。
セルローラー　コジットを使い、リンパに沿って、押すときは少し力を入れて、戻すときは軽く動かすようにしながらマッサージする。

セルローラーは、IKKOさんが美脚の方法として「おネエMANS」でも紹介していましたよね！
過去記事：セルローラーでセルライト除去！～おネエMANS～

IKKOさんのような美脚を目指し、ウォーキングとマッサージを頑張りましょう！！

2008年4月 8日

今や大人気となっているBBクリーム。

IKKOさんが「おネエMANS」などで紹介し、人気に火が付きましたよね！

BBクリームには、種類はたくさんありますが、日焼け止め効果がないものがほとんどです。

そろそろ紫外線が気になる季節になってきたので、SPF入りではないBBクリームを使うには、別の下地でをつけてから、となってしまいます。

そうすると手間もかかりますし、できればBBクリームだけで済ませたいですよね。。。

そこで、大人気となったBBクリームのSPF入りのものを見つけました！！

BRTC／BBサンプロテクト46

こちらは、SPF46・PA＋＋でUVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）を二重で遮断する効果があります！
汗・皮脂に強く化粧崩れしにくいので、これ1本でもちょっとしたお出かけならバッチリですよ！！

2008年4月 4日

大人気の美容家・IKKOさんが「おネエMANS」で紹介したことで人気になっている、
イヴ・サンローラン　マットタッチファンデーションが本日4月4日についに発売されました！！

伊勢丹新宿店や、伊勢丹オンラインショッピングでは先行販売していましたが、そこでも売り切れになるほどの人気です！

今日から一般販売が開始されましたが、きっと大人気となっているのでしょうね～♪

伊勢丹オンラインショッピングではいまだに売り切れ・・・。

ですが、★大丸のコスメウェブショッピング★で販売していました！！

イヴ・サンローランと入力すればでてきます♪

お店へ買いに行けない方は、こちらで購入してみてはいかがでしょうか。

数に限りがあるようなので、お早めに・・・。

関連記事：IKKO流メイク方法１～おネエMANS～
　　　　　　泰葉さんが大変身のメイク方法～おネエMANS～

2008年4月 1日

ダイエット失敗の大きな理由は、食べないと栄養バランスが崩れてしまうことと、おなかがすいてストレスがたまってしまうことです。

大人気となった、豆乳おからクッキーを始めとする「クッキーダイエット」なら、そんな悩みも解決されます！

クッキーダイエットには、
・手軽な食事のかわりにできる
・甘味があることでダイエット中のストレスがたまらない
・かむことで満腹中枢を刺激し、食べすぎを抑えてくれる
などのメリットがたくさんあります！！

クッキーダイエットには、豆乳、おから、米ぬか、雑穀などなど種類がたくさんあることも続けられる秘訣でしょうね♪

方法としては、すぐにでも痩せたい方は朝食や昼食代りに、過食気味や間食が欠かせない人はおやつ代わりに食べるとよいですね！

よく噛み、水分と一緒に摂ることがポイントです。

相互リンクを募集しています。

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