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たるみ撃退ダイエット　料理レシピ

2008年7月24日

二の腕やお尻・太ももにセルライトのある人は、動脈硬化・心筋梗塞・下肢静脈瘤になりやすいそうです！！

7月23日放送「おもいっきりイイテレビ」より

内科・皮膚科医師　友利新　先生
美肌暦

≪二の腕の引き締め方法≫
１．タオルに使い捨てカイロを包んで二の腕に巻き、温かくなってきたら500mlの水入りペットボトルをもつ。
２．腕を後ろに上げ、ひじから先だけを動かす。
※1日両手で20回行う。

≪二の腕スッキリ！『明日葉ジュース』のレシピ≫
☆明日葉に含まれるカルコンがセルライトを予防する効果が！
・材料（2人前）
明日葉...3本（30g）　　リンゴ...1/4個（60g）　　オレンジ...1/2個（50g）　　はちみつ...大さじ2　　水...130ml
・作り方
材料をミキサーにかけ、裏ごししたら完成です！
※1日2杯くらい飲むと効果的だそう！

≪お尻の脂肪たるみを予防撃退！『マイタケのゼリー寄せ』の作り方≫
☆マイタケのプロテオグリカンがコラーゲンの破壊を止める作用が。
・材料（4人前）
マイタケ...100g　　だし汁...200ml　　しょう油...大さじ1　　みりん...大さじ1　　塩...少々　　粉ゼラチン...10g　　水...大さじ3
・作り方
１．みじん切りにしたマイタケをだし汁で約1分煮るたものに、ゼラチンを溶かし冷やしたら完成！

≪お尻の脂肪たるみを予防撃退！『キュッと小尻マッサージ』方法≫
１．イスに水の入ったペットボトルを置いて座り、前後に揺らす。
※ペットボトルの蓋はしっかり閉め、10分間行う。

≪太ももの脂肪やたるみを予防撃退！『下半身の冷えを防ぐ』≫
＜温冷浴＋3秒ももつまみ法＞
・半身浴を3～5分、冷たいシャワーを10～15秒行う。
※水とお湯に交互に入ることで血液循環が促進し、脂肪燃焼効果が！
・半身浴中に太ももをつまんで引っ張り、3秒たったらはなすというのを20回。
＜食事法＞
身体を温める香辛料を料理に多く使う。

おもいッきりテレビでは、ダイエット方法の紹介がよくされていますね～！

関連記事：ヨーグルト洗顔、重曹パックでお肌再生方法

2008年7月24日

カテゴリー：おもいっきりイイ！！テレビ

SHINO 美腰エクササイズ

2008年7月23日

ウエスト56センチという、驚異の体型の持ち主である、美腰スタイリストのSHINOさん。

優香のモノマネでおなじみの小出真保さんのぽっこりお腹解消のダイエットを教えてくれました。

7月22日放送「おネエMANS」（おねえまんず）より

Shinoの美脚＆美腰Wダイエット

しの先生は、以前にもおネエマンズに出演し、腰回しダイエットを教えて下さいました！

その他にも、多数の番組に出演して、独自のウエスト痩せ骨盤体操を紹介しています。

過去記事：
腰回しダイエット
 美腰ダイエット

＜美腰スタイリストSHINOさんのポッコリお腹を解消するカリスマテクニック！＞

１．肩幅に足を開いて、軽く膝をまげ、腰で小さな円を描く。
２．描く円を徐々に大きくしていく。
※腰のまわりに浮き袋があるくらいの円を描くのがよい。

シノさんによると、気持ちいいのが大切で、1日30秒～1分を5セット繰り返す。
1日の間にその5セットを分けてやってもよい。

小出さんは、食事制限はしていないのに、始めて3日目で1.8センチもダウンしました！

しの先生をみてもわかりますが、これは本当にお腹周りに効くので、続けたいですね！！

2008年7月23日

カテゴリー：おネエMANS

高橋ミカゴルフボールマッサージ

2008年7月23日

カリスマエステティシャン・高橋ミカさんによる、ゴルフボールマッサージで、小顔になる方法の紹介です！

7月22日放送「おネエMANS」（おネエマンズ）より

高橋ミカさんは、以前にもオネエマンズで、小顔になるスプーンマッサージを教えて下さいましたよね！

過去記事：髙橋ミカによる小顔スプーン・マッサージ

今回の「ゴルフボールマッサージ」では、1日2～3分続けるだけで、すごく顔がスッキリするそうです！

＜カリスマエステティシャン　高橋ミカさんのゴルフボールマッサージ＞
※すべりがよくなるように顔全体と首に乳液を塗る。

１．ゴルフボールを首筋で円を描くように転がす。
☆首筋のリンパ腺をひろげ顔のむくみの原因を取り除く。
２．頬骨の下の部分も転がす。
３．ゴルフボールをホウレイ線にそって、下から上へと転がす。
☆ホウレイ線を目立たなくさせ、リフトアップの効果も！
４．頬骨の下の部分を、頬骨に沿って、小鼻の脇からこめかみにむかって押し上げる。
５．マユの上から髪の生え際へ、ゴルフボールを上下に動かす。
６．こめかみを中心に転がす。

痛くなくなるのは、リンパのつまりが取れ始めた証拠だそうです！

頑張ってマッサージして、小顔を目指したいですね！！

2008年7月23日

カテゴリー：おネエMANS

IKKO 洗顔方法

2008年7月23日

IKKO流の洗顔をすれば、10日間でお肌が若くなる！？

優香さんのモノマネで人気の、小出真保さんを10日間で変身させるという企画です！

7月22日放送「おネエMANS」（オネエマンズ）より

＜美容のカリスマIKKO流　荒れ気味なお肌を10日間で改善するテクニック！＞
アクセーヌ　リセットウォッシュ　使用

☆ポイント
洗顔のときはデコルテまで洗う！
決してこすらずに、お肌をなでるように洗う。

IKKOさん愛用、クラリソニック音波式スキンケアブラシで、泡を動かすように洗うとよい。

洗い流し方は、ぬるま湯で洗い流し、水で肌を引き締める。

このIKKO流洗顔方法を試しはじめたら、3日間で肌年齢42歳が36歳まで若返りました！！

洗顔方法って、大切なんですね！

洗顔の関連記事
武藏莉衛の洗顔方法で赤ちゃん肌に！

2008年7月23日

カテゴリー：おネエMANS

ビューティカンフーおもいっきりイイテレビ

2008年7月21日

ビューティーカンフーという、カンフーを用いたダイエット方法が「おもいッきりイイテレビ」で紹介！

7月21日放送「おもいっきりイイ！！テレビ」より

中国武術家　陳静（チンセイ）　先生

 キレイになるビューティカンフー

★身体引き締め！若さを保つ『ビューティカンフー』の方法

＜ビューティカンフーの効果＞
・身体の動きがしなやかで軽快になる。
・お腹や背中の脂肪を燃焼。気になるたるみを改善！
・シミ・シワなど、肌の老化を防ぐ。

＜ウエスト引き締めに効果のある、『頂肘（ディンチョウ）のポーズ』＞
１．右手の拳をひねりながら前に突き出す。
２．同じように、左手を突き出しながら右手を腰に戻す。
３．上半身をひねりながら、右手を左に向けて突き出す。
４．身体を正面に向け、右ひじを右横に突き出す。
※左右あわせて3分間、1日2回くらい行う。
☆ポイント
力を入れてすばやくひねり、ウエストを刺激する！

＜下半身の引き締めに効果のある、『馬歩（マーブー）のポーズ』＞
１．左足を大きく開いて腰を落とし、右手を頭上に、左手は左にまっすぐ伸ばす。
２．顔を正面に向け、左手を上げながら右手を下げる。
３．拳に力を入れながら、左手を前方に下ろし、右手は腰に構える。
※左右あわせて3分間、1日2回くらい行う。
☆ポイント
腕をしっかり伸ばして、ゆっくり動かすことで、下半身が引き締まる！！

＜肌の老化予防『太極拳』＞
１．中腰の姿勢になって、手を後ろに組む。
２．右足に重心を置いて、左足を斜め前に踏み出す。
３．左足に重心を移動して、踏み出した方向を向く。
４．重心を右足に戻して、左の足先を起こす。
５．再び重心を左足に移動し、右足をそろえる。
※左右あわせて3分間、1日2回くらい行う。
☆ポイント
呼吸を大きく、ゆっくりと！

＜顔・背中の引き締めに効果のある、、『歇歩（シェーブー）のポーズ』＞
１．両腕を広げ、右足を左足の後ろに引く。
２．膝を重ねながら腰を落とし、顔は左に向ける。
☆ポイント
背筋をしっかり伸ばすことで、たるみに効果的！

おもいっきりテレビでは、よくダイエットやエクササイズが紹介されていますが、どれも簡単で誰にでもできる方法が多いので、ぜひ挑戦してみましょう！

2008年7月21日

カテゴリー：おもいっきりイイ！！テレビ

村上知子のそうめんレシピ

2008年7月19日

今、「ドリームプレス社」で食べた物とカロリーをメモするという、レコーディングダイエットに挑戦中の森三中・村上知子（むらかみともこ）さん。

レコーディングダイエット過去記事
レコーディングダイエット～オジサンズ１１～

7月18日放送「ドリームプレス社」より

村上さんは、順調にダイエットに成功してきているようで、体重・体脂肪・ウエストなど、どんどんやせてきています！

レコーディングダイエットは、毎日かかさずメモするだけという簡単ダイエット方法なのに、確実に痩せられるところがいいですね！！

毎日カロリーもメモするため、どんな食べ物が低カロリーなのかもわかってきてよいそうです。

料理上手で知られる村上さんは、自分で低カロリーの料理を作れるところもダイエット成功の秘訣なのでしょうね！

★村上知子のカロリーオフ冷やし中華風そうめんレシピの作り方★

１．鶏もも肉の皮をはがす。
※約半分のカロリーダウンになる！
２．鶏もも肉をゆで、一口大の食べやすい大きさに切る。
※茹でることでカロリーダウンに！
２．きゅうりは千切り、トマトはくし型に、長ねぎは細切りに切り、もやしはゆでておく。
３．タレを作る。
めんつゆ大さじ２を茹で汁でうすめ、砂糖大さじ１、味噌小さじ１、すりゴマ小さじ２／３を混ぜ合わせる。
４．そうめん１．５束をゆで、洗って冷やし、お皿に盛りつけて具をのせ、タレをかけて完成！

冷やし中華の麺よりも、そうめんの方が低カロリーでよいそうです。

以前はパスタの代わりにそうめんでしたよね～。

過去記事
森三中　村上知子さんダイエットそうめんレシピ

レコーディングダイエットの詳しい方法はコチラ

2008年7月19日

カテゴリー：ドリームプレス社